Kako izgraditi rutinu spavanja za svoje dijete
Svi se ponekad bore da zaspe - pogotovo djeca. Tots su možda previše uzbuđeni za aktivnosti sljedećeg dana, još ožičeni iz posljednjeg televizijskog programa koje su gledali ili naglašavali o nadolazećem događaju. Postoje brojni razlozi zbog kojih se djeca bore na spavanju, ali ključno je da roditelji razviju način da dovedu mlade - i osiguraju da tamo ostanu preko noći. Pogledajmo kako obitelji mogu stvoriti uspješnu rutinu spavanja za svoju djecu:
Pojačajte postupak
Dosljednost je ključna za osiguravanje svakog rasporeda rada prije spavanja. Roditelji bi trebali stvoriti niz koraka koji vode do toga da dijete zapravo uđe u njegov krevet: pomoć pri čišćenju večere, pranje zuba, pospremanje spavaće sobe, vrijeme priče i drugo. Pridržavanje ove rutine otjerat će djecu i uvesti ih u rutinu koju mogu prenijeti u budućnost. Aktivnosti ublažavanja stresa donijet će manje anksioznosti dok pokušavaju zaspati i kada se spremaju sljedeće jutro. Odrasli također mogu pojačati taj proces tako što podsjećaju djecu na sljedeći korak, prema Američkom udruženju za radnu terapiju.
"Vrijeme kupanja za djecu može biti zabavno i opuštajuće."
Topla kupka će učiniti čuda
Nakon završetka čišćenja večere, vrijeme je da učinite isto za djecu. Davanje upozorenja - daje im do znanja da se kupa za pet - 10 minuta - tako da korak ne bude iznenađenje. Malo tople vode, nešto suncobrana i igračaka prilagođenih vodama, daju djeci mogućnost da potroše ostatak svoje energije. Roditelji također mogu razgovarati sa svojom djecom o događajima dana ili pjevati pjesme dok su njihova djeca u kadi.
Osigurajte užinu
Postoji razlog zbog kojeg su mame davale svojoj djeci toplo mlijeko prije spavanja. Mala poslastica ne samo da će potaknuti san, već će i djecu mirno sanjati kroz noć. Važno je da ovi zalogaji budu hranjivi jer se jedu prije spavanja, tako da je odabir opcije koja uključuje i ugljikohidrate i proteine pametan izbor. Iako mališani mogu uživati u ovom zalogaju u krevetu, roditelji bi trebali upamtiti da četkanjem zuba svoje djece odmah nakon toga.
Svirajte umirujuću glazbu
Umirujući zvučni zapis koji se tiho igra dok djeca pripremaju za san mogu opustiti ne samo njihov um, već i roditelje. Bilo da se radi o klasičnim melodijama ili jednostavnoj uspavanki, glazba može djeci mirno prijeći u spavanje. Može ugušiti i drugu buku koja bi djecu mogla držati budnom. Jednom kad spavaju, obitelji mogu pretvoriti zvukove u tišinu ili ih potpuno isključiti ostatak noći, tako da se djeca ne navikavaju previše spavati kad sviraju pjesme.
Odlazak djece u san možda je jedna od težih roditeljskih obaveza s kojima se odrasli suočavaju - barem nekoliko godina života djeteta. Razvijanje rutine za vrijeme spavanja pametan je način za obitelji kako osigurati da se mladunci zaspe i ostanu spavati preko noći.