Vodič za zdravo jelo za malu djecu

Sadržaj:

{title}

Neka vaše dijete jede zdravu hranu tako što će ga uključiti u kupovinu namirnica, zajedno raditi na prezentaciji hrane, rezati zanimljive oblike i veličine te dodavati šareno povrće svojim obrocima.

Kada je u pitanju jede s vašeg mališana, to je sve o catering na njegov whims, a ne zdrave prehrane. Dobro jesti je važno za vaše dijete, jer mu pomaže da dobije energiju, održava zdravu težinu i usađuje dobre prehrambene navike. Ako je vaše dijete nemirno o pravilnoj prehrani, onda biste trebali pronaći nove i inovativne načine da mu nahranite zdrave obroke.

Učinite hranu vašeg malog djeteta privlačnijom

  • Napravite hranjivu hranu za vaše dijete vizualno privlačnom tako da je dobro ukrasite. Možete skupiti dugačke štapiće od povrća, poput mrkve, crvene i žute paprike, umotati ih i zavezati trakom zelenog luka. Vaše dijete ne bi moglo ignorirati tako živahnu i jedinstvenu prezentaciju.
  • Igrajte se s komponentama boje hrane. Iskoristite paprike, ciklu, grah i rajčice kako biste privukli pozornost vašeg malog djeteta.
  • Razmislite o dodavanju različitih oblika hrani korištenjem različitih žitarica, graha i sjemenki kako bi izgledala privlačnije.
  • Ne stavljajte samo hranu na tanjur, rasporedite ploču atraktivno i dajte konačni dodir vaše prezentacije.

Uključite svoju malu djecu

  • Razvijte interes vašeg djeteta da jedete zdravu hranu tako što ćete ga odvesti do trgovine.
  • Recite mu kakve su prednosti svakog povrća koje uzimate iz trgovine da biste ga svjesni njegove prehrambene vrijednosti.
  • Zamolite ga da vam pročita popis namirnica dok kupujete, i pitajte za njegovo mišljenje o voću ili povrću koje bi radije jeo.
  • Razmislite o kupnji novog voća ili povrća svaki tjedan kako biste poduči vašeg malog djeteta da doda nove komponente u njegov redovni izbornik. {title}

Zabava i zdravlje Combo za malu djecu

Zamolite vašeg malog djeteta da vam pomogne da stavite preljeve na pizzu. Učinite vašu večeru zabavnom tako što ćete organizirati povrće poput mrkve, rajčica i paprike tako da izgledaju kao lice na tanjuru. Također možete napraviti palačinke u obliku inicijala vašeg djeteta ili možete rezati kolače, sendviče, itd. U obliku srca.

Odaberite Sokovi mudro

Ako je vaše dijete izbirljivo o jedući voće, onda su svježi sokovi najbolji način da uravnotežite dnevni unos voća. Budite sigurni u količinu i vrstu voćnog soka koji mu nudite. Ako ne pije mlijeko, probajte sok obogaćen kalcijem i vitaminom D. Izbjegavajte kupovati sokove koji nude samo 10 posto koncentrata voća i ostatak kutije napunite aromama i sladilima.

Reproduciraj Pozitivno

Budite uzor za svoje dijete i pozitivno komentirajte hranu koju jedete. Kada kažete stvari kao što su "one su tako ukusne!" Vašem malom djetetu on može biti voljniji da ih isproba. Na taj način neka vaši mališani pojedu nove namirnice bogate esencijalnim vitaminima i mineralima, za idealan razvoj, uz ove praktične savjete.

Planer obroka

1 šalica zobene kaše s datulama i pireom od oraha i 1 kuhanim jajem ILI zob, skuhan u mlijeku, s datulama i pireom od oraha s jagodama1 šalica voćne riže kheer1 povrće i dalija ili 1 riblji kotlet1 mrkva paratha s ghee1 mekani, gusti mix puls Dosa s 1/2 katori veg (crni luk, bundeve) Sambar OR 1 omlet od jaja1 šalica Zobena - Proso kaša s lisnatim povrćem1 šalica riže kaša kuhana u mlijeku s komadima manga1 šalica ananasa jogurt / shrikhand1 narančasta1/2 stakla Berry Smoothie (raspbery, borovnica)1/2 stakleni milkshake1 šalica smokve s okusom jogurta1 šalicu soka od naranče1 stakleni banana i chickoo smoothie1 šalica rižota od cikle s parmezanom1 chapati umočen u methi dal ili 1 chapati s blagim ribama curry1 šalica riže i masoor dal povrća curry s ghee ILI 1 šalicom riže s piletinom bez kostiju s curry-rajčicom od rajčice (blago začinjeno)1 šalica riže s graškom curry ILI 1 šalicu riže s pomfret curryjem1 šalica Ruža od korijandera1 korijen repe1 phulka s dobro skuhanom (i grubo pirenom) rajmom u umaku od rajčice ili luk1 posudu od juhe od špinata1 juha od cikle1 zdjela Kukuruzna juha1 zdjela juha od rajčice1 šalica Veggie kaša (bočica, žito, mrkva)1 šalica juhe od kukuruza1 zdjela graška i ajwain juha1 roti pomiješan s mlijekom i mangom i medom ili jaggeryjem1 čaša Crveni rižoto s rajčicom i bosiljkom1 grašak parantha s crvenim masorom (ne-začinski)1 šalica napuhanog pirinča1 pomiješano povrće s povrćem od rajčiceLimunska tjestenina s graškom1 šalica riže kheer s rezanim voćem
Mjesec 13 - tjedan 1 PONEDJELJAK UTORAK SRIJEDA ČETVRTAK PETAK SUBOTA NEDJELJA
Doručak 9:00 sati
Ujutro do 11:00 sati
Ručak 13:00
Večernji snack u 18:00
Večera 8:00 sati

Prethodni Članak Sljedeći Članak

Preporuke Za Mame‼