Pijenje sode tijekom trudnoće - je li sigurno?
U ovom članku
- Možete li konzumirati gazirano piće tijekom trudnoće?
- Koliko soda možete piti dok ste trudni?
- Koji sadržaj soda može naštetiti vašem nerođenom djetetu i trudnoći?
- Štetni učinci sode tijekom trudnoće?
Alkohol je izuzetno štetan i za majku i za dijete tijekom trudnoće. Dakle, većina majki zamjenjuje alkohol s mekim pićima kao što su soda, bezalkoholna pića, mocktails itd. Pijenje tih napitaka tijekom trudnoće je sigurno kada se konzumira u umjerenoj količini. Međutim, ova gazirana pića imaju i tamnu stranu. Pijenje prekomjerne sode tijekom trudnoće može imati neke negativne učinke na trudnoću, kao što je žgaravica.
Možete li konzumirati gazirano piće tijekom trudnoće?
Pijenje svježeg soka od limete tijekom trudnoće možda nije najbolja stvar - ali to definitivno nije najgore. Povremena soda vjerojatno vam neće nauditi na bilo koji način. Ali istraživanja su pokazala da konzumiranje prekomjerne sode tijekom trudnoće može uzrokovati probleme kao što je pobačaj.
Koliko soda možete piti dok ste trudni?
Tijekom trudnoće, sigurno je piti jednu ili manje od jedne porcije (1 porcija = 330 ml) sode ili dijetne sode dnevno. Istraživanja pokazuju da žene koje konzumiraju sok u velikim količinama imaju veći rizik od prijevremenog poroda.
Bilo da konzumirate soda koja sadrži šećer ili umjetna sladila, u oba slučaja postoji rizik od prijevremene trudnoće. Kofein u sodi čini da se osjećate osvježeno, ali i štetno za vaše nerođeno dijete. Studija američkog koledža opstetričara i ginekologa pokazuje da trudnica ne bi trebala konzumirati više od 200 mg kofeina dnevno. Jedna porcija sode ima nešto između 32-42 mg kofeina. Dakle, ako ograničite dnevnu potrošnju sode na jednu porciju dnevno, onda ste sigurni.
Koji sadržaj soda može naštetiti vašem nerođenom djetetu i trudnoći?
Soda je napitak napravljen od mješavine nekoliko sastojaka. Evo nekoliko sastojaka sode i učinak koji oni uzrokuju vama i bebi:
1. Kofein
Soda ima visok sadržaj kofeina koji može pojačati vaš krvni tlak. Također može uzrokovati nesanicu koja dovodi do prekomjernog zatvora i dehidracije, što je štetno za djetetov motorički razvoj i živčani sustav. Istraživanja su pokazala da konzumacija više od 300 mg kofeina u jednom danu može dovesti do pobačaja. Konzumacija više od 500 mg kofeina u jednom danu može uzrokovati kronično jako disanje i otkucaje srca djetetu pri rođenju.
2. Šećer
Stabilna razina inzulina neophodna je za optimalan rast djeteta. Šećer prisutan u sodi povećava razinu šećera u krvi, te uzrokuje pucanje inzulina. Visoka potrošnja šećera također može dovesti do pretilosti, što pak može utjecati na zdravlje djeteta kroz probleme u rasponu od kongenitalnih invaliditeta do pobačaja.
3. Gazirana voda
Soda se proizvodi karboniranjem vode pod visokim tlakom i ugljičnog dioksida. Karbonirana voda u soku sadrži ugljični dioksid kao glavni sastojak koji guši gazirane mjehuriće u piće. Karbonirana voda prisutna u sodi ulazi u vaš krvotok i izvlači kalcij iz vaših kostiju. To vas čini nesposobnim da dobro podupirete svoj veliki trbuh i također uzrokuje teške bolove u leđima. Obična gazirana voda sadrži samo plin, ali neki proizvođači dodaju minerale poput kalija i natrija. Natrij povećava krvni tlak koji može biti opasan za vaše tijelo.
4. Umjetni zaslađivač
Plain soda sadrži visoku razinu šećera, dok dijetna soda sadrži još štetniju tvar, umjetni zaslađivač. Ne-saharidni umjetni zaslađivač, aspartam, koji se koristi za pripremu dijetalne sode, može uzrokovati invaliditet djeteta ako se konzumira pretjerano. Pijenje dijetne sode tijekom trudnoće može biti štetnije od pijenja običnog soda tijekom trudnoće.
5. Sredstvo za aromatiziranje
Neki proizvodi od sode možda neće sadržavati kofein, ali oni će imati aromu, koja piću daje boju i okus. Fosforna kiselina je jedna od tvari za poboljšanje okusa u sokovima. Ova fosforna kiselina može izvaditi kalcij iz vaših kostiju i učiniti ih krhkim.
Štetni učinci sode tijekom trudnoće?
U nastavku se nalazi sažetak štetnih učinaka konzumiranja sode tijekom trudnoće:
- Gubitak kalcija iz kostiju zbog karbonatne kiseline i fosforne kiseline (sredstva za poboljšanje okusa).
- Povećanje krvnog tlaka zbog prisutnosti natrija u gaziranoj vodi.
- Može uzrokovati urođene mane kao što su prijevremeni porod ili kongenitalne poteškoće.
- Zbog pretjerane konzumacije šećera i umjetnih sladila može doći do pretilih.
- Također može dovesti do pobačaja zbog prekomjerne konzumacije kofeina i šećera.
Soda može biti osvježavajuća zamjena za alkoholna pića, ali nije vrijedno rizika za zdravlje vaše bebe i sebe tijekom trudnoće. Dakle, ograničavanje konzumacije sode na što niži stupanj osigurava zdrav rast djeteta i također sprječava sve prirođene mane djeteta tijekom poroda. Piti puno vode tijekom trudnoće je dobra ideja. Svježi voćni sok i mlijeko također su dobar izbor za hidrataciju i prehranu.