10 Zdravih i osvježavajućih napitaka tijekom trudnoće

Sadržaj:

Putovanje trudnoće nije ništa manje nego vožnja toboganom. Tijekom devet mjeseci, očekivana majka je zabrinuta zbog prehrane koju bi trebala konzumirati, kako bi osigurala zdravu bebu. Puno se zdravstvenih napitaka prodaje za dopunu trudnih majki esencijalnim hranjivim tvarima. Međutim, postoje mnoga prirodna pića koja daju prednost zdravlju djece i majke u razvoju.

Ako ste krenuli na dragocjeno putovanje majčinstva, dužni ste posvetiti više pozornosti svojoj prehrani. Uz brojna zdravstvena pića dostupna na tržištu, saznajte više o prvih deset prirodnih zdravstvenih napitaka koje žene mogu piti tijekom trudnoće, kako biste dobili najbolje hranjive tvari za vas i vaše dijete.

Zdravi napici za trudnice

Konzumiranje nekih zdravih tekućina, osobito tijekom ljeta, služi kao trenutni izvor energije. Iako postoje mnoge prirodne zdrave napitke za trudnice, ovo su deset najboljih pijuka.

1. Natječajni kokos

Natječajni kokos je daleko najhranjiviji, osvježavajući i prirodni napitak koji je dostupan izravno za konzumaciju. Sa svojom izvrsnom slatko-solnom ravnotežom, to je piće koje svatko voli. Bitne mineralne soli koje su prisutne u nježnim kokosima poput natrija, kalija i kalcija služe kao ključni regulatori rasta i razvoja. Osim toga, nježni kokos također ima obilje vitamina B i C. Osobito tijekom trudnoće; mnoge žene pate od žgaravice, kiselosti i zatvora. Tender kokos je lijek za sve te probleme.

2. Svježi voćni sokovi

Voćni sokovi koji se pripremaju svježe nose svu dobrotu voća i trudnicama osiguravaju potrebna vlakna. Za vrijeme trudnoće, majka koja je očekivala može konzumirati sok od svih sezonskih plodova kako bi dobili najbolje od prirode. Svi plodovi pružaju mnogo vitamina i minerala, što je bitno za rastuću bebu.

3. Juha

Konzumacija povrća i voća je obavezna tijekom trudnoće. Kako bi se povećala potrošnja, juhe od kombinacije povrća mogu se uzimati redovito. Juhe nose hranjivu vrijednost svih povrća i također služe kao dobra predjela za žene koje pate od averzije prema hrani tijekom trudnoće. Juhe od povrća kao što su brokula, mrkva, kupus, luk, rajčica itd. Daju bjelančevine i vlakna te aktiviraju nepce.

4. Mlaćenica

Pljesni mlijeko ili izlučena gruša nazvana lassi su izvrsni načini premlaćivanja topline. Mnoge varijacije okusa mogu se postići dodavanjem soli, šećera ili indijskog začina masala i konzumiranjem tijekom dana kako bi se povratio gubitak tekućine i soli, osobito ljeti. Smiruje probavni sustav i ublažava neugodu u trudnoći zbog žgaravice. Oni također doprinose dodavanju dobrih bakterija u crijeva.

5. Mlijeko

Mlijeko je jedan od primarnih izvora kalcija tijekom trudnoće. Redovita konzumacija mlijeka i nusproizvoda je neophodna kako bi se osiguralo da dijete dobije dovoljno kalcija za razvoj kostiju i zuba. Mnoge žene se tijekom trudnoće razvijaju protivno okusu i mirisu mlijeka. Kako bi se zaobišao ovaj problem, neki voćni okusi ili zdravstveni napitci mogu se dodati kako bi bio zanimljiv.

6. smoothies

Svježe voće ili povrće možete koristiti kao alternativu doručku tijekom trudnoće. Mnoge žene koje imaju jutarnju mučninu imaju teške trenutke za doručak. Kao zaobilazno rješenje ovog problema, sokovi se mogu pripremiti s sezonskim voćem i povrćem. Ne samo da daje osjećaj punine, već i pruža zdrav početak jutra.

7. Čaj od ljekovitog bilja

Biljni čajevi su izvrsna pića koja smanjuju naprezanje i daju umirujući i opuštajući učinak. Biljni čajevi dostupni su u različitim kombinacijama na tržištu s mnoštvom bilja poput metvice, tulsi, đumbira, limunske trave, kamilice, itd. Svaka od njih ima jedinstven učinak na tijelo, a možete odabrati i svoju omiljenu biljku i gutljaj tijekom dan.

8. Voda limuna

Limunova voda je energizirajuće piće koje se kao takvo može konzumirati ili s čajnom žličicom meda, prvo ujutro. Ovaj agrum je moćan vitamin C koji pomaže u probavi. Pomaže u olakšavanju mučnine, jutarnje mučnine i nadutosti koja je povezana s trudnoćom. On trenutno energizira tijelo i može se konzumirati sa šećerom i prstohvatom soli koja pomaže u uravnoteženju elektrolita u tijelu.

9. Sok od svježeg povrća

Baš kao i voćni sokovi, povrće se također može pomiješati zajedno ili odvojeno kako bi se dobio sok. Ove smese mogu se razrijediti ili zasladiti zaslađivačima i konzumirati. Oni čine veliki izvor vlakana, vitamina, proteina i minerala. Povrće poput mrkve, cikle, krastavca i špinata može se koristiti za izradu sokova od povrća, a oni mogu nadoknaditi dan s niskim unosom povrća.

10. Voda

Posljednje, ali ne i najmanje važno, je voda. Potrošnja vode tijekom dana ima bezbroj prednosti za trudnicu. Ne samo da sprječava dehidraciju, nego također održava hormonsku ravnotežu, izjednačava promjene raspoloženja i redovito ispire toksine iz tijela. Da bi potrošnja vode bila zanimljiva, možete je začiniti s limunom ili svježim lišćem mente ili kriškama krastavca.

Konzumiranje svih ovih zdravih napitaka tijekom trudnoće dodaje veliku prehrambenu vrijednost prehrani. Tijekom trudnoće najbolje je izbjegavati alkohol, kofeinske napitke, gazirana pića, konzervirane voćne sokove i visoko energetska pića. Oni ne pogađaju samo majku, nego i dohvaćaju dijete kroz posteljicu i nanose štetu njima. Ako ste navikli na takva pića, postupno smanjite njihovu potrošnju i zamijenite ih bilo kojim od prirodnih zdravstvenih napitaka.

Hrana koju konzumirate i pića koja pijete izravno ili neizravno utječu na rastući fetus. Kako bi se izbjegli bilo kakvi štetni učinci na dijete, vrlo je važno da majke prate svoju potrošnju hrane i uklone sve štetne tvari iz svoje prehrane. Redovita konzumacija ovih deset prirodnih, zdravih napitaka ne zadovoljava samo prankove gladi, već daje i dobru dozu esencijalnih hranjivih tvari i majci i bebi.