Ideje za fitness: Pomaganje djetetu da igra, uči i raste

Sadržaj:

U ovom članku

• Važnost tjelesne aktivnosti za djecu
• Odgovarajuće ideje za tjelesnu aktivnost i igru ​​za djecu

Tjelesna aktivnost je najvažniji aspekt zdravog načina života. Slično zdravoj prehrani, tjelesna aktivnost sprječava mnoge probleme kao što su bolesti srca, moždani udar i rak. Poticanje djece na svakodnevnu tjelesnu aktivnost pomaže im da postanu zdravi i postavljaju temelje za dobre i zdrave navike, koje traju cijeli život.

Tjelesne aktivnosti su vrlo važan dio igre i učenja te su vitalne za rast i razvoj djeteta. Djeca su prirodno vrlo aktivna i vole se puno kretati. Mala djeca počinju pomicati svoja tijela u dobi od tri do četiri mjeseca i počinju pokretima ruku i nogu. Uskoro, oni uče puzati i na kraju hodati. Kao djeca, djeca se vole kretati tu i tamo, skakati, penjati se i plesati. Međutim, oni pokazuju više strukturiran i snažan fizički pokret kada prerastu u preteens. To im pomaže da ostanu u formi i da se drže podalje od letargije. Nažalost, nedavni način života uzrokovao je da djeca posvete više vremena televiziji, računalima i napravama. Stoga je neophodno osigurati da se vaš prethine kreće dovoljno za jedan dan i da ostane u formi.

Važnost tjelesne aktivnosti za djecu

Djeca vole igrati i istraživati ​​stvari oko sebe. Uključivanje u igre, koje uključuju neke fizičke aktivnosti, koristi im ne samo u sadašnjosti nego iu budućnosti. Različite koristi od tjelesne aktivnosti su:

• Zdravo srce i pluća
• Jaki mišići i kosti
• Bolja koordinacija tijela i uma
• Poboljšana fleksibilnost i ravnoteža
• Smanjen rizik od pretilosti
• Smanjen rizik od bolesti srca

Osim tjelesne kondicije, djeca također ostaju mentalno zdrava. Povećava vjerojatnost sljedećeg:

• Učiniti dijete sigurnijim
• Dijete postaje sretno i opušteno
• Spava bolje
• Ima uravnotežen temperament
• Lako stvara prijatelje
• Više se koncentrira u školi
• Postaje zadruga

Odgovarajuće ideje za tjelesnu aktivnost i igru ​​za djecu

Tjelovježba ne mora nužno značiti napornu tjelovježbu. Dijete ne mora igrati bilo koji organizirani sport ili vježbati. Igranje besplatnih igara na otvorenom uz pomoć neke jednostavne opreme za igru ​​na otvorenom i trošenje vremena u parku i izlazak na šetnje jednako su korisne.
Jednostavne fizičke aktivnosti i igranje ideja mogu uključivati:

• Hodajte ili vozite bicikl do škole, umjesto da se vozite autobusom ili automobilom.
• Uzimanje kućnih ljubimaca za šetnju i igru.
• Igranje u parku i igralištima umjesto video igara.
• Igranje igara poput oznaka, trčanje i lov, skrivanje i traženje, u dvorištu.
• Upuštanje u izvanškolske fizičke aktivnosti u školi.
• Jedan na jedan nogomet ili hvatanje lopte, vikendom.
• Također ih možete natjerati da se pridruže razredima koji uključuju fizičke vježbe kao što su yoga, ples i aerobik.
• Neka vam pomogne oko vrtlarstva najmanje 45 minuta u tjednu.
• Dajte djetetu da svakog tjedna počisti svoju sobu.
• Potaknite ga da se popne stubama u stanicama metroa ili u vašoj zgradi, umjesto u dizalu.
• Plivanje je sjajan način da ostanete u formi. Neka se vaše dijete pridruži satovima plivanja i pokupi neke zanimljive dodatke za plivanje. Također možete rezervirati vikende za obiteljsko kupanje.

Stvaranje vašeg djeteta da se uključi u tjelesnu aktivnost je uzbudljivo i ispunjeno puno zabave, ne samo za dijete, već i za cijelu obitelj. Dakle, pobrinite se da slijedi režim u kojem je manje televizijskih ili video igara i više fizičkih pokreta.