Jedite Paneer tijekom trudnoće

Sadržaj:

U ovom članku

• Je li jesti Paneer sigurno tijekom trudnoće?
• Prednosti jedenja Paneera u trudnoći
• Mjere opreza koje trebate poduzeti dok jedete Paneer
• Kako napraviti Paneer kod kuće bez napora
• Možete li jesti nekuhani Paneer tijekom trudnoće?
• Nuspojave prejedanje Paneer
• Paneer Recepti za trudnice

Trudnoća zahtijeva da ispravno odaberete hranu. Kako ne samo da morate biti zabrinuti za svoje zdravlje, već morate biti zabrinuti i zbog dobrobiti vaše nerođene bebe. Ako se pitate hoćete li dodati paneer u vašu trudnoću, onda ste na pravom mjestu. Razgovarat ćemo o raznim zdravstvenim prednostima konzumnog paneera tijekom trudnoće i svim rizicima koje može izazvati. Također ćemo raspravljati o raznim paneer receptima koje lako možete napraviti da bi začinili svakodnevne obroke.

Je li jesti Paneer sigurno tijekom trudnoće?

Mnoge se trudnice pitaju, možemo li jesti paneer tijekom trudnoće? Odgovor je da; Vi svibanj učinkovito dodati paneer na trudnoći dijeta ako niste laktoza intolerant. Također je preporučljivo jesti kuhanu verziju paneera. Paneer je bogat izvor kalcija i stoga se može uključiti kako bi bio dovoljan za dnevnu preporučenu dozu kalcija.

Prednosti jedenja Paneera u trudnoći

Paneer ima mnoge prednosti u trudnoći. Neke od tih prednosti opisane su u nastavku:

1. Dobro za zube i formiranje kostiju: Paneer je bogat kalcijem i fosforom, što je korisno za razvoj zubi i formiranje kostiju. Osim toga, ovi minerali su također učinkoviti za pravilno funkcioniranje živčanog i cirkulacijskog sustava u tijelu. Također pomaže u sprečavanju demineralizacije kostiju tijekom trudnoće.

2. Pruža energiju : Paneer je vrlo koristan za povećanje izdržljivosti i pružanje energije koja će vam pomoći da pratite rane simptome trudnoće. Vrlo je učinkovit u sprječavanju anemije, jutarnje mučnine i umora.

3. Veliki izvor proteina: Paneer je pun proteina i stoga djeluje idealno za trudnice u skladu s njezinim zahtjevima za proteinima. Također je vrlo važna za rast i razvoj vašeg nerođenog djeteta.

4. Održava težinu u kontroli: Paneer zasitava glad u trudnoći. Čineći da se osjećate puno, pomaže vam da zadržite svoju težinu pod kontrolom.

5. Smanjuje rizik od porodnih mana: budući da je bogat izvor omega-3 masnih kiselina, paneer pomaže u otklanjanju rizika od preranog porođaja i rizika od drugih oštećenja pri rođenju.

6. Antiinflamatorna svojstva: Uz trudnoću dolazi do bolova u zglobovima i bolova, što vas može učiniti vrlo neugodnim. Opterećen protuupalnim svojstvima, paneer vam pomaže u bolovima i oteklinama povezanim s trudnoćom.

Mjere opreza koje trebate poduzeti dok jedete Paneer

Moderiranje najbolje funkcionira kada se radi o uključivanju paneera u dijetu trudnoće. Stoga trebate poduzeti sljedeće mjere opreza dok jedete paneer u trudnoći:

• Pobrinite se da konzumirate paneer koji je napravljen od pasteriziranog mlijeka jer paneer od nepasteriziranog mlijeka može uzrokovati probavu.

• Preporuča se ne jesti sirovi paneer u trudnoći jer bakterije mogu biti prisutne na nekuhanom paneeru, što može biti štetno za vas.

• Provjerite jeste li provjerili datum isteka paneera ako ste ga nabavili s tržišta. Paneer je kvarljiva hrana i ne treba je dugo čuvati.

• Preporučuje se da kupite paneer iz poznatog dućana ili dobre marke i provjerite oznake kako biste vidjeli da li se koristi kvalitetan proizvod.

• Suzdržite se od obojenja, sušenja ili pucanja paneera; ona može biti ustajala i nije dobra za konzumaciju.

• Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije uključivanja paneer u trudnoći dijeta.

