Zdrave povrće koje biste trebali jesti ove zime
Volimo imati vruću čokoladu ili topli čaj dok se privijamo u naše nejasne pokrivače, ali moramo potaknuti naša tijela i hranjivim gustim povrćem. Neophodno je u našu prehranu dodati određeno zimsko povrće za borbu protiv hladnog vremena. Čim se počne zalijetati zimska sezona, užasavamo se zbog curenja nosa i svrbežnog grla i pokrivamo se pokrivačima, kuglicama i jaknama pofija kako bismo zaštitili tijelo od hladnoće. Ali to nije dovoljno. Moramo se pripremiti i zaštititi naše tijelo i iznutra. Tamo dolaze naše zimske namirnice.
Znanstveno je dokazano da naše tijelo ima povećanu razinu metabolizma, a lakše je izgraditi jači imunološki sustav tijekom zime. Stoga je od vitalnog značaja zaliha naših tijela s pravim zimskim povrćem. Neka od ovih vrsta povrća imaju potencijal da vas zagriju kada se izvadi.
10 Vegetable Imunitet Pojačala vam je potrebna ove zime
Ne znam kako shvatiti koje povrće kupiti češće od ostalih u prosincu? Evo popisa zdravog povrća koje biste trebali jesti tijekom zimske sezone.
1. Mrkve
Mrkva se naziva "superhranom", stoga budite uvjereni da će vas zaštititi ove zime. Mrkve su bogate vitaminom A i imaju svojstva liječenja raka. Ne samo da oni poboljšavaju vaš probavni sustav jer su puni topljivih vlakana, već usporavaju proces starenja i daju vam prekrasnu kožu. Sada ne morate dvaput razmisliti prije nego što uronite u grešne Gajar ka halwa ili mrkve.
Preporučujemo: Kolač od mrkve s kremom od sira
2. Kupus
Kupus je popularno poznat kao rođak cvjetače. Ova slojevita zelena boja ima višestruku prehrambenu dobrobit. Dodavanje kupusa vašoj prehrani može vas spasiti od šmrcanja jer ima protuupalna svojstva. Također daje poticaj vašem imunitetu i daje vam prekrasnu kosu i kožu. Ovo kruškovito povrće može se dodati mnogim jelima u rasponu od juha, pomfrita i salata.
Preporučujemo: Kupus Ke Kofte
3. Luk
Možda ćete morati prolio neke suze dok rezanje luk, ali oni će biti sretni suze kao luk su ispunjeni s velikim prehrambene pogodnosti. Borba protiv prehlade i gripe bit će mnogo lakša jer su luk bogati manganom i također pomažu u liječenju groznice. Ovo čudo korjenastog povrća pomaže u boljoj probavi i također poboljšava zdravlje dišnih organa. Kao što je luk bogat izvor vitamina C, oni daju koži sjaj, smanjuju lomljenje kose i promiču rast kose.
Preporučujemo: Mozzarella Prstenovi od luka
4. Slatki krumpir
Jeste li ludi za pomfritom, ali pokušavate izgubiti težinu kako biste se pripremili za sezonu bikinija?
Sada možete dobiti te pomfrit, ali i dalje izgledati dobro. Pitate se kako? Samo zamijenite krumpir s narančastim i žutim slatkim krumpirom. Oni su jeftini i lako dostupni tijekom zime. Oni su dobra zdrava alternativa za krumpir jer su moćni vitamini i minerali. Slatki krumpir visok je izvor vitamina C i sprječava pojavu alergija. Oni su također visoki izvor vitamina D koji je veliki pojačivač imuniteta. To ih čini savršenim povrćem za zimu; Vitamin D je kod ljudi prilično nizak jer nismo izloženi suncu onoliko koliko su poljoprivrednici ili radnici, što je više zime, jer volimo provoditi više vremena u zatvorenom prostoru.
