Kako pomoći nekome u depresiji - najbolji savjeti za podršku vašeg voljenog

Sadržaj:

U ovom članku

• Kako prepoznati da li osoba pati od depresije?
• Učinkoviti načini pomoći nekome izaći iz depresije
• Kada tražiti hitnu pomoć

Depresija je mentalni poremećaj koji zahtijeva njegu i liječenje. Ako vaši najmiliji pate od ovog mentalnog stanja, postoje brojne stvari koje možete učiniti kako biste im pomogli da bolje prevladaju ovo iskušenje. Pročitajte ovaj post i naučite kako pomoći nekome tko vam je blizak da se nosi s depresijom.

Kako prepoznati da li osoba pati od depresije?

Ponekad oni koji pate od depresije ili ljudi u blizini takvih ljudi možda neće shvatiti da se bore s depresijom. Većina ljudi ignorira ili odbacuje svoju depresiju misleći da je to normalna ljutnja ili tuga. To se obično može dogoditi jer postoji velika društvena stigma vezana za osobe koje se bave mentalnim poremećajima. Međutim, neki od sljedećih simptoma mogu pomoći u utvrđivanju ako netko pati od ovog poremećaja:

• Ako osoba iskusi razdražljivost ili iznenadne izljeve ljutnje.
• Ako se osoba suočava s problemom u donošenju normalnog dana na odluke, poteškoće u koncentraciji ili se suočava s problemom u razmišljanju.
• Ako je osoba zahvaćena mislima o samoubojstvu ili redovitom završetku života jer su depresija i suicidalne misli usko povezane.
• Ako se osoba ne osjeća motivirano ili energizirano za obavljanje svakodnevnih poslova.
• Ako osoba iskusi naglo povećanje težine ili gubitak težine zbog promjene apetita.
• Ako osoba iskusi bilo koju vrstu poremećaja spavanja kao što je hipersomnija ili nesanica.
• Ako osoba iskusi gubitak interesa za svoj život kao što su uobičajene kućanske poslove, seksualna aktivnost, sport itd.
• Ako se utječe na socijalno i profesionalno funkcioniranje osobe.

Ako se neki ili svi od ovih simptoma promatraju tijekom dužeg vremenskog razdoblja, može se nazvati depresijom. Vrlo je važno da se traži neposredna psihološka pažnja jer se depresija rijetko sama poboljšava. Antidepresivni lijekovi uz kognitivnu terapiju mogu pomoći u tome da se osoba osjeća bolje.

Učinkoviti načini pomoći nekome izaći iz depresije

Osim profesionalne pomoći, ljudi koji su usko povezani s depresivnom osobom mogu poduzeti i neke korake u pomaganju toj osobi da izađe iz nje. Evo nekoliko učinkovitih načina da pomognete nekome da se bori protiv depresije ili mjera za pomoć nekome u prevladavanju depresije:

1. Pokušajte se staviti na njihovo mjesto

Lako je pomoći nekome ako razumijete njihovu bol i patnju. Upoznajte se s njihovom situacijom detaljno tako da možete suosjećati i pomoći osobi koja se njime bavi.

2. Pripremite se

Kako ćete nekome pomoći ako nećete imati pojma o tome s kime druga osoba možda ima posla. Postoje mnoge internetske stranice, knjige i druga sredstva koja vam mogu pomoći da naučite o depresiji. Čak se možete susresti s psihijatrom i bolje se obrazovati.

3. Samo budi tu za njih

Ponekad samo slušanje briga, straha ili tjeskobe može im pomoći da se osjećaju bolje. Možda se od vas neće tražiti da ponudite rješenje, samo posudite uho i znate kako se točno osjećaju i što ih toliko muči.

4. Čuvajte svoje emocije

Biti u neposrednoj blizini s nekim tko se bavi depresijom može ponekad uzeti i danak. Nema sumnje da i negativni osjećaji mogu postati zarazni. Izađite iz kuće, stupite u interakciju s pozitivnim osobama ili se družite s prijateljima kako biste dobili pozitivnost na pravom putu.

5. Ostanite mirni

Suočavanje s nekim tko se stalno bori može biti vrlo teška situacija. Možete se osjećati frustrirano, ljutito i osjećati druge takve emocije. Apsolutno je normalno da se tako osjećate. Pridružite se grupi za podršku, družite se s prijateljima ili radite druge stvari koje vas čine sretnima.

6. Uzmi svoje poslove

Samo na način na koji netko tko ima groznicu teško može ustati i obavljati svakodnevne poslove, osoba koja se bavi depresijom plovi na istom brodu. Ubrzajte i pomozite im u zbrinjavanju svakodnevnih zadataka. Može izgledati normalno, ali u njima može doći do masovnog previranja.

7. Ne uzimajte stvari osobno

Dok je u interakciji s osobom koja doživljava depresiju, važno je zapamtiti da se ne radi o vama. Oni se bore protiv svojih unutarnjih demona, i ako se ponašaju ili djeluju na određeni način s vama, to je sve zbog njihove bolesti i ništa drugo.

8. Osigurati bezuvjetnu ljubav i podršku

Ne postoji ništa u životu koje se ne može poboljšati ljubavlju i brigom. Kada se netko s kojim ste bliski suočava s ovim ozbiljnim zdravstvenim problemom, pozajmiti im svoju bezuvjetnu ljubav i podršku pomoći će im da izađu iz uskoro. Biti tamo za njih je najbolja stvar koju možete učiniti da pomognete.

9. Ponudite nadu

Važno je da ih redovito podsjećate na pozitivne stvari u njihovom životu, bilo da se radi o njihovoj djeci, njihovoj strasti u životu, ili bilo čemu što im može pomoći da nastave. Vrlo je važno da takvi ljudi nađu nadu jer to može biti jedna stvar na koju se najviše oslanjaju.

10. Pomozite im s njihovom terapijom i lijekovima

Svi gore navedeni načini dobro će funkcionirati ako vjerno uzmu lijekove i terapiju. Pobrinite se da se ne propuštaju sesije, a lijekovi se uzimaju i na vrijeme.

Kada tražiti hitnu pomoć

Ako osoba koja pati od depresije prečesto misli na samoubojstvo ili se pokušava ozlijediti, preporučuje se hitna pomoć. Takvi slučajevi obično nastaju kada ta osoba izgubi nadu da će živjeti i misli da smrt može smanjiti svu njegovu patnju.

Ako je netko u vašoj obitelji pogođen depresijom, slijedite ove prijedloge i pomognite mu da se popravi.