Kako napraviti Paneer kod kuće bez napora

Paneer se lako može napraviti kod kuće. Evo kako možete to učiniti:

Što će vam trebati

• Mlijeko (po mogućnosti punomasno mlijeko)
• Sredstvo za raspršivanje (ocat ili limun)

Kako se pripremiti

• Uzmite mlijeko i stavite ga u posudu s teškim dnom.
• Stavite ga da prokuha iznad srednjeg plamena.
• Nakon što se mlijeko prokuha, dodajte kiselo sredstvo i nastavite miješati.
• Kad paneer koagulira i voda se odvoji od njega, ugasite plamen.
• Držite ga neko vrijeme i zatim procijedite vodu.
• Prenesite sadržaj na meku pamučnu tkaninu i istisnite dodatnu vodu iz nje.
• Vaš je domaći paneer spreman za uporabu.

Možete li jesti nekuhani Paneer tijekom trudnoće?

Ako volite jesti paneer, onda vas svaki oblik paneera može iskušati. Međutim, morate biti oprezni kada je u pitanju konzumiranje sirovog ili sirovog paneera u trudnoći. To je zato što je sirovi paneer sklon bakterijama i konzumirajući takav paneer može dovesti do zdravstvenih problema u trudnoći. Unatoč tome što su proizvedeni od pasteriziranog mlijeka, u sirovom paneeru može biti prisutna bakterija. Stoga, kako bi se izbjegla bilo kakva komplikacija, suzdržite se od konzumiranja nekuhane paneer u trudnoći.

Nuspojave prejedanje Paneer

Jedenje paneera može dovesti do nuspojava. Evo nekih od nuspojava koje mogu nastati konzumiranjem paneera u trudnoći:

• Konzumiranje više od potrebne količine paneera može utjecati na krvni tlak u trudnica. To se događa zbog prekomjerne količine natrija u paneeru.

• Jedenje velike količine paneera može dovesti do probavne smetnje ili uzrokovati probleme u želucu, au nekim slučajevima može uzrokovati i trovanje hranom.

• Više količine paneera u prehrani može uzrokovati prekomjerno dobivanje na težini u trudnoći.

Paneer Recepti za trudnice

Možete jednostavno napraviti sljedeće paneer recepte i dati uzbudljiv uvojak za vaše svakodnevne obroke.

1. Recept za pikantni paneer

To je jednostavan recept za užinu i može se koristiti kao prilog.

Što će vam trebati

• 200 grama paneera (narezano na kockice)
• 2-3 kapsule srednje veličine (narezane na kockice)
• 1 luk srednje veličine (narezan na kockice)
• 1 šalica ošišana
• 1 žlica tijesta od đumbira
• 1 žličica čilija u prahu
• 1 žličica kurkume u prahu
• 1 žličica krompira
• ½ tsp garam masala
• 1 žličica korijandera u prahu
• 1 žličica chaat masala
• ½ tsp crnog papra u prahu
• 1 tbsp ulja
• Sok od limuna
• Sol na okus

Kako se pripremiti

• Stavite smočenu sirevu u veliku zdjelu, dodajte sve začine i sol.
• U smjesu dodajte pastu od đumbira i češnjaka i ulje.
• Dodajte sjeckane kocke paneera i povrće u smjesu skute.
• Neka marinira sat vremena ili više.
• Uzmite paneer i kockice povrća i posložite ih na ražnju ili čačkalice.
• Pržite ih u tavi oko 3-4 minute ili dok ne završite.
• Jednom učinio posipati chat masala i sok od limuna.
• Jedite sa sirovim lukom i pudinom chutney.

Palak Paneer Recept

To je vrlo ukusan i jednostavan za napraviti glavno jelo jelo koje možete imati s bilo Indijski kruh ili čak riža.

Što će vam trebati

• 200 grama paneera (izrezano na kockice)
• 500-600 grama špinata
• 2 sjeckana luka srednje veličine
• 2 sjeckane srednje veličine rajčice
• 1 žlica tijesta od đumbira
• 1 tbsp pojašnjenog maslaca
• ½ šalice svježeg vrhnja
• 1 žličica čilija u prahu
• 1 žličica korijandera u prahu
• 1 žličica garam masala u prahu
• 1 žličica kumina u prahu
• Sol na okus

Kako napraviti

• Očistite listove špinata. Nakon što je učinio, churn ih u fino tijesto.
• U posudu stavite bistri maslac. Dodajte luk i kuhajte dok ne postanu zlatno smeđi.
• Dodajte pastu od đumbira i češnjaka i kuhajte 1-2 minute.
• Dodajte rajčice i kuhajte pokrivene 6-7 minuta ili dok se rajčice ne omekšaju.
• Dodajte sve začine i sol, kuhajte 2-3 minute.
• Dodajte špinat u tavu i kuhajte pokriveno 5 minuta.
• Dodajte paneer i kuhajte na srednjem plamenu nekoliko minuta.
• Dodajte vrhnje i dobro promiješajte. Jednu kašičicu kremu držite za ukrašavanje.

Sada, ne samo da znate da je paneer dobar za vas, već znate i nekoliko načina da ih pripremite!