Kako zamisliti dijete brzo i jednostavno

Sadržaj:

U ovom članku

• Kako dobiti trudna brzo?
• Kada je najbolje vrijeme za začeće?
• Seks prije razdoblja ovulacije
• Najbolji načini da povećate svoje šanse za trudnoću
• Korisni savjeti za brzo i prirodno dobivanje trudnoće

Kao par ste možda proveli mnogo godina pokušavajući ne začeti dijete time što ste zaštitili seks. Sada ste donijeli odluku da zatrudnite i želite to učiniti brzo. U ovom se članku raspravlja o najboljem vremenu za trudnoću i metodama koje možete koristiti za začeće bebe, zajedno s korisnim savjetima i prijedlozima koje možete koristiti kao par da biste zdravo dijete začeli prirodno.

Kako dobiti trudna brzo?

Kao mladi par mlađi od 35 godina, ako ste redovito imali nezaštićeni seks, trebalo bi potrajati najviše 6 mjeseci za začeće. Međutim, vjerojatno je vrijeme da potražite liječničku pomoć ako niste začeli unatoč tome što pokušavate preko godinu dana. Ista preporuka vrijedi i za parove starije od 35 godina, koji nisu začeli nakon 6 mjeseci.

Istovremeno, važno je zapamtiti da začeće može potrajati. Procjenjuje se da zdrava 30-godišnja žena ima samo 20% šanse da zatrudni u bilo kojem mjesecu. Stoga, kao par, ne smijete stresirati da ne zatrudnite i da morate redovito uživati ​​u seksualnom životu.

U nastavku su navedeni neki od osnovnih koraka koje morate poduzeti kao par kako biste povećali šanse za začeće:

• Pobrinite se da redovito imate spolni odnos.

Prema stručnjacima za plodnost, trebali biste se seksati redovito, ali ne svakodnevno, jer sperma može lako preživjeti i do 7 dana. Održavajte dovoljan vremenski razmak između incidenata seksualnog odnosa, kako biste dali dovoljno vremena za stvaranje sperme. Osim toga, postoji samo 6 dana u mjesecu kada možete začeti bebu. To uključuje 5 dana prije ovulacije, zajedno s danom ovulacije.

• Unaprijed povucite mjere za kontrolu rađanja.

Neki hormonski oblici kontrole rađanja mogu smanjiti plodnost čak i nakon što prekinete njihovu upotrebu. U slučaju kontracepcijskih pilula, njegov hormonski učinak ne bi trebao biti dugotrajan i trebali biste se moći vratiti na redovite menstrualne cikluse prije uporabe ovih tableta. Ako koristite intrauterine naprave (IUD), pobrinite se da uređaj ukloni zdravstveni radnik kako bi povratio svoju plodnost. Učinci Depo-Provera mogu biti dugotrajniji; stoga prestanite uzimati hranu barem godinu dana prije pokušaja začeća, kako biste poboljšali svoje šanse za trudnoću.

Osim toga, morate se riješiti svih nezdravih navika, kao što su pušenje i konzumiranje alkohola, kako biste lakše zamislili zdravu bebu. Praćenje redovite doze folne kiseline (najmanje mjesec dana prije pokušaja začeća) može poboljšati vaše šanse i smanjiti rizik od bilo kakvih oštećenja pri rođenju djeteta. Održavanje normalne tjelesne težine i ograničavanje unosa kofeina na oko 16 grama svaki dan također može pomoći.

Kada je najbolje vrijeme za začeće?

Najbolje vrijeme za trudnoću je tijekom razdoblja ovulacije, razdoblja kada se iz jajnika ispušta zrelo jaje. Dok sperma može preživjeti 48 do 72 sata nakon seksa, zrelo jaje može živjeti samo 12 do 24 sata nakon ovulacije. To znači da žensko jaje može biti oplođeno samo 12-24 sata nakon što se oslobodi. Stoga, da biste povećali svoje šanse za začeće, najbolje je imati seks oko 2-3 dana prije ovulacije. To osigurava zdravu opskrbu spermatozoida u jajovodu kako bi oplodio jaje kada se konačno oslobodi.

Predviđanje kada će se ovulacija dogoditi može neizmjerno pomoći u začeću vaše bebe.

