15 najboljih zdravih napitaka za djecu
U ovom članku
- Što je zdravo piće?
- Prednosti zdravih napitaka za djecu
- Zdravi napici koje možete ponuditi svom djetetu
Branje zdravog soka za vaše dijete može biti borba jer je većina sokova bogata šećerom i konzervansima ili im nedostaje nutritivna vrijednost. Ovdje su neke svježe pripremljene alternative koje su daleko bolje od onih koje se kupuju u trgovinama.
Što je zdravo piće?
Za djecu, zdravo piće nije samo nešto što je bogato nutritivnom vrijednošću ili je lako probavljivo, to je nešto što mora održavati razinu energije tijekom dana ispunjenog aktivnostima. Djeca svakodnevno gube bitne minerale; zdravo piće mora osigurati da se ti minerali nadopunjuju, a istovremeno dodaju hranjivu vrijednost drugim aspektima njihove prehrane. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste razumjeli razlike između zdravih pića za malu djecu, djecu i odrasle.
Prednosti zdravih napitaka za djecu
Zdrava pića imaju mnoge prednosti za vaše dijete.
- Drži ih hidratiziranim
- Zadržava zatvor
- One sadrže prirodne šećere, za razliku od onih kupljenih u trgovinama
- Određene vrste voća kao što su borovnice, mango, itd. Bogate su antioksidansima koji mogu izgraditi imunitet
- Oni su također prepuni hranjivih tvari i minerala neophodnih za razvoj vašeg djeteta
Zdravi napici koje možete ponuditi svom djetetu
Najbolje zdravo piće za djecu može biti teško definirati zbog svoje subjektivne prirode, ali evo nekoliko recepata. Nadamo se da će vam to pomoći da napravite ukusno i zdravo piće za svoju malu.
1. Sun-Melon i Banana Milkshake
Sastojci:
- 2 banane
- Četvrtina sunčane dinje
- Jogurt
- Morska sol
Kako napraviti:
Počnite s guljenjem banane i rezanjem na kockice, kišom slane morske soli i stavite je na stranu, a zatim posudicu sunca izrežite na četvrtine, izvadite juhu od sunca. Kada se to napravi, u miješalicu dodajte bananu, sunčanu lubenicu i neki jogurt, začinite morskom soli (pobrinite se da ne preterujete jer banana već ima na sebi morsku sol.) \ T jednu konzistenciju, ulijte u čašu i poslužite je ohlađenu.
2. Papaya Lassi
Sastojci:
- Jogurt
- Papaja
- Ružičasta sol
- Šećer
Kako napraviti:
Da biste napravili ovo piće, sve što trebate učiniti je rezati papaju na kockice, dodati ih i sa ¾ čaše jogurta u miješalicu, začiniti ružičastom soli i malo šećera za okus, pomiješati i poslužiti hladnoću.
3. Ginger & Tender Coconut Chiller
Sastojci:
- Natječajna kokosova voda
- Đumbir
- Vapno
- Voda
Kako napraviti:
Ovaj napitak bogat elektrolitima može se pripremiti. Prvo, natopite đumbirom malo vode i pustite da proključa na niskom plamenu. Uvjerite se da kipi tako da se sok od đumbira doista ulijeva s vodom, pustite da se đumbir ohladi, a zatim umiješajte s nježnom kokosovom vodom, iscijedite vapno i poslužite hladnoću.
4. Djevica Pina Colada
Sastojci:
- Kokosovo mlijeko ili kokosova krema
- Ananas
- trešnje / višnje
- menta
- Ružičasta sol
- Šećer
Kako napraviti:
Ovaj zabavan napitak prepun je prehrane i poznat je po svojim okusima. Za pripremu ovog pića, najprije izrežite ananas u komade, dodajte četvrtinu čaše vode s ananasom u miješalicu s ružičastom soli i pomiješajte dok ne postane sok. Odvojeno dodajte kokosovo mlijeko ili kokosovu kremu u malu posudu za miješanje i dodajte malo šećera, lagano promiješajte nekoliko minuta. Zatim dodajte svježe pripremljen sok od ananasa i par listova mente, nastavite miješati dok ne izgleda kao jedna mješavina. Dodati smjesu u miješalicu i miješati još 3 minute. Ukrasite trešnjama i listom metvice i poslužite hladnoću.
5. Milkshake od jagoda
Sastojci:
- Svježe jagode
- Malo mlijeko
- Šećer
- Jamber od borovnice
Kako napraviti:
Ovo jednostavno, ali klasično piće je jednostavno napraviti. Najprije operite i izrežite jagode. Dodajte malo mliječno mlijeko s džemom od borovnice i šećerom u miješalicu i pomiješajte nekoliko sekundi dok se dobro ne promiješa, zatim bacite u jagode i pomiješajte dok ne postane glatko, dodajte još nekoliko rezanih jagoda u voćni napitak kako biste dobili voćno iznenađenje i služi hladnoću.
6. Iznenađenje kikirikijevog maslaca
Sastojci:
- Maslinasti kikiriki maslac
- Jogurt
- banane
- jagoda
- menta
- Mlijeko
Kako napraviti:
Da biste pripremili ovo piće, najprije umiješajte maslac od kikirikija s običnim jogurtom dok ne izgleda kao jedna debela smjesa, zatim dodajte sjeckane banane i izrežite jagode s nekoliko listova mente u smjesu, dodajte malo mlijeka kako biste smanjili debljinu. smjesu i miješa. Poslužite ga hladnom s laganim obrocima za bogatu, zdravu večernju užinu.
