Jesti maslac tijekom trudnoće - je li siguran?
U ovom članku
- Mogu li trudnice jesti maslac?
- Prednosti konzumiranja masnoće u trudnoći
- Štetni učinci imaju maslac tijekom trudnoće
- Je li slan maslac siguran za trudnice?
- Možete li jesti unsalted maslac kada trudna?
- Koliko maslaca je sigurno za jesti tijekom trudnoće?
- Mjere opreza za uzimanje dok konzumirate maslac
- Zdrava alternativa maslacu za trudnice
Potrošnja maslaca tijekom trećeg tromjesečja trudnoće ili u bilo kojoj drugoj fazi je pitanje koje se javlja kod mnogih trudnica. Uravnotežena prehrana potrebna je bez sumnje. Razumijevanje da li se i maslac uklapa u tu jednadžbu i ako se uzmu u obzir bilo kakva razmatranja, jednako je važno da budete sigurni u svakom trenutku.
Mogu li trudnice jesti maslac?
Da, trudnice mogu u potpunosti uživati u jelu maslaca tijekom trudnoće. Važno je uvijek održavati umjerenu količinu potrošnje. Iako je konzumiranje maslaca najbolje izbjegavati ako imate povijest nepodnošenja laktoze ili ako ste osjetljivi na alergije na temelju takvih proizvoda.
Prednosti konzumiranja masnoće u trudnoći
Trudna majka može žeti tona pogodnosti tijekom trudnoće, ako ona naselja za jesti maslac redovito u pravu količinu. Te se koristi kreću od fizioloških pa sve do zadržavanja raspoloženja u dobrom stanju.
1. Reguliranje razine kolesterola u tijelu
U konstituciji maslaca uočena je znatna prisutnost masnih kiselina srednjeg i kratkog lanca. Ove masne kiseline nisu samo zdrave za tijelo, već djeluju u kontroli razine kolesterola, posebno kod trudnica.
2. Smanjenje utjecaja hormonalnih pitanja
Hormoni tijekom trudnoće i njihovi učinci na vaše tijelo ne moraju uvijek biti dobrodošli. Mnogo hormona može se kontrolirati, pa čak i smanjiti potrošnjom maslaca. Međutim, budući da su hormoni izravno povezani s dobrobiti rastuće bebe, vrlo je preporučljivo dobiti mišljenje liječnika.
3. Veliki izvor brze energije
Puno energije troši tijelo tijekom trudnoće, uzrokujući da se osjećate stalno umorni i preplavljeni. Maslac sadrži neke vitalne vitamine kao što su vitamin K, vitamin E i vitamin D. Oni igraju ključnu ulogu u olakšavanju apsorpcije važnih elemenata u tijelu i lošem poticanju energije.
4. Poboljšanje kože i mlađi izgled
Trudnoća ima fazu kada se čini da vaša koža sjaji novim sjajem. Međutim, može brzo otići kada je tijelo preopterećeno i umorno. Kako bi spriječili ove učinke hormona i unutarnjih tjelesnih procesa, maslac može pomoći u osiguravanju antioksidanata koji obnavljaju stanice i vraćaju svježinu vašoj koži.
5. Poboljšani razvoj dječjeg mozga
Trudnicama se preporuča održavanje dobrog unosa folne kiseline ili vitamina E u obilnim količinama. To je prvenstveno kako bi se pomoglo u razvoju mozga fetusa, koji brzo napreduje. Maslac je bogat vitaminom E i može biti dodatni izvor istog.
6. Smanjenje duševne tjeskobe i stresa
Jednako važna kao što je fizičko zdravlje majke tijekom trudnoće, jednako je važno i njezino mentalno zdravlje i emocije. Stres trudnoće može lako utjecati na razvoj djeteta i majčinu snagu. Maslac sadrži flavonoide koji snižavaju razinu stresa i pomažu u održavanju mirnog uma.
7. Razvoj kostiju na odgovarajući način
Kalcij je potreban u dobroj količini tijekom trudnoće, budući da razvoj skeletne strukture djeteta, uključujući i zube, ovisi o prisutnosti kalcija u tijelu. Maslac sadrži dobru količinu kalcija koja može biti korisna u tom pogledu.