U prosjeku 28-dnevnog menstruacijskog ciklusa za svaku ženu, ovulacija se događa samo jednom i obično je oko 14 dana prije početka sljedećeg ciklusa. Međutim, žene s 28-dnevnim menstruacijskim ciklusom su u manjini, jer većina žena ima menstruacijski ciklus u trajanju od 24 do 35 dana. Budući da se ovulacija događa 14 dana prije zadnjeg dana ciklusa, ili dana kada dobijete menstruaciju, to znači da se to može dogoditi 10. dana za ženu s 24-dnevnim menstruacijskim ciklusom ili 21. dana za ženu s 35-dnevni ciklus menstruacije.

Žene s redovitim menstrualnim ciklusima mogu koristiti uređaje poput kalkulatora ovulacije kako bi predvidjeli vrijeme ovulacije svaki mjesec. Osim toga, kompleti za predviđanje ovulacije koji testiraju razinu hormona tijekom menstruacije, moći će odrediti koji dan ćete vjerojatno ovulirati.

Za žene s neredovitim menstruacijama, predviđanje kada će se ovulacija dogoditi može biti malo teško. Ako je vaš menstrualni ciklus nepravilan, možete potražiti sljedeće simptome koji bi mogli ukazivati ​​na to da se događa ovulacija:

• Zabilježite svako povećanje bazalne tjelesne temperature.

Vaša bazalna tjelesna temperatura je temperatura vašeg tijela u mirovanju. Ova temperatura se neznatno povećava tijekom procesa ovulacije. Izmjerite temperaturu tijela pomoću termometra svakog jutra prije nego što siđete s kreveta. Možete otkriti svoje temperaturne obrasce iz svojih snimaka. Plodnost će biti najviše 2-3 dana prije porasta temperature.

• Zabilježite svaku promjenu u vaginalnom sekretu.

Promatrajte bilo kakvo povećanje vlažnog i ljepljivog vaginalnog sekreta, što se događa neposredno prije ovulacije. Nakon ovulacije, sluz cerviksa se smanjuje i čini se da je deblji i lakši.

Seks prije razdoblja ovulacije

Kada procijenite mjesečni vremenski okvir ovulacije, trebate planirati seks tijekom prozora plodnosti, koji traje dva do tri dana prije ovulacije i na dan vaše ovulacije.

Ako niste sigurni o prozoru plodnosti, pokušajte se redovito seksati tijekom drugog i trećeg tjedna menstruacijskog ciklusa. To će osigurati dovoljno zdravog i aktivnog sperme u jajovodu prije otpuštanja jajeta.

Dodatni savjeti o seksu prije ovulacije uključuju osiguranje da vi, kao par, niste prošli kroz dugu suhu čaroliju da nećete imati spolni odnos prije seksa tijekom razdoblja plodnosti. Da bi se spriječilo nakupljanje mrtve sperme u njegovoj spermi, muškarci bi trebali ejakulirati barem jednom u danima prije spolnog odnosa.

Najbolji načini da povećate svoje šanse za trudnoću

Kao par, morate oboje biti u najboljem fizičkom zdravlju prije nego što pokušate začeti bebu. Većina liječnika preporučuje vam da dogovorite sastanak s opstetričarima kako biste razgovarali o bilo kakvim zdravstvenim problemima i da biste dobili pregled za bilo kakve genetske poremećaje. Osim toga, vaš liječnik može vam preporučiti da napravite neke promjene vezane uz način života koje mogu poboljšati vaše šanse za začeće.

Izbjegavajte korištenje i potrošnju sljedećeg:

1. Korištenje vaginalnih maziva

Mnoga istraživanja pokazala su da uporaba vaginalnih lubrikanata može oštetiti spermu i ometati njihovo kretanje u maternicu kako bi oplodila jajašce. To je zbog toga što je razina pH (kiselosti) maziva dovoljno visoka da ubije spermu. Umjesto štetnih maziva, koristite aktivnosti predigre kao što je osjetljivo dodirivanje, ljubljenje i grljenje 15 do 20 minuta prije seksa. Ako predigra ne radi, bolje je koristiti toplu vodu kao lubrikant, jer voda nije otrovna za spermu.

2. Visoka potrošnja kofeina

Istraživanja su pokazala povezanost između visoke potrošnje kofeina i nemogućnosti začeća. Dok konzumira oko 200-300 mg kofeina (što odgovara 2 šalice kave) svaki dan je u redu, potrošnja od preko 500 mg (ili 5 šalica kave) treba izbjegavati, jer može smanjiti plodnost na duge staze.

3. Potrošnja alkohola

Iako nije bilo istraživanja o sigurnim razinama konzumacije alkohola, žene koje pokušavaju zatrudnjeti moraju potpuno izbjeći konzumaciju. Također se preporučuje da žene ne piju tijekom druge polovice menstruacijskog ciklusa, nakon ovulacije.

