Kako pomoći Vašoj maloj djeci Nap
U ovom članku
- Zašto su Naps bitni za malu djecu?
- Koliko Naps li malu djecu treba?
- Treba li svi mališani napiti?
- Gdje djeca moraju napiti djecu?
- Savjeti za dobivanje vašeg malog djeteta do Nap
- Koje mjere opreza treba poduzeti?
Stalni razvoj odvija se kod beba i mališana. Zapravo, toliko je aktivnosti u njihovom tijelu, i fizički i mentalno, da san postaje bitna komponenta za održavanje tempa rasta. Dok novorođenčad i mlade bebe spavaju više od šesnaest sati dnevno, mala djeca manje spavaju. Međutim, oni još uvijek trebaju znatno više sna od starije djece ili odraslih. Oni obično dobivaju ovaj dodatni odmor u obliku dnevnog dremanja. Ovaj članak će vam pomoći razumjeti sve o naps, njihovu važnost, i što možete učiniti kako bi vaš mali jedan nap.
Zašto su Naps bitni za malu djecu?
Spavanje je neophodno za zdravlje, ali ide mnogo dalje od toga kada se radi o maloj djeci. Neka su istraživanja pokazala da dremanje može pomoći u ubrzanju kognitivnog razvoja vašeg djeteta. Nadalje, pokazalo se da razine hormona stresa, kortizola, padaju tijekom naptima. Naps su također korisni kada je u pitanju smanjenje iscrpljenosti, što se može dogoditi zbog malog dječjeg životnog stila.
Koliko Naps li malu djecu treba?
Vrijeme koje beba spava dnevno ovisi o njegovoj dobi. Bebe mlađe od godinu dana obično spavaju od četrnaest do osamnaest sati dnevno, i noću i danju, dok mlađe bebe spavaju više. Koliko dugo treba spavati dvije godine? Maloj djeci, to jest djeci starosti od jedne do tri godine, u biti je potrebno najmanje dvanaest do četrnaest sati u dvadesetčetverosatnom ciklusu. Od toga će oko devet do deset sati biti noću, dok će preostali sati biti utrošeni. Koliko bi dremaka trebalo biti od jednogodišnjaka? Mladi mališani obično imaju dva do tri spavanja raspoređena tijekom dana.
Treba li svi mališani napiti?
Gotovo svi mališani danju spavaju, ali navike spavanja ovise o djetetu. Međutim, morate osigurati da naptime ne ometa noćno spavanje.
Gdje djeca moraju napiti djecu?
U idealnom slučaju, djeca bi trebala imati udobno mjesto za spavanje. To može biti u slabo osvijetljenoj, hladnoj sobi. Pobrinite se da im date deku ili omiljenu igračku da se maze, kako bi se osjećali opušteno i opušteno.
Savjeti za dobivanje vašeg malog djeteta do Nap
Evo nekoliko korisnih savjeta koje možete upotrijebiti za djetinjstvo:
1. Koristite znakove iz vašeg malog djeteta
Djeca su vrlo jasna u izražavanju svojih raspoloženja i emocija. Jednostavno obratite pažnju na znakove koji će vam pružiti što ukazuje na to da moraju spavati. Dok neki mališani sjede na jednom mjestu bezvoljno, drugi mogu postati mrzovoljni i plakati ako žele spavati.
2. ne dopustiti im da nap na pokret
Može se činiti jednostavnim i prikladnim pustiti ih da zaspi bilo gdje, ali to može biti opasno, pogotovo ako dvogodišnjak spava u svojim kolicima ili automobilskim sjedalima. To je zato što ta sjedala nisu namijenjena djeci da udobno spavaju.
3. Nemojte prisiliti raspored napada
Nema potrebe da održavate raspored za malu djecu. To se posebno odnosi na roditelje koji više vole stroga vremena u svojim životima. Djeca rade vlastitim tempom i vi morate naučiti biti fleksibilni.
4. Nemojte ih zaustaviti
Djeca u dobi od dvanaest do osamnaest mjeseci prestaju spavati ujutro. Međutim, dopustite da se ovaj proces dogodi organski; inače, može ozbiljno ometati njihove normalne rutine spavanja.
5. Nemojte ih rano odvratiti
Kao što je već spomenuto, spavanje je ključno za malu djecu. Dok mala djeca sama rastu, prepustite se da ih ne prisilite da prestanu davati prije nego što budu spremni.
6. Razumjeti koliko sna radi za vaše dijete
Bebe i mališani zahtijevaju puno spavanja kako bi se suprotstavili odvodu energije koju uzrokuju njihova tijela u razvoju. Međutim, počinju spavati sve manje i manje dok odrastaju. Važno je obratiti pažnju na promjene raspoloženja koje mogu značiti deprivaciju sna kod vašeg djeteta.
7. Uspostavite rutinu
Održavajte isti raspored za noćni san i drijemajući. Na primjer, ako stavljanje vašeg malog djeteta u krevet uključuje njihovo čitanje, nježno milovanje ili ljuljanje kako bi ih se smirilo, molimo vas da to učinite i prije nego što i spavate.
8. Dopustite da se Naps dogodi prirodno
Imamo biološke satove koji održavaju naše cikluse spavanja. Slično tome, djeca su biološki programirana da se odmaraju kada su manja, a zatim smanjuju te periode odmora tijekom vremena. Dok novorođenčad samo spavaju i hrane se, trogodišnji djeca spavaju povremeno, ali imaju tendenciju da biraju svoje vlastito doba dana.
9. Ograničite vrijeme napotka vašeg malog djeteta
U najboljem slučaju bi trebao trajati oko jedan sat do devedeset minuta, i ne bi trebao premašiti dva sata ni pod kojim uvjetima. Ako se to dogodi, možda ćete završiti s mrzovoljnim mališanom na rukama.
10. Nemojte spriječiti naps tako da ih možete staviti u krevet rano
Provjerite je li raspored napajanja vaše jednogodišnje djece dosljedan. Ako ga želite staviti u krevet ranije nego obično, nemojte ni pod kojim okolnostima smanjiti ili spriječiti da drijemaju tijekom dana. Iako to može učiniti ih zaspati ranije, to također može zabrljati svoje rutine spavanja, što ih čini raskliman i nemiran.
Koje mjere opreza treba poduzeti?
Uspostavljanje rutine spavanja / spavanja za vaše dijete nije komplicirano. Ipak, evo nekoliko mjera opreza:
- Izbjegavajte spavati kasnije tijekom dana, jer je dnevni san povezan s količinom sunčeve svjetlosti u bilo kojem trenutku. Večernji dremež također može promijeniti njegovu rutinu spavanja.
- Ako vaše dijete ide u vrtić ili vrtić, molimo vas da razgovarate o njegovim rasporedima i rutinama za nakupe s skrbnicima.
- Ako se vaše dijete boji mraka, ne pokušavajte se boriti protiv tog straha jer ima duboki evolucijski korijen. Umjesto toga, pomozite mu da se smiri ostavljajući noćno svjetlo u svojoj sobi.
Kako vam dijete stari, možda je vrijeme da ga premjestite iz krevetića u krevet. Uobičajena dob za ovaj prijelaz je između dvije i tri godine, dok su druge prešle na krevete ranije, jer imaju tendenciju da izlaze iz krevetića. Sve rutine za naptime morat će se prilagoditi od spavanja u krevetiću do spavanja u krevetu.