8. Poticajna generacija jačih mišića
Maslac sadrži mnogo masnoće. Iako to može vas brinuti o pretilosti i dobivanjem nezdrave težine, većina masnoća u maslacu je zasićena vrsta. To je dobro za vaše tijelo i pomaže u razvoju mišića unutar djeteta.
Štetni učinci imaju maslac tijekom trudnoće
Maslac je prije svega vrlo koristan za trudnicu, s obzirom na širok raspon pogodnosti za majku kao i za bebu. Većina loših učinaka nastaje ako količina maslaca koja se konzumira nije regulirana, te nastoji postati primarna hrana u prehrani. S vremena na vrijeme, konstituiranje tijela moglo bi učiniti potrošnju maslaca štetnim činom.
Masnoća je jedan od primarnih sastojaka maslaca. Za ženu koja već pati od gestacijskog dijabetesa ili ima povijest srčanih problema, jedenje maslaca može dodatno pogoršati ili manifestirati sve. Pretile i pretile žene izložene su većem riziku da dobiju još veću težinu zbog konzumiranja maslaca u pogrešnim količinama.
Je li slan maslac siguran za trudnice?
Bilo koja vrsta maslaca je sigurna za trudnicu, sve dok je konzumacija sigurna i umjerena količina. Stoga, slani maslac uopće nije nesiguran i može se konzumirati bez brige.
Možete li jesti unsalted maslac kada trudna?
Kao palac-pravilo, neslan maslac je bolja opcija od slanog maslaca, osobito tijekom trudnoće. Okusi su manje-više isti i lako se možete naviknuti na taj osjećaj. Međutim, to nije razlog za često konzumiranje maslaca nego što je potrebno.
Koliko maslaca je sigurno za jesti tijekom trudnoće?
Dodavanje maslaca određenim prehrambenim proizvodima pomaže u podizanju njihove teksture i daje im okus koji je vrlo primamljiv. Maslac pomaže u upijanju važnih elemenata, tako da se može koristiti u minimalnim količinama. Najbolje je ne uključiti maslac kao hrana stavku da se konzumira redovito, ili čak u planu dijeta trudnoće. Međutim, opting za oko čajna žličica maslaca povremeno neće biti štetne.
Mjere opreza za uzimanje dok konzumirate maslac
Potrošnja maslaca je zdrava, ali postoji nekoliko mjera predostrožnosti koje je potrebno pratiti. To je potrebno da bi vaše tijelo bilo zdravo, kao i da čuva dijete na sigurnom.
- Održavajte kontrolirani dio maslaca koji može preporučiti vaš liječnik.
- Uparite bilo koju konzumaciju maslaca s nekoliko zdravih voća ili povrća, kako biste održali zdravu prehranu na pravom putu.
- Izbjegavajte neslan maslac ako počne davati smrdljiv miris ili ima neugodan miris.
- Održavajte dobru potrošnju cjelovitih prehrambenih proizvoda kako biste uravnotežili unos maslaca.
Zdrava alternativa maslacu za trudnice
Iako ste svibanj ljubav okus maslaca, postoji hrpa alternativa koje možete odlučiti za vrijeme trudnoće, koja je zdrava, kao i ukusna.
- Koristeći začinsko bilje i juhe, umjesto maslaca začinite povrće
- Koristiti maslinovo ulje s povrćem ili ih čak spariti s jogurtom
- Jedite kolače ili kruh s jabukom ili čak margarinom
Jesti maslac tijekom prvog tromjesečja trudnoće može pomoći osigurati važne elemente koje fetus zahtijeva da brzo raste. Potrošnja maslaca može se učinkovito kontrolirati i povremeno uživati u kasnijim fazama, kako bi se održalo zdravo tijelo u svakom trenutku.
Jede Ghee dok je trudna
Konzumiranje kikiriki maslac tijekom trudnoće
Smetnje pšenične trave tijekom trudnoće