Kako dobiti svog izbirljivog mališana koji će jesti

Sadržaj:

Djeca su jedinstvena, a jedna od onih stvari u kojima svako dijete varira je ono što će jesti. Neka djeca će odbiti hranu zbog koje je boje. Postoje drugi koji jedu bilo što pred sobom, i djeca koja jedu samo ono što vide kako druga djeca jedu. Neki će imati vrlo specifične popise "volje" i "neće jesti" koje je nemoguće ispraviti. Imati izbirljiv jedec može biti teško riješiti. Želite biti sigurni da će vaša djeca dobiti potrebnu prehranu i uspostaviti ih sa zdravim prehrambenim navikama, ali često vrijeme obroka može postati bojno polje.

Ako želite izbjeći rat za vrijeme večere, evo nekoliko savjeta koje biste mogli isprobati.

Savjeti za izbirljivo dijete koje jede

• Neka djeca pomognu u pripremi obroka - bez obzira na njihovu dob, djeca vam mogu pomoći u kuhanju. Sve sastojke možete odrediti u malim zdjelama i navesti ih da ih djeca kombiniraju. Kako ostare, možete im dopustiti da režu stvari i pomoći im da se kuhaju s toplinom. Djeca imaju mnogo veću vjerojatnost da će jesti stvari koje pripremaju vlastitim rukama, a uz dodatnu korist što kasnije mogu sami kuhati, ne možete pogriješiti!
• Saznajte više o stvarima kojima ih hranite - budite kreativni i osmislite neke načine kako da ih naučite odakle dolazi njihova hrana - možete se uputiti u dućan po namirnice, posjetiti lokalnu farmu, posaditi vlastiti vrt ili jednostavno nabaviti neki videozapisi s Interneta. To voće i povrće bit će mnogo uzbudljiviji kada nauče cijeli postupak kako hrana dođe do njihovog tanjura.
• Naučite ih zašto jedemo hranu - to nije samo zato što je hrana ukusna, nego zato što je potrebno našim tijelima! Razgovarajte o tome zašto našem tijelu treba hrana, koje su vrste hranjivih sastojaka najvažnije i kakve namirnice možemo jesti da bismo ih dobili. Kidshealth.org ima nekoliko sjajnih videozapisa o ljudskom tijelu, uključujući simpatičan film o probavnom sustavu.

• Potaknite ih da isprobavaju nove stvari - nemojte da vrijeme obroka bude bitka. Umjesto toga, stvorite okruženje u kojem je iskušavanje novih stvari pozitivno iskustvo. Zamolite dijete da proba barem zalogaj, ako im se ne sviđa, nemojte ih tjerati da imaju više.
• Poslužite raznovrsnu - ako poslužujete raznovrsnu hranu, vjerojatno će se jedno od jela koje se poslužuje dopasti ukusnim pupoljcima vašeg djeteta. Dajte djetetu jednu porciju predmeta koji ga uzbuđuje, a ako želi sekunde, mora probati još jedan dio obroka. To potiče raznolikost u njihovoj prehrani.
• Ograničite grickalice - grickalice su dobre, u stvari, najbolje je ako osoba jede manje obroke cijeli dan umjesto tri velika obroka. Međutim, ne želite potpuno izrezati grickalice, možete ograničiti mogućnosti i vremena za grickalice tako da vam djeca cijeli dan ne pasu na hranu. Kad ne pune užinu cijeli dan, djeca će vjerojatnije pojesti ono što ste im predstavili, umjesto da se kasnije samo oduže za "bolju" užinu.
• Budite primjer - ako želite da vaša djeca imaju zdrave prehrambene navike, pokažite im kako to učiniti! Odlučite se bolje za svoje zdravlje. Vaša će djeca to vidjeti i slijediti će vas stopama.

Zapamtite, svaki obrok je prilika za poticanje zdravih prehrambenih navika. Ako jedan obrok nije tako sjajan, bit će i sutra, pa se nemojte obeshrabriti i nastavite djeci nuditi zdrave mogućnosti.