Smetnje nara tijekom trudnoće - je li sigurno
U ovom članku
- Je li šipak dobar za trudnoću?
- Zdravstvene koristi od jedenja nara tijekom trudnoće
- Mogu li trudne žene piti sok od nara?
- Koliko Granati mogu trudna žena jesti?
- Kako uključiti nar u vašu prehranu?
- Rizici povezani s konzumiranjem nara kada je trudna
- Savjeti za konzumiranje voća nar
Tijekom trudnoće, vi ste stalno na vidikovcu za razne opcije koje bi vam mogle pomoći da dobijete prehranu koja vam je potrebna, a koja će zasititi vaše nepce. Uključivanje nara tijekom prvog tromjesečja trudnoće može biti odličan način za uspostavljanje mjerila za vaše potrebe. Okus voća je ukusan, sočna priroda je izvrsna za tijelo, a različiti hranjivi sastojci koje donosi zajedno sa sobom su vitalni za razvoj fetusa.
Je li šipak dobar za trudnoću?
Kada postavite isti upit brojnim liječnicima i nutricionistima, većina ih preporučuje konzumaciju soka od nara ili čak voća tijekom trudnoće. Čini se da ne postoji nikakvo bitno istraživanje ili medicinski dokaz koji bi je podržao, ali također nema nikakvih incidenata ili dokaza koji bi pokazali njegovu štetnu prirodu. Da, savjetuje se da se držite podalje od ekstrakta, ali sok ima tone hranjivih tvari. Ukusni slatki okus može biti od pomoći majkama koje imaju slatkiš, a sočnost pomaže hidratizirati i tijelo.
Zdravstvene koristi od jedenja nara tijekom trudnoće
Različite hranjive tvari u šipkama obuhvaćaju vitamine i minerale koji su vrlo bitni za trudne majke. U isto vrijeme, fizička konstitucija ploda također koristi ženama na različite načine.
1. Blago vitamina C
Jedan od ključnih sastojaka nara je vitamin C. Potrebna količina ovog vitamina u tijelu trudnice je neophodna, jer je prisutnost ovog vitamina povezana sa sposobnošću sinteze željeza iz konzumiranih namirnica. Uzimanje dodataka željezu neće biti korisno ako nema vitamina C koji bi ih apsorbirao.
2. Bogati vlaknima
Nar sadrži znatne količine vlakana. Jesti povrće i voće bogato vlaknima preporuča se trudnicama, kako bi se problemi zatvora i drugih probavnih poremećaja zadržali. Stimulirajući crijeva, vlakna igraju ključnu ulogu u racionalizaciji cijelog sustava i oslobađaju mnogo neugodnosti.
3. Prisutnost antioksidanata
Postoje elementi koji se nazivaju slobodni radikali koji se formiraju u tijelu kao rezultat različitih tjelesnih procesa. To su u biti otpadni proizvodi koje je potrebno isprati poput toksina. No, neki od njih mogu ostati u tijelu i stupati u interakciju sa zdravim stanicama ili čak DNA molekulama, uzrokujući unutarnje oštećenje tijela, također ponekad utječući na posteljicu. Najbolji način borbe protiv njih je s antioksidansima, a nara imaju kamione. Ne samo da ih to drži u zaljevu, nego i popravljaju bilo kakvu štetu koja bi mogla biti uzrokovana, a također osigurava zaštitu od bilo kojeg oštećenja mozga djetetu, zbog smanjenja opskrbe kisikom tijekom rada.
4. Bogat kalijem
Kalij je još jedan mineral koji je potreban trudnicama. Imajući zdravu količinu soka od nara svakodnevno osigurava dobru opskrbu kalijem za vaše tijelo. Neposredni učinak uključujući hranu bogatu šipkom u vašoj prehrani je trenutno olakšanje od grčeva povezanih s trudnoćom koje se žene često osjećaju. To se prije svega postiže balansiranjem razine tekućine u tijelu i unutar mišića, kao funkcija kalija.
5. Prisutnost folata
Ako postoji element potreban za pravilan mentalni razvoj fetusa, to je folna kiselina. Čaša soka od nara pruža gotovo 10% dnevnog zahtjeva za folne kiseline, što je vrlo preporučljivo odmah. Folna kiselina nastoji podržati razvoj neuralnih cijevi i živčanog sustava djeteta, održavajući njegov razvoj mozga na pravom putu.
Mogu li trudne žene piti sok od nara?
Apsolutno. Sok od nara vrlo je preporučljiv za trudnice jer se lako može kombinirati s dnevnim doručkom i može se vrlo lako i brzo konzumirati.
