Jednostavno Indijska hrana zamjenjuje se na mršavljenje
Volite indijsku hranu, ali se bojite kalorija? Nisi sama! To je ukusno, ali tako bogato da samo posezanje za komadom naana čini da dvaput razmislite. Srećom, možete naučiti kako izgubiti težinu dijetama s indijskom hranom kako bi vaši nepce i struk bili sretni.
Mislite na indijsku hranu i zamišljate kremasti curries i maslac namočen rotis. Ukratko, tu ide i vaša dijeta. Ali, vi ¡to ll biti iznenađeni da znaju da postoji nekoliko zdrave opcije u indijska hrana koja će zadržati vaše prehrane netaknuti i spriječiti dodavanje na kalorija.
Indijski dijeta plan za izgubiti težinu
1. Nema MMM-a, molim!
Tri kamena temeljca indijske kuhinje su masala, malai i makhani. Čine jela ukusna, ali su napunjena kalorijama. Potražite zdraviju indijsku hranu za gubitak težine umjesto jela koja koriste ove sastojke. Na primjer, možete se odlučiti za tadka dal umjesto dal makhani. Ovih dana, većina restorana je svjesna da su ljudi svjesni zdravlja, pa recite konobaru da osigura minimalno ulje u hrani. Možete imati tawa roti umjesto naan jer je lakši i lakši za probavljanje.
2. Ostanite daleko od prženih stvari
Najjednostavniji trik kako izgubiti težinu dijetama s indijskom hranom je izbjegavanje prženih stvari. Pržena hrana je ukusna i većina zglobova za jelo ima široku lepezu. Pokušajte se odlučiti za tandoori hranu, koja se ne peče na žaru. Čak i kada gledate na glavno jelo i jela s umakom, razmislite o narudžbi hrane koja je kuhana u umaku, a ne duboko pržena i dodavanja umaka.
3. Odaberite alternative s niskim unosom kalorija
Postoji niz niskokalorične indijske hrane za mršavljenje koja je dostupna u restoranima. Ako jedeš rižu, zamoli smeđu umjesto bijele. Odaberite jela s češnjakom jer pomaže smanjiti apetit i pospješuje probavu. Jela na bazi soje još su jedan zdrav način za pripremu ukusnih jela bez kalorija. Ako niste vegetarijanac, odlučite se za ribu, a ne za piletinu ili ovčetinu jer su viši u masnoći i tvrđi za probavljanje.
4. Budite dosljedni
Oznaka dobre prehrane je planirani unos kalorija, dok potiče vaš metabolizam i potiče sagorijevanje masti. Učinite vaše istraživanje i potražite uravnoteženu indijsku prehranu za mršavljenje koja se može dosljedno pratiti. Dobra prehrana treba sadržavati minerale, vitamine, esencijalne masti i hranjive tvari kako bi bila učinkovita. Stoga će se slatkiši i pržena hrana morati svesti na minimum. Nutricionisti preporučuju dnevni unos kalorija od 1.200 do 1.500 kako bi izgubili na težini. Međutim, savjetujte se s liječnikom kako biste potvrdili unos na temelju načina života, visine i težine.
5. Reci ne šećeru
Ne možete imati zdrave indijske prehrane za mršavljenje s slatkim poslasticama. Iako možda imate slabosti za vruće jalebis i gulab jamuns, oni nisu pogodni za struk. Ako morate imati nešto slatko poslije obroka, imajte mali komadić jaggery (gur). To će zadovoljiti žudnju bez previše kalorija.
Započnite s dijagramom prehrane u indijskoj prehrani kako biste izgubili na težini tako što ćete odabrati pravu hranu. Bilo da jedete vani ili kod kuće, pokušajte uključiti sljedeće: zeleno lisnato povrće, proizvode od soje, cjelovite žitarice, češnjak, grah i leću, orašaste plodove i sjemenke te svježe voće. Oni su izvrsni za zdravlje i struk!