Smetnje grejpa tijekom trudnoće - je li sigurno?

Sadržaj:

U ovom članku

Možete li jesti grejp tijekom trudnoće?
Prehrambene činjenice grejpa
Je li grejp sok siguran tijekom trudnoće?
Zdravstvene koristi od prehrane grejpa tijekom trudnoće
Preporučeni unos grejpa za trudnice
Rizici konzumiranja previše grejpa kada je trudna
Kako odabrati pravi grejp?
Je li grejp ekstrakt sjemena siguran za žene?
Najbolji načini dodavanja grejpa u trudnoći
Recepti grejpa trebali biste pokušati

Jedna od najvažnijih praksi za trudnicu je osigurati da ona jede odgovarajuće namirnice tijekom trudnoće. Dijete majke je jedan od najvažnijih aspekata trudnoće, jer igra veliku ulogu u razvoju fetusa.

Možete li jesti grejp tijekom trudnoće?

Za trudnicu je najbolji izbor organski grapefruits - to je zato što su slobodni od pesticida i drugih kemikalija, tako da nema šanse da će dijete biti povrijeđeno. Također bi trebali paziti da temeljito operete voće kako bi se smanjile sve šanse bolesti koje se prenose hranom.

Prehrambene činjenice grejpa

IZNOS42kcal10, 66 g0, 77 g1, 6 g0, 14 g33.3mg7, 7 mg13mcg.13 mg0.269mg0.020mg0.037mg148 mg12mg0.06mg9 mg0.07mg18 mg

NUTRIJENATA
kalorije
ugljikohidrati
Protein
Vlakno
Mast
vitamini
Vitamin C
kolin
Folna kiselina
Vitamin E
niacin
riboflavin
tiamin
minerali
Kalij
kalcijum
Željezo
Magnezij
Cinkov
Fosfor

Izvor: //en.wikipedia.org/wiki/Grapefruit

Je li grejp sok siguran tijekom trudnoće?

Neke žene više vole jesti voće, dok ga drugi vole konzumirati kao sok. U slučaju soka od grejpa, važno je da ga trudnica konzumira samo ako je sok sto posto domaći. To je zato što se u pakiranim bocama soka većina hranjivih tvari gubi tijekom proizvodnog procesa.

Zdravstvene koristi od prehrane grejpa tijekom trudnoće

Neke od zdravstvenih prednosti uključuju:

1. Krvni stres

Preeklampsija je stanje koje pogađa jednu od dvanaest trudnih žena i rezultira ranim rađanjem djeteta ako se ne kontrolira s pažnjom. Prehrana grejpa tijekom trudnoće sadrži kalij i likopen, koji smanjuju povišenu razinu pritiska i sprječavaju pojavu visokog krvnog tlaka.

2. Kolesterol

Grejp ima vlakna i pektin, koji pomažu u smanjenju kolesterola djelujući kao prirodni vazodilatatori.

3. Nesanica

Grejp je poznat kao pomoć trudnicama u spavanju, osobito u trećem tromjesečju. Većina žena postaje insomniac tijekom tog razdoblja, zbog kombinacije nervoznog živca i poremećaja spavanja.

4. Održavanje težine

Tijekom trudnoće većina ljudi očekuje da ćete brzo dobiti na težini. Međutim, morate zapamtiti da prekomjerna količina debljanja nije dobra, čak i ako ste trudni. Grejp ima malo kalorija, što ga čini savršenim zalogajima za očeve majke.

5. Probava

Probavne smetnje i žgaravica su uobičajene u slučaju trudnica, jer proširena maternica smanjuje prostor potreban za nesmetano funkcioniranje želuca.

6. Jutarnja bolest

Mnoge majke ujutro, nakon što zače, počnu povraćati i povraćati. S vlaknima i slatko-kiselim okusom grejpa može se riješiti osjećaj mučnine.

7. Anemija

Anemija je nešto što trudnice uvijek moraju biti oprezne, jer može otežati razvoj djeteta na ogroman način. Vitamin B prisutan u grejpfrutu smanjuje opasnost od anemije kod žena, a može se koristiti i za prevenciju i smanjenje anemije.

8. Prevencija astme

Utvrđeno je da vitamin C može smanjiti šanse za stvaranje astme kod djeteta, a grejp sadrži visoke razine ovog vitalnog vitamina.

9. Oteklina

U posljednjem tromjesečju trudnoće žene otkrivaju da im se noge podižu zbog nepravilnog cirkuliranja. Grejp sadrži i bioflavonoide i vitamin C, koji smanjuju oticanje kod žena.

