Kako se nositi s Baby Bluesom
U ovom članku
- Što su postpartum blues?
- Učiniti sve majke iskustvo baby blues?
- Što uzrokuje Baby Blues?
- Znakovi i simptomi Baby Blues
- Koliko dugo traje Baby Blues?
- Baby Blues i postnatalna depresija
- Kako liječiti bebu blues?
- Kada biste trebali brinuti?
Imati novorođenče može biti uzbudljivo i uništiti živce u isto vrijeme. Dijete donosi mnogo sreće u vašem životu, a čini se da se čini da su se sve norme oslobodile. Vaša dnevna rutina vrijedi za bacanje, dok se dan i noć spajaju kako bi vas pretvorili u zombi koji hoda u snu. Vaše tijelo je upravo proizvelo živo biće i nije se vratilo u svoje normalno stanje. Stoga je sasvim normalno prolaziti kroz baby blues usred svega ovoga.
Što su postpartum blues?
Otprilike 70-80% novih majki nakon porođaja doživljava sindrom baby bluesa. Ovo je kratko razdoblje nezadovoljstva, tjeskobe i razdražljivosti. Majka može doživjeti blues 4-5 dana nakon porođaja ili ranije, ovisno o iskustvu isporuke. Baby blues nakon trudnoće je sasvim druga priča za razliku od uobičajene percepcije sjajne, sretne nove mame.
Učiniti sve majke iskustvo baby blues?
Nisu sve nove majke doživjele baby blues, ali 70-80%. Obiteljska povijest depresije ili obiteljskih sukoba može povećati vaše šanse da imate blues. Vrijeme nakon poroda može biti stresno zbog mnogih promjena koje se događaju. Sustav podrške dostupan u razdoblju neposredno nakon trudnoće može uvelike pomoći majci u suočavanju s bluesom.
Što uzrokuje Baby Blues?
Blues može biti zbog različitih razloga kao što su fizičke promjene, hormonska promjena i emocionalni čimbenici. Razina hormona, estrogena i progesterona najviša je u ženskom tijelu tijekom trudnoće. Ogroman pad u hormonima nakon porođaja također može potaknuti baby blues. Emocionalni čimbenici kao što su želja da budu savršena majka ili misli o neispravnom djelovanju također mogu utjecati na vas. Drugi čimbenici kao što su trauma tijekom poroda, poteškoće u dojenju, deprivacija sna, obiteljska anamneza depresije mogu uzrokovati bebe.
Znakovi i simptomi Baby Blues
Ovo su neke od beba blues nakon rođenja simptoma: \ t
- Osjećaj emocionalnosti, plač i ranjivost bez očiglednog razloga: možda ćete plakati na kapi šešira, pa je dobro držati tkiva u blizini. Razgovarajte sa svojim partnerom ili nekim drugim osobama o svojim mislima. Raspravljanje s drugima pomoći će vam da shvatite da većina stvari nije toliko razorna kao što vam se čini.
- Nestrpljivost, razdražljivost, nemir, tjeskoba: Ovi se simptomi samo nadopunjuju! Dakle, ako vam se čini da ste nerazumno živahni ili razdraženi prema partneru i drugoj djeci, znate da ste dobili blues. Najbolji način da se nosite s tim je da se opustite i prestanete razmišljati o gazillion stvari koje treba učiniti. Usredotočite se na sebe i dijete. Sve ostale stvari mogu čekati.
- Umor, nesanica, slaba koncentracija: Pa, za ove simptome krivite spavanje manje noći. Pokušajte spavati kada beba to učini; ovo će vam dati nekoliko sati sna.
Koliko dugo traje Baby Blues?
Baby blues napada gotovo odmah nakon isporuke i obično traje nekoliko tjedana. Baby blues je najmanje ekstremni oblik postporođajne depresije, koji traje dulje i zahtijeva liječničku pomoć.
Baby Blues i postnatalna depresija
Nakon što je vožnja trudnoće i porođaja u vožnji na rolerima, za majke je sasvim prirodno da imaju bebu. Ako se blues pogorša ili ne nestane nakon nekoliko tjedana, to može biti postporođajna depresija.
Simptomi postporođajne depresije slični su simptomima kod beba bluesa, ali i gore. To uključuje povlačenje iz partnera, poteškoće u spajanju s bebom, tjeskobu koja sprječava spavanje, osjećaj krivnje i samoubilačke misli. Nekoliko čimbenika kao što su hormonalne promjene, fizičke promjene, promjena tjelesnog metabolizma i stresa mogu dovesti do depresije. Potražite savjetovanje za pomoć u suočavanju s depresijom.
Postporođajna psihoza je ozbiljan poremećaj karakteriziran gubitkom dodira sa stvarnošću. Samoubojstvo i čedomorstvo su rizici povezani s poremećajem, pa je hospitalizacija nužna kako bi majka i dijete bili sigurni. Simptomi uključuju halucinacije, zabludu, ekstremnu anksioznost, suicidalne misli ili akcije, ekstremnu zbunjenost ili dezorijentiranost, brze promjene raspoloženja, bizarno ponašanje i misli o narušavanju djeteta.
Kako liječiti bebu blues?
Evo nekoliko savjeta o tome kako se nositi s baby bluesom:
- Uzmite malo vremena: naporna rutina nakon bebe može biti uznemirujuća. Stoga pazite da obratite pozornost na sebe, druge poslove oko kuće možete čekati ili pokušati navesti nekog drugog da pomogne s tim. Spavajte kad dijete spava i pokušate se opustiti općenito.
- Razgovor: Važno je podijeliti svoje osjećaje s nekim bliskim vama, koji pomažu u suočavanju s bebinom bluesom. Ako se osjećate nisko, nemojte se osjećati krivim zbog toga. Kada ljudi znaju da se osjećate nisko, oni će vam pružiti više podrške i pomoći.
- Jedite dobro: Uključite zdravu hranu u svoju prehranu i ne zaboravite jesti tijekom svih gužvi i užurbanosti koja slijedi nakon poroda. Možda ćete se htjeti vratiti u formu i nakon trudnoće, što je u redu, ali ne pokušavajte kontrolirati svoje bolove gladi u prvim mjesecima. Jedite hranjivu hranu koja zadovoljava tjelesne potrebe.
- Idi u šetnju: Izlazak na otvoreno može ti donijeti mnogo dobrog. Nakon trudnoće, pomisao na odijevanje i odlazak u šetnju s djetetom može izgledati zastrašujuće. No, svjež zrak i promjena scene mogu pružiti novu perspektivu i neke pozitivne vibracije.
- Potražite pomoć: pozovite druge da vam pomognu oko kuće i s bebom. Ne stidite se tražeći pomoć; zaslužujete svu pomoć koju možete dobiti. To će vam pomoći da se opustite i odmorite.
- Nemojte se tući: možda ste zamislili sebe kao sretnu i živu majku za svoju bebu. Ali vaše tijelo možda nije spremno za to, pa se opustite i recite sebi da činite najbolje što možete.
Kada biste trebali brinuti?
To je sasvim prirodno da beba blues post-isporuke, a ne postoji ništa brinuti o tome. Ali ako vaši simptomi traju dulje od nekoliko tjedana, možda patite od postpartalne depresije. Također, ako razvijete samoubilačke misli ili misli o ozljeđivanju djeteta, odmah potražite liječničku pomoć.