Prednosti soka od nara
Potrošnja soka od nara donosi sa sobom nekoliko prednosti kao što su:
- Jedna čaša soka od nara može dati oko 150 kalorija.
- Naizmjenična potreba za vodom sa sokom može uravnotežiti i razinu hidratacije.
- Sok od nara može pružiti gotovo četvrtinu dnevne potrebe vitamina K u jednom pokretu.
- Također igra aktivnu ulogu u smanjenju bilo kakvih komplikacija u trudnoći.
Koliko Granati mogu trudna žena jesti?
Koliko god bilo korisno bilo kakvo povrće ili voće, pretjerivanje nikada ne pomaže tijelu. Jedan od značajnih problema koji se mogu pojaviti je šteta na pokrovu cakline zuba zbog prekomjerne izloženosti soku od nara. Odličan način da se održite zdravim je korištenje sira kao prethodnika prije jela nara i ispiranja usta nakon konzumacije. Jedite nar na temelju dnevnih prehrambenih zahtjeva.
Kako uključiti nar u vašu prehranu?
Sok od nara je izvrsna dopuna dnevnom doručku i žvakanje na sjemenu nara u pokretu može vas zadovoljiti i biti dobar obrok. Osim toga:
- Ako ste ljubitelji mesa, možete dodatno nadopuniti okus vaših janjećih pripravaka ukrašavanjem nekoliko listova mente i peperingom sjemena nara uz bok.
- Kada pripremate mješavine voćnih sokova ili čak i milkshakes, dodajte nekoliko sjemenki nara kako biste podesili okus ili ih upotrijebili kao preljev prije posluživanja.
- Za žene koje su ljubitelji slastica i salata, okus nara može biti prava ravnoteža koju tražite u okusu drugih sastojaka.
Rizici povezani s konzumiranjem nara kada je trudna
Nar je mogao biti smatran simbolom plodnosti u drevnom Egiptu i obično su povezani s prevencijom raznih infekcija povezanih s trudnoćom. Međutim, svaka korist ima tendenciju da ima tamnu stranu ili zbog pretjerane potrošnje ili uzimanja plodova u pogrešnim okolnostima.
- Trudnoća bi trebala biti bez lijekova. Međutim, to nije uvijek mogućnost za sve žene, a neke bi mogle biti na lijekovima koji pomažu trudnoći i održavaju ispravno zdravlje. Žene koje su na lijekovima za razrjeđivanje krvi, koristeći inhibitore ili čak hipertenziju, mogu se suočiti s problemima konzumiranjem šipaka. Neki aspekti voća mogu reagirati s sastojcima lijeka, utječući na njegovu funkcionalnost.
- Broj kalorija šipaka je na višoj strani. To je prilično korisno za žene koje se bore da zadovolje svoje dnevne potrebe zbog drugih prehrambenih ograničenja. Međutim, to također mora biti čimbenik da se promatra, jer to može biti bez napora da prijeđu vaš zdravi prag kalorija konzumiranjem ovog voća dosta puno.
- Ekstrakt nara mora izbjegavati trudnice po svaku cijenu. Glavni razlog za to je da se ekstrakt priprema bez odvajanja kože od ostatka voća. Prisutnost korice dovodi do ekstrakta koji sadrži određene elemente za koje se zna da su u interakciji s tijelom trudnice i izazivaju prijevremene kontrakcije.
Savjeti za konzumiranje voća nar
Biti svjestan koristi kao i rizika ne bi vas trebao odvratiti od konzumiranja voća. Konzumiranje šipaka može biti vrlo jednostavno pridržavajući se nekoliko jednostavnih savjeta.
Umjesto da kupite sok od nara iz supermarketa u obliku kartona, umjesto toga kupite plodove i napravite sok kod kuće. Na taj način, osigurani ste od čistog soka u najzdravijem obliku i čak možete napraviti vlastite preparate u obliku mocktailsa, sokova i mnogih drugih za osvježenje.
Prilikom odabira voća, idite na težu od one koja bi imala najviše soka. Izvana bi trebala biti tanka, ali tvrda. Sjemenke možete izvaditi nakon uranjanja voća u hladnu vodu ili pomoću prstiju kako biste ih izvadili i stavili u hladnjak. Pomiješajte ih sa žitaricama za doručak, drugim pripremama hrane ili čak čajem. Da, dobar je okus.
Pomegranate voće za trudnoću može biti jedan od najboljih načina da nadopunite svoje potrebne prehrane na dnevnoj bazi. Prednosti ovog voća su brojne, a rizici su prisutni samo kada se konzumiraju izvan kapaciteta ili se odluče za ekstrakt. Jedite voće baš kao što biste jeli bilo koju drugu stavku i imali biste sigurnu trudnoću bez komplikacija.