10. Gubitak gustoće kostiju

Za trudnice, kalcij je jedan od najvažnijih hranjivih tvari. To je važno kako bi se osiguralo da se pravilno formira kost u djetetu, dok se gustoća kosti majke također održava.

11. Hidratacija

Grejp ima visok postotak vode i dovoljno elektrolita kako bi se osiguralo da majka nikada nije dehidrirana.

12. Hladnoća i gripa

Vitamin C prisutan u grejpfrutu može pomoći u borbi protiv mnogih bolesti, uključujući prehladu i gripu.

13. Zdrava koža

Mnogi ljudi kažu da tijekom trudnoće koža žene svijetli - stvarnost je mnogo oštrija. Međutim, vitamin C prisutan u grejpfrutu može vam pomoći u održavanju izvrsnog tonusa kože, te vam dati zdravu i uravnoteženu kožu.

14. Prevencija raka

Grejp ima niz antioksidanata, koji se bore protiv stanica raka - od raka dojke do raka jednjaka i trbuha.

15. Dijabetes

Grejp ima niski sadržaj šećera, što ga čini pogodnim za trudnice. Utvrđeno je da se diabetes mellitus sve češće javlja kod trudnica, osobito u drugom i trećem tromjesečju. Stoga je grejp odličan zalogaj za majke koje očekuju.

Preporučeni unos grejpa za trudnice

Trudna žena treba oko 85 mg vitamina C dnevno, a to se može dobiti od jednog grejpa srednje veličine ili osam unci soka od grejpa. To je preporučena količina grejpa za trudnice. Bez obzira na to koliko su hranjivi grape, konzumiranje više od preporučene količine nije dobro za majku.

Rizici konzumiranja previše grejpa kada je trudna

Grejp može povećati razinu fruktoze kod majke, što može izravno utjecati na rast fetusa.
Onima koji imaju zdravstvene probleme kao što su bolesti jetre ili bubrega, čirevi na želucu, cistitis ili povijest alergija, savjetuje se da ne jedu grapefruits.
Još jedna stvar koju treba napomenuti je da se grejp ne smije konzumirati na prazan želudac.
Ako uzimate bilo koji drugi lijek, morate se posavjetovati s liječnikom prije konzumiranja grejpa.
Također morate osigurati da konzumirate samo potrebnu količinu grejpa tijekom trudnoće.

Kako odabrati pravi grejp?

Biranje pravog grejpa je jednostavno, jer se morate usredotočiti samo na teksturu kože - boja uopće nije važna. Na koži ploda ne smije biti mekih mjesta. Također, odaberite teži grejp - budući da ima gustu kožu, stvarna količina mesa unutra može biti manja nego što mislite. Grapefruits ne moraju odmah u hladnjaku, jer sazrijevaju sporije od konvencionalnog voća. Tek kad počnu loše, potrebno je hlađenje. Utvrđeno je da membrana koja razdvaja segmente ploda sadrži velike količine korisnih hranjivih tvari, ali zbog gorkog okusa može biti teško konzumirati. Međutim, okus se teško osjeća ako odlučite piti njegov sok.

Je li grejp ekstrakt sjemena siguran za žene?

Grejpovi mogu biti sigurni za trudnice, ali to ne znači da su voćni ekstrakti ili sjemenke sigurni za konzumaciju. Utvrđeno je da je ekstrakt sjemena otrovan za fibroblaste kože, pa se ne preporučuje za konzumaciju.

Najbolji načini dodavanja grejpa u trudnoći

Postoji nekoliko načina na koje trudnica može sigurno konzumirati grejp.

Svježi sokovi, napici ili kao dio salate.
Grapefruits i drugi plodovi mogu se kombinirati kako bi napravili zdrav koktel.
Koristeći kožu voća, možete napraviti čaj koji pomaže u borbi protiv mučnine.

Recepti grejpa trebali biste pokušati

Grejp se može pojesti sam od sebe, ali se može jesti iu kombinaciji s drugim voćem i povrćem. U nastavku su neke od njih:

1. Salata grejpa i breskve

Što ćete zahtijevati

Jedan veliki grejp
Dvije velike, zrele breskve
Žlica nektara agave
Pola žličice vode cvijeća naranče
Deset svježih listova metvice
50g fino isjeckanih pistacija

Kako se pripremiti

Prvi korak je kombinirati nektar agave i vodu narančaste boje u maloj zdjeli. Sada, morate ukloniti kožu od grejpa i onda ga rezati. Isto tako narežite breskve i uklonite jezičak iz komadića. Sve to treba pomiješati u zdjeli, a neki metvica i pista mogu se dodati kao ukras.

Vrijeme pripreme - 5 minuta

Servings - 2

2. Grejpfrut Smoothie