4. Pušenje

Znanstvene studije su dokazale da parovi koji puše moraju dugo vremena začeti. Oba partnera moraju strogo izbjegavati pušenje kada pokušavaju dobiti dijete. Ne samo da redovito pušenje može utjecati na vašu plodnost, već može utjecati i na buduću razinu plodnosti vašeg djeteta. Osim toga, pušenje može oštetiti ženske jajnike, uzrokovati nizak broj spermija kod muškaraca, povećati gubitak jaja, pa čak i rezultirati ranom menopauzom za ženu.

Dodatne komplikacije uzrokovane pušenjem uključuju povećani rizik od pobačaja, zajedno s prerano rođenim ili pothranjenim bebama.

5. Stres

Visoka razina stresa može utjecati na plodnost muškaraca i utjecati na ovulaciju kod žena. Stres može uzrokovati kašnjenje u ciklusu ovulacije, propuštati ovulaciju ili čak povećati trajanje menstruacijskog ciklusa. Stres zbog financija, mijenjanja kuća i karijera, s kojima se parovi suočavaju, može odgoditi njihovo nastojanje.

Vježbe za ublažavanje stresa, kao što su joga ili programi za opuštanje uma i tijela, mogu vam pomoći da se opustite i poboljšate ukupne šanse za začeće.

Iako nema znanstvenih dokaza o nekoj određenoj hrani ili prehrani koja može poboljšati začeće, ženama se savjetuje da konzumiraju zdravu i uravnoteženu prehranu kako bi poboljšali svoje mogućnosti začeća. To može uključivati ​​konzumaciju riba i morskih plodova kao što su škampi, losos i somovi, koji imaju nisku razinu žive. U isto vrijeme izbjegavajte ribe kao što su morski pas, sabljarka i kraljevska skuša, koje su bogate živom, a poznato je da su povezane s neplodnošću.

Korisni savjeti za brzo i prirodno dobivanje trudnoće

Slijedi popis korisnih savjeta i prijedloga koje parovi mogu slijediti kako bi brzo i prirodno zatrudnjeli:

• Seksualna pozicija: klasična pozicija na vrhu će biti najbolja preporuka. Izbjegavajte odmah iskočiti iz kreveta nakon završetka spolnog odnosa. Osim toga, držanje jastuka ispod kukova i održavanje podignutih nogu nakon seksa oko 20 minuta može poboljšati izglede za ulazak sperme u jaje.
• Za jaču i zdraviju spermu: Snažna i zdrava sperma uvijek ima veće šanse da oplodi jaje. Muškarcima se preporučuje da naprave sljedeće promjene načina života kako bi poboljšale kvalitetu svoje sperme:
• Izbjegavajte duhan, marihuanu ili bilo koje druge lijekove.
• Ograničite dnevnu konzumaciju alkoholnih pića.
• Održavajte zdravu tjelesnu težinu.
• Imati uravnoteženu prehranu koja se sastoji od cjelovitih žitarica, ribe i povrća može poboljšati mušku plodnost. Hrana bogata vitaminom C može potaknuti pokretljivost spermija (ili pokret), dok namirnice kao što su kamenice, govedina i pečeni grah mogu dati cink koji je potreban da bi se izbjegla neplodnost. Osim toga, niska razina vitamina B može utjecati na zdravlje spermija; stoga, muškarci moraju svakodnevno konzumirati zdrave žitarice za doručak, lisnato zeleno povrće i sok od naranče.
• Izbjegavajte korištenje vruće kade ili saune, jer visoka temperatura može ubiti spermu. Preporuča se uzeti toplu vodenu kupku na oko 94-96 stupnjeva celzijusa, što je nešto niže od naše normalne tjelesne temperature.
• Prema mišljenju stručnjaka, muškarci bi trebali nositi labave boksere ili kratke hlače, umjesto čvršćih hlačica, što može pomoći u održavanju hladnih testisa i poticanju proizvodnje sperme. Osim toga, muškarci bi trebali izbjegavati držanje elektroničkih uređaja kao što su prijenosna računala u krilu, što može povećati temperaturu testisa i može oštetiti proizvodnju sperme.

Dok postizanje orgazma može poboljšati osjećaj dobrog seksualnog odnosa, to ni na koji način ne utječe na začeće.

Budući da je neplodnost problem koji može utjecati i na muškarce i na žene, potrebno je zatražiti liječničku konzultaciju i pomoć kvalificiranog liječnika.