Preporučujemo: Pečeni čips od slatkog krumpira
5. Cikla
Možda ćete morati steći ukus za ovu veggie; to je svakako vrijedno truda. Opremljen kalijem, željezom, manganom i vitaminom B6, ovo jarko crveno povrće jedna je od najboljih zimskih namirnica. To je veliki detoksikator i također čisti jetru. Ove zime se ne morate boriti sa suhom kožom jer je cikla pročišćivač krvi i uklanja mrlje, izjednačava ton kože i daje vam zdrav sjaj.
Preporučujemo: Cikle Humus
6. Grašak
Ove jestive zelene mahune često se podcjenjuju, ali su odličan dodatak vašoj zimskoj prehrani. Grašak je visok na hranjivim tvarima koje potiču gubitak težine. Konzumiranje šalice graška može učiniti vaše kosti jači kao što su oni visoko na vitamin K. Zanimljivo, to je izvrstan izvor željeza i folne kiseline koja je koristan za očekuju majke. Ona također smanjuje bore tako da ove zime možete pokušati s grašak uz primjenu vašeg protiv starenja krema.
Preporučujemo: Methi Mutter Malai
7. Bundeva
Bundevi nisu samo slatka dekoracija za Halloween, nego su izvrsni i za vaše tijelo. Bundevi se ne kvare lako zimi; zato su zvijezde vašeg lokalnog zimskog povrća. Visok je u vitaminima A, C i K, što ih čini ukupnim prvakom. Jeste li znali da svaki put kad konzumirate bundeve, sagorite masnoće? Bundeva potiče gubitak težine jer se osjećate potpunije, ograničavajući prigristi. Oči će vam zahvaliti jer bundeva sprječavaju stvaranje katarakte i pomažu boljem vidu. Bundeva su također prirodni izvor serotonina tako da će povećati vaše raspoloženje. Bundeva na dan zadržat će vašu tugu u zaleđu!
Preporučujemo: Bundeva Badem Kheer sa šafranom
8. Špinat
Jeste li se ikada zapitali zašto je špinat omiljena Popeyeva hrana? Tako je dobio jake mišiće i fantastičan imunitet. Špinat je izvrstan izvor vitamina A i K, odbija bakterije i viruse, a to je upravo ono što vam je potrebno tijekom zime. Ona potiče gubitak težine pa nemojte se ustručavati imati svoj mršav zeleni smoothie svako jutro. Ona također podržava zdravlje srca i održava vas energijom.
Preporučujemo: Palak Piletina
9. Senf zelenih ( Sarson )
Ove hrskave zelene lišće su elektrana fitonutrijenata i trebaju biti na vašem zimskom zdravstvenom planu. Senf zelenila su podcijenjeni igrač u zelenoj lisnatoj obitelji, ali čine čuda vašem tijelu. Oni sadrže visoku razinu antioksidansa koji detoksificiraju vašu jetru i krv. Oni su izvrstan izvor vlakana, tako da ove zime dobivate svoj ukusni Sarson Ka Saag i Makki Di Roti ako želite dobiti zdravije.
Preporučujemo: Sarson Ke Bhujiya
10. Capsicum
Ova hrskava, šarena paprika trebala bi biti dio Vaših Instagram-ova, jer ne samo da će uljepšati vašu nadzornu ploču, već i vašu kožu. To je također veliko povrće za ljude koji imaju astmu i piskav kašalj tijekom zime. Capsicum također ubrzava vaš metabolizam i podržava gubitak težine jer sadrži kapsaicin, ali ne povećava broj otkucaja srca za razliku od njegove vruće sestre 'Red Chilli'.
Preporučujemo: Crvena paprika Bruschetta
Iako svako povrće ima svoju prehrambenu dobrobit i značenje zašto bi ga trebalo dodati našoj svakodnevnoj prehrani, gore navedeno zimsko povrće pomoći će vašem tijelu da napreduje u zimskim mjesecima i bit će vrlo hranjivi dodatak vašem "zimskom korijenu". rutina.