Jednostavno povrće Idli

Sadržaj:

U ovom članku

• Sastojci
• način
• Prehrambene informacije

Kako ćete dobiti vašeg malog da dobije dovoljno prehrane u jednom obroku bez složenog kuhanja? Odgovor je naš recept za povrće Idli. Recept je prilično jednostavan i vrlo zdrav. Parena hrana je najzdravija opcija za doručak i to može biti zdrava hrana za vašu obitelj.

Vrijeme pripremeVrijeme za kuhanje10-15 minuta

10 minuta

Služi

4 osobe

Sastojci

• 4 šalice idli tijesto
• 1 žličica soli
• 1 žličica ulja
• 1 šalica povrća po vašem izboru - sjeckani / isjeckani / tlo

način

Korak 1

Izaberite povrće po svom izboru. Kupus, rotkvice, mrkva, grah, paprika, cikla, zrna kukuruza, grašak itd. Idealni su. Usitniti i isjeckati ovo povrće i staviti na stranu.

Korak 2

Zagrijte ulje u tavi i blago ispečite sjeckano povrće na niskom plamenu. Nemojte ih u potpunosti kuhati jer će se povrću dopustiti da se parni s idlisom.

Korak 3

Pomiješajte povrće s tijelom zajedno sa solju.

4. korak

Ulijte tijesto u tanjure i paru u posudu za kuhanje od 10 do 15 minuta na srednjem plamenu.

Korak 5

Umetnite zubac u jedan od idlis-a, ako izbacite zub čist, onda idli kuhate savršeno.

Korak 6

Poslužite uz sambar ili chutneys po vašem izboru.

Prehrambene informacije

875 K kal26, 5 g2, 9 g181, 0 g0 mg611 mg717 mg

kalorije

proteini

masti

ugljikohidrati

Kolesterol

Natrij

Kalij

* Za prženje, dodajte oko 10 grama masti po obroku po 9 kcal / g masti.