7. Muskmelon Slushy
Sastojci:
- dinja
- Led
- Med
- Aroma vanilije
- Voda
Kako napraviti:
Da biste napravili ovo piće, prvo izrežite pola muskmelona na kockice, zatim u miješalicu, pomiješajte led s esencijom vanilije i medom. U odvojenom mješalici Kockice muskmelona pomiješajte s dodanom vodom, procijedite pulpu i pomiješajte s izmiješanim smrvljenim ledom. Dobro izmiješajte i poslužite uz lagane obroke.
8. Limunada lubenice
Sastojci:
- Lubenica
- Limun
- Led
- Voda
- Šećer
- Voda
Kako napraviti:
Da bi ovaj ukusni recept najprije izrezali i odvojili od lubenice, dodajte pola čaše vode s lubenicom u miješalicu i umiješajte u sok, procijedite pulpu, iscijedite limun u sok od lubenice, dodajte malo šećera i promiješajte, kada poslužite dodajte malo smrvljenog ili kockastog leda za hladnu ljetnu poslasticu.
9. Berry Smoothie
Sastojci:
- borovnice
- jagode
- Borovnice
- Jogurt
- Med
- Lišće mente
Kako napraviti:
Da biste napravili ovo piće, jednostavno dodajte neke borovnice, jagode i kupine s medom i jogurtom u miješalicu i pomiješajte dok ne postane jedna glatka konzistencija, dodajte lišće od metvice da ukrasite i poslužite hladno.
10. Apple limunada
Sastojci:
- jabuke
- limuni
- Voda
- Med
- Lišće mente
Kako napraviti:
Za pripremu ovog napitka, najprije narežite jabuke na polovice, dodajte malo vode i pomiješajte dok ne postane glatko, isperite pulpu, dodajte svježe stisnute limune i malo meda, dobro izmiješajte i ukrasite listovima mente i poslužite uz klasičan PB&J sendviči za zdravu grickalicu.
11. Krastavac i sok od metvice
Sastojci:
- Krastavac
- Lišće mente
- Vapno
- Voda
- Šećer
Kako napraviti:
Na polovice izrežite limete i istisnite u čašu, dodajte malo vode sa šećerom i dobro promiješajte. Zatim izrežite krastavac i pomiješajte s listovima mente nekoliko minuta dok ne postane jedna konzistencija. Dodajte sok od limete u ovu smjesu i dobro promiješajte, dodajte još vode kako biste bili sigurni da je konzistencija vodena umjesto da je puna pulpe. Ukrasite krišku limete i listova metvice i poslužite.
12. Peach & Mango Smoothie
Sastojci:
- Breskve
- mango
- Jogurt
- Aroma vanilije
Kako napraviti:
Izrežite i ukinite breskve i kockajte mango. Dodajte malo jogurta u miješalicu s dvije do tri kapi esencije vanilije i izrežite mango i breskve, pomiješajte dok ne postane glatka i poslužite nakon ručka za savršenu kombinaciju deserta i pića za svoju djecu.
13. Začinjena Banana Smoothie
Sastojci:
- Cimet
- Muškatni oraščić
- Mlijeko
- Kondenzirano mlijeko
- Kardamom
- banane
- Med
Kako napraviti:
Na mlijeku posušite cimet, kardamom i muškatni oraščić i zagrijte ga na laganoj vatri. Kada se to završi, dodajte med i kondenzirano mlijeko i pustite da se ohladi na sobnoj temperaturi, dodajte začinjeno mlijeko u mikser s nekim sjeckanim zrelim bananama i pomiješajte dok ne postane glatko. Ovo se piće može poslužiti ili vruće, na sobnoj temperaturi ili hladno.
14. Borovnica Ginger Slushy
Sastojci:
- Đumbir
- borovnice
- Led
- Voda
- Vapno
- Med
Kako napraviti:
Na niskoj vrućini započnite kipuću vodu, dodajte ljušteni đumbir u vodu dok se kuha da biste ulijevali okus đumbira, toplinu dok ne počne zgusnuti. Neka se ovaj sok od đumbira ohladi na sobnoj temperaturi. Nakon što je svjež, dodajte borovnice, šalicu leda, limete i sok od đumbira u miješalicu, pomiješajte dok ne postane jedna mješavina, u zdjeli, gnječite malo leda. U čašu dodajte zdrobljeni led i stavite ga u smjesu s izmiješanom đumbirom i borovnicom. Sušite med na vrh i poslužite.
15. Bundeva breskva smoothie
Sastojci:
- Jogurt
- Bundeva
- Breskve
- Med
- Lišće mente
Kako napraviti:
Prvo očistite i izrežite bundeve na kockice, pa je parite tako da je lako zgnječiti. Kad se bundeva zgnječi, ostavite da se ohladi na sobnoj temperaturi, prerežite breskve u kockice i u miješalicu dodajte jogurt, medite pire od bundeve i kockice breskvi, dobro izmiješajte i ukrasite listom mente. Poslužite na bilo kojoj temperaturi.
Zapamtite, prije pripreme bilo kojeg pića ili hrane preporuča se da se posavjetujete sa svojim liječnikom i razumete prehrambene potrebe vašeg djeteta u skladu s njihovom dobi i da znate da li imaju alergije na hranu.