'Zdrava' bezvrijedna hrana za djecu - neki su pokušali i 'okusili' mamine trikove
Zaboravljamo dobrobit prastare indijske hrane ovih dana. Kao što sam primijetio, mnogi roditelji rutinski svojoj djeci daju dječju hranu poput pizze, burgera, Maggi svojoj djeci; ili da ispuni djetetove zahtjeve ili vlastitu želju.
Nezdrava hrana zauzela je prvo mjesto na rođendanskim zabavama, filmskim dvoranama, nedjeljnim izletima i piknicima. Mnoga mjesta u nezdravi hrani prepuna su djece svih uzrasta, koji sretno jedu nezdrave, prazne kalorije. To je tako zarazna da je jednom okusio, djeca će čeznuti za više. Može imati izuzetno štetne učinke na zdravlje ako se konzumira u višku. Rani početak dijabetesa, hipertenzija, bolesti srca, koronarne blokade već prevladavaju u indijskoj populaciji. Djetinjstvo gojaznost je također u nastajanju problem ovih dana.
Dakle, kako mi, majke, to rješavamo taktično?
Najvažnija stvar je da kada očekujemo promjene u prehrani za dijete, to vrijedi i za cijelu obitelj. Djeca neće prihvatiti promjenu ako roditelji jedu sve zabranjene stvari.
Nikad ne unosite nezdravu hranu za bebe, između 6 mjeseci i 3 godine, čak ni ugriz. To je najbolja dob za postavljanje dobrih prehrambenih navika. Nakon 3 godine, dijete će ga, naravno, imati na neki način, insistirajući ili plačući za tim.
Evo nekoliko savjeta kako, barem, učiniti junk hranu zdravijom za djecu; na taj način možete održati uravnoteženu prehranu.
1. Pizza
Djeca obično jedu prženi sir, dvostruki sir ili dodatnu pizzu sira, jer je bez povrća i manje začinjena! Pogledajte količinu sira koje vaše dijete jede. To je fini izvor proteina i kalcija, ali ima i visok sadržaj zasićenih masti i natrija, što je dugoročno štetno za srce.
Najbolje je ispeći domaću pizzu! Možete ograničiti količinu sira i dodati mu dovoljno povrća. Fino sjeckati capsicum, rajčicu, luk, kupus, brzo promiješati pržiti, baciti sir, pa se povrće ne pojavljuje na vidljivom mjestu. Napravite svježi domaći umak od pizze umjesto pakiranog ako je moguće.
Pokušajte napraviti i neka lica s crtanim filmovima s preljevima za pizzu!
2. Pomfrit
Uvijek kupite najmanji mogući paket ako ga kupujete za svoje dijete. Kušajte domaće krumpire, plitke pržene krumpire kad god je to moguće.
To može potrajati, ali barem ćete biti sigurni u kvalitetu ulja.
Također pokušati uvesti zdravi hrskav stavke kao što su poha, riža papad, khakhra na vaše dijete.
3. Burgeri
Hranidbeni lanac s hranom punjen je sirom, majonezom, velikim količinama soli i ulja. Uvijek odaberite onu s puno povrća. Pokušajte domaće sorte koje će uvijek biti sigurnije.
4. Maggi i gotove juhe, rezanci
To su visoke konzervanse, natrij i umjetne boje.
Pokušajte dati domaći Maggi masala, vermicelli upma s povrćem, domaće juhe koje su puno bolje alternative.
5. Čokolade, kolači, kolači
Ograničavanje unosa čokolade, kolača, kolača je težak posao, ali opet zamjena s laddoosom, domaćim sooji ili atta kolačima, keksi od cjelovite pšenice će obaviti posao.
Ponudite rezano voće, voćne tanjure, banane, vlažnu kremu, narančaste marmelade koje je lako izraditi i imaju dobru količinu vitamina i minerala u njima.
6. Zamrznuta hrana
Ljudi i dalje kupuju zamrznute jogurte, okusene jogurte, grčki jogurt, sireve, yakult, misleći da je to zdravo. Da, može biti zdrav ako se uzima povremeno, ali je pun umjetnih okusa i šećera.
Imamo svježu domaću skutu, lassi, mlaćenicu koja je odličan izvor probiotika i kalcija uz minimalnu količinu opasnih masti.
7. Pakirana energetska pića, bezalkoholna pića
Oni nikada ne mogu odgovarati dobroti, blagodatima neembupani / shikanji, kokosovoj vodi, kokam sharbat u ljeta.
Tu je još jedan hak, što je vrlo jednostavno, ali rijetko.
Spremite prazne kutije za hranu, šalice za sladoled, spremnike jogurta, boce bezalkoholnih pića ili čaše sa slamkama za ponovnu upotrebu. Stavite svoje domaće, zdrave sokove u nju i spakirajte ih.
Uzmite neke atraktivne papire za omatanje, pripremite domaće čokolade sa suhim voćem, rolne s datumima, zamotajte ih na profesionalan način koristeći svoju kreativnost. Vaša djeca će ih sigurno voljeti! Pametno prevarite svoju djecu za njihovo dobro zdravlje.
Svi roditelji bi trebali raspravljati i zajedno odlučivati o rođendanskim zabavama za djecu koje bi se trebale odvijati na zdrav način, s minimalnom količinom bezvrijedne hrane, budući da je buduće zdravlje ovdje glavni prioritet.
Iskoristite crtane filmove kao što su Popeye koji jedu špinat, Bugs Bunny koji jede mrkvu i mnogo takvih emisija ili knjiga koje će ponovno naglasiti prednosti zdrave prehrane. Ograničite vrijeme na TV-u i YouTube vrijeme jer će oglasi za hranu negativno utjecati na sve vaše napore.
Krajnje je vrijeme da slijedimo vlastitu kulturu, indijsku praksu i zdravu prehranu, radi naše djece. Uostalom, to je stvar srca!
Izjava o odricanju od odgovornosti: Stavovi, mišljenja i stavovi (uključujući sadržaj u bilo kojem obliku) izraženi unutar ovog posta su samo autora. Točnost, cjelovitost i valjanost izjava u ovom članku nisu zajamčene. Ne prihvaćamo nikakvu odgovornost za bilo kakve pogreške, propuste ili prikaze. Odgovornost za prava intelektualnog vlasništva nad ovim sadržajem leži na autoru, a odgovornost za kršenje prava intelektualnog vlasništva ostaje na njemu / njoj.