Vježbajte kad očekujete
Nakon godina razgovora s ljudima o problemima težine i tjelovježbe, mislio sam da sam sve čuo. Ali sada i opet, razgovor me tjera da shvatim da se tamo događa neko ludo razmišljanje.
Čavrljala sam s djevojkom koju sam upoznala prije šest godina. Od tada smo postali prijatelji, i imamo zdravo poštovanje jedni prema drugima jer su obje žene moderne žene koje se vraćaju i pokušavaju napraviti razliku. Moj prijatelj je u svojoj vježbi, čarobnjak u kuhinji, i trudna je s prvim djetetom s 30 godina. Zato me je, kad me je pitala je li u redu raditi sklekove na nožnim nožnim prstima pet mjeseci, bila malo zatečena.
Moja trenutna misao je bila: "Da, zašto ne bi bilo?" No, to me je navelo da se raspitam što je trenutno razmišljanje u prenatalnom zemljištu o vježbanju tijekom trudnoće. A nakon razgovora s trudnim ne-vježbačima, vježbačima, pa čak i osobnim trenerima i instruktorima, odgovori koji su se vratili bili su nedosljedni i povremeno pogrešni.
Bilo je onih koji su bili stisnuti od straha zbog mogućnosti podizanja prsta. Drugi koji su znali da postoje određene stvari koje ne bi trebali raditi, ali nisu bili posve sigurni što. Neki od njih promrmljali su nešto o otkucaju srca. Čini se da je krajnji rezultat da se mnoge trudnice jednostavno odbiju, odlažući svoje režime vježbanja u košaru 'da se nastavi'. Gotovo kao da rizik od nečega u krivu nadmašuje mogućnost da stvari krenu ispravno.
Naravno, postoje razmatranja koja treba uzeti u obzir kada je u pitanju trening u trudnoći, ali oni nisu toliko složeni da bi vježbanje trebalo potpuno odbaciti. Osim toga, koristi nisu rezervirane samo za majku; djetetu će također biti bolje ako mama ostane na vrhuncu tjelovježbe vjerojatno u najvažnijem trenutku svog života.
Dostupne su brojne informacije koje će pomoći majkama da budu zajedno sigurne, ciljane trening režime koji mogu pomoći u lakšem rađanju - i učiniti život puno jednostavnijim kada je u pitanju uklanjanje tjelesne težine i povratak u trudnoću razine kondicije.
Michelleov savjet
Kada planirate svoj režim vježbanja za trudnoću, počnite s liječnikom ili ginekologom. Odatle potražite pomoć trenera, ali budite sigurni da su posebno upućeni u prenatalnu vježbu.
Ovaj se članak prvi put pojavio u nedjeljnom životu .