Kako odabrati najbolji prenatalni vitamin
Kad ste trudni, važno je sve što unesete u svoje tijelo. I vi i vaše rastuće dijete trebate prave hranjive tvari tijekom sljedećih devet mjeseci. Naravno, možda znate jesti uravnoteženu prehranu, ali to nije uvijek dovoljno. Suplementi igraju veliku ulogu u zdravoj trudnoći i bebi. Evo što trebate znati o prenatalnim vitaminima i kako odabrati najbolji:
Zašto vitamini?
Sve žene trudnoću doživljavaju drugačije. Neke buduće mame gotovo svakodnevno imaju mučninu, dok druge jednom ne osjećaju mučninu. Zbog ekscentrične prirode trudnoće, ženama može biti teško dobiti sve hranjive tvari i minerale koje su im potrebne za bebu. Tu dolaze vitamini prenatalnih vitamina. Te tablete mogu dramatično umanjiti zdravstvene rizike i komplikacije kod vašeg djeteta.
Liječnici preporučuju uzimanje prenatalnih vitamina otprilike tri mjeseca prije pokušaja začeća. Ako otkrijete da ste trudni, trebali biste odabrati prenatalni vitamin na vrh popisa zadataka.
Što trebaš
Folna kiselina je obično najveća komponenta prenatalnih vitamina. Ovaj hranjivi sastojak neophodan je kada ste trudni, jer uvelike smanjuje zdravstvene komplikacije kod vaše bebe, poput spina bifide, pa čak i autizma. Većina stručnjaka preporučuje oko 400 mg svaki dan. Također ćete trebati povećati unos željeza da biste bili u toku s povišenim krvnim tlakom. Oko 27 do 30 mg željeza dnevno trebalo bi učiniti trik. Kao što možda znate, kalcij je važan za izgradnju jakih kostiju za sebe, ali i za stvaranje novih za dijete. Većina vitamina prenatalno osigurava 150 do 200 mg kalcija. Magnezij je također ključan za razvoj kostiju vaše bebe i može vam pomoći oživjeti mišiće, poboljšati energiju i pomoći u opuštanju. Potražite prenatalni vitamin s najmanje 400 mg magnezija.
Razgovarajte s liječnikom
Odabir najboljeg prenatalnog vitamina za vas i dijete uključuje dobar, iskren pregled svakodnevne prehrane. Razgovarajte sa svojim liječnikom da vidite gdje su nedostaci u prehrani i može li vam on pomoći da odredite kako ih popuniti odgovarajućim dodacima.
Imajte na umu da prenatalni vitamini ne nadoknađuju nezdrav izbor hrane. Oni bi trebali nadopuniti vašu prehranu kako bi pomogli da vaše dijete postane snažno i zdravo i da spriječi komplikacije.