Evo kako jede šljive možete pomoći ako ste dijabetičar
Zamislite život u kojem ćete se odreći svojih omiljenih slatkih poslastica, imati ograničene prehrambene navike, suočiti se s rizikom od medicinskih komplikacija i promatrati vrijeme opreza. Strašno, zar ne? Nažalost, ovo je priča o tisućama ljudi širom svijeta koji se bore s dijabetesom. To je medicinsko stanje koje utječe na to kako vaše tijelo obrađuje glukozu. Dugoročno, može uzrokovati probleme u vašem srcu, bubrezima, živcima, pa čak i tijekom trudnoće. Prije nego što počnete dobivati paranoid, ovdje je jedno ukusno rješenje koje pomaže spriječiti i riješiti dijabetes
Da, govorimo o šljivama, ili sušenim šljivama. Ove ukusne namirnice koje možete konzumirati svaki sada i onda držite ključ za kontrolu dijabetesa. Nekoliko studija je utvrdilo da redovita konzumacija šljiva smanjuje vjerojatnost razvoja bolesti kao i pomaže u njenom kontroliranju. Ako imate obiteljsku povijest dijabetesa ili ste zabrinuti za svoju djecu s obzirom na nezdravi moderni način života, sve je više razloga da shvatite zašto šljive mogu biti vaš najbolji prijatelj.
Ovako šljive pomažu u kontroli dijabetesa:
1. Usporavaju apsorpciju glukoze u tijelu
Suhe šljive su prirodno bogate vlaknima i imaju nizak glikemijski indeks (GI). GI nije ništa drugo nego mjera kako određena hrana utječe na razinu šećera u krvi. Što je niži taj broj, to je sporija probava te hrane. Dakle, suhe šljive, s obzirom na njihov vrlo mali broj od 29 na 100, oslobađaju energiju vrlo sporo. Kada ih konzumirate, oni smanjuju stopu kojom vaša hrana napušta želudac. To znači da će trebati više vremena da vaša krv apsorbira glukozu od, recimo, ručka ili večere. Krajnji rezultat - razina šećera u krvi se normalizira.
2. Oni će vam pomoći da se duže osjećate puno
Nezdravi način prehrane i prekomjerna tjelesna težina povećavaju rizik od razvoja ili pogoršanja stanja dijabetesa. No, konzumiranje šljiva vam daje osjećaj punine, zahvaljujući topljivim vlaknima, a to znači da na kraju jedete manje. To znači da ne pribjegavaju nezdravi zalogaje između obroka. Možete jednostavno pustiti šljive zadržati svoje energetske razine nadopuniti.
3. Kontroliraju nenamjerno dobivanje na težini
Za dijabetičare, važno je smanjiti zasićene masti. To je zato što zasićene masti povećavaju kolesterol u krvi i dovode vas u opasnost od bolesti srca - nešto što je već uobičajeno kod osoba s dijabetesom. Konzumiranje šljiva, koje su vrlo niske u zasićenim masnoćama, dobar je korak u tom smjeru.
4. Kako napraviti suhe šljive dijelom vašeg dana
U svjetlu toga kako je dijabetes postao vrlo uobičajena životna bolest, moramo poduzeti potrebne korake kako bismo je izbjegli. Osim redovitog vježbanja i držanja zdravih obroka s niskim sadržajem šećera, konzumiranje suhih šljiva preporučuje se kako bi se razina šećera u krvi držala pod kontrolom.
Dobar izbor je držati paket Del Monte Prunes pri ruci kao spreman izvor vitamina, minerala i vlakana. To su visokokvalitetne šljive koje se pripremaju od sočnih šljiva i imaju isti nutritivni sastav kao i svježe voće, uz dodatnu pogodnost jednostavnog skladištenja i dostupnosti tijekom cijele godine. Možete koristiti ove suhe šljive kao instant snack kada se osjećate iscrpljeni u ranim večernjim satima, ili čak i grickati na njima zajedno sa svojom djecom kada se šetate parkom. 
Del Monte prunes također gel dobro s djetetom-friendly hrane kao što su custards, kheer i kolača. Još jedna dobra opcija posebno za dijabetičare je da započnete dan s posluživanjem ovih suhih šljiva i da svom sustavu omogući rano pojačavanje vlakana. Više o ovim ukusnim šljivama možete provjeriti na Facebook stranici Del Monte India.
Da biste svom tijelu omogućili maksimalnu korist od ovih super namirnica, pobrinite se da ih učinite sastavnim dijelom vaše prehrane. Također zapamtite da ih konzumirati u moderiranje kao prekomjerne potrošnje mogu imati nuspojave kao što su proljev i nadutost. Umjerenost i ravnoteža ključ su dobrog zdravlja!
Kao mama, imate puno odgovornosti na ramenima. Pravilno odlučivanje o zdravlju i životnom stilu važno je održati sebe i članove svoje obitelji sigurnim i zaštićenim od bolesti. Preporučamo da u svakodnevna jela uključite ovu ukusnu hranu kako biste otkrili slatki put do budućnosti bez dijabetesa!