Kako povećati težinu ploda dok je trudna

Sadržaj:

U ovom članku

• Kako se vrši mjerenje težine fetusa?
• Što je idealna težina fetusa?
• Učinkoviti savjeti za povećanje težine fetusa tijekom trudnoće
• Što biste trebali jesti za povećanje težine bebe tijekom trudnoće?
• Mjere opreza koje treba poduzeti dok pokušavate povećati težinu vaše bebe u utrobi

Kada otkrijete da ste trudni, važno je da obratite pažnju na svoju prehranu, vježbanje i životni stil za optimalan rast i razvoj vašeg nerođenog djeteta. Svaka majka želi imati zdravo dijete, a jedan od parametara koji vam pomaže da znate o dobrobiti vaše bebe jest težina fetusa.

Kako se vrši mjerenje težine fetusa?

Većina trudnica imat će svoj prvi ultrazvučni pregled u prvom tromjesečju. Vaš radiolog će poduzeti različita mjerenja kako bi znali o rastu i razvoju fetusa. Slijedi nekoliko mjerenja koje će radiolog dati:

• FL ili Femur duljina
• HC ili opseg glave
• AC ili opseg abdomena
• OFD ili ocipitofrontalni promjer
• BPD ili biparietalni promjer
• HL ili duljina humerusa

Uz navedene parametre radiolog će utvrditi težinu fetusa i gestacijsku dob. Također ćete dobiti obavijest o vašem EDD-u ili predviđenom datumu isporuke. Mjerenja liječnika možda neće biti točna, ali pomoći će vašem liječniku da utvrdi ukupnu dobrobit fetusa.

Što je idealna težina fetusa?

Svaka beba raste drugačije; dakle, tablica u nastavku daje vam samo ideju, a ne idealno povećanje tjelesne težine tijekom tjedna tijekom trudnoće.

Fetalna težina u gramima124714234370100140190240300360430501600660760875100511531319150217021918214623832622285930833288346235973685

Trudnoća u tjednima
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42

Učinkoviti savjeti za povećanje težine fetusa tijekom trudnoće

Kao mama-to-biti vi svibanj pitate o tome kako bi moje nerođene bebe dobivanje težine, možete slijediti neke od sljedećih savjeta za povećanje težine fetusa u trudnoći: \ t

1. Zdrava i uravnotežena prehrana: Dijeta igra najvažniju ulogu u trudnoći. Ako želite povećati težinu fetusa, u svoju prehranu uključite svježe voće, povrće, cjelovite žitarice, meso i perad.

2. Uključite orašasto voće i suhe plodove u vašoj prehrani: uravnotežena prehrana također sadrži orašaste plodove i suho voće. Možete jesti bademe, marelice, smokve, orahe i druge orašaste plodove i suho voće. Međutim, preporuča se da ne pretjerate s njima.

3. Prenatalni vitamini: Bit će vam dani prenatalni vitamini za pravilan rast i razvoj vaše bebe. Ovi vitamini također pomažu bebi da se ugojiti. Te vitamine trebate redovito uzimati za optimalno povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće.

4. Ostanite hidrirani: Pijte odgovarajuće količine tekućine kako biste izbjegli bilo kakvu dehidraciju tijekom trudnoće. Dehidracija tijekom trudnoće može dovesti do ozbiljnih medicinskih komplikacija. Možete uzeti voćne sokove, sokove od povrća, mlijeko, mlaćenicu ili vodu da bi vaše tijelo bilo dobro hidrirano.

5. Uzmite adekvatan odmor: Vrlo je važno da trudnica ima dovoljno odmora. Prekomjerno naprezanje ili nepotreban pritisak mogu utjecati na razvoj i rast fetusa. Pokušajte dobiti minimalno osam sati neprekidnog sna kako biste održali razinu energije netaknutom.

6. Ostanite mirni i pozitivni: Nije važno samo voditi brigu o svom fizičkom zdravlju, već morate obratiti pažnju i na vaše mentalno zdravlje. Svaka vrsta stresa i tjeskobe može utjecati na vas kao i na zdravlje vašeg nerođenog djeteta. Nastali emocionalni ispadi mogu dovesti do prejedanja, nedovoljne ishrane ili pogrešnog izbora hrane, a sve to može utjecati na zdravlje fetusa.

7. Medicinska uputa: Vaš liječnik može voditi u slučaju da vaša beba ne dobije dovoljnu količinu težine. Možda će vam se reći da uzimate dodatne dodatke prehrani ili da napravite promjene u prehrani kako biste povećali težinu fetusa.

Gore spomenuti savjeti mogu pomoći bebi da dobije na težini tijekom trudnoće. Međutim, preporuča se uzeti savjet liječnika u vezi s tim.

Što biste trebali jesti za povećanje težine bebe tijekom trudnoće?

Vi svibanj uključiti sljedeće namirnice kako bi beba dobivanje težine tijekom trudnoće:

1. Slatki krumpir: Slatki krumpir je pun vlakana, kalija, vitamina C, vitamina B6, željeza, bakra i beta-karotena. Prisutnost beta-karotena (antioksidansa) u slatkom krumpiru pretvara se u vitamin A u vaše tijelo. Vitamin A kao što znamo bitan je za fetalnu kožu, kosti i oči. Slatki krumpir pojačava razinu željeza u tijelu. Možete ih jesti u obliku pirea, pečene, pirjane ili plitko pržene.

2. Leća i grah: Leća i grah punjeni su željezom i proteinima. Također ćete dobiti dovoljno vlakana, folata i kalcija, uključujući grah i leću u vašoj prehrani. Ako ste vegetarijanac, grah će vam osigurati minerale koje inače možete dobiti od nevegetarijanske prehrane (meso i perad). Budući da je bogat cinkom, grah je odličan za smanjenje rizika povezanih s dugotrajnim radom, bebama male tjelesne težine ili prijevremenim porodima. Pečeni grah pruža veliku količinu cinka.

3. Sok od naranče: Započnite dan uz čašu svježeg soka od naranče i povećajte razinu vitamina C, kalija i folata. Folna kiselina i folna kiselina su iznimno važne u trudnoći. Zadovoljavanjem dnevnih potreba ovog tijela za hranjivim tvarima, možete smanjiti izglede za dobivanje određenih oštećenja pri porodu. Sok od naranče pomaže u održavanju cjelokupnog zdravlja, metabolizma i funkcioniranja mišića.

4. Jogurt: Kalcij, bjelančevine, vitamin B, cink i ostale hranjive tvari za izgradnju kostiju sve su snage pakirane u jogurt. Kao buduća mama, vaš dnevni zahtjev za kalcijem je 1000 mg, a iz jogurta možete zadovoljiti potrebu za kalcijem. Osim održavanja zdravlja kostiju i zubi na mjestu, adekvatne količine kalcija u tijelu smanjuju vjerojatnost prijevremenog poroda ili beba s niskom porođajnom težinom.

5. Zeleno lisnato povrće: Zeleno ili tamno zeleno povrće, kao što su špinat, kelj, brokula i šparoge, napunjeni su esencijalnim hranjivim tvarima i antioksidansima. Zeleno lisnato povrće radi čuda za trudnicu i njezin fetus koji se razvija. Možete dobiti dnevnu dozu kalcija, kalija, vitamina A, folata i vlakana jedući lisnato povrće. Možete ih pojesti u sirovom, kuhanom, pečenom ili prženom obliku za maksimalnu korist.

6. Losos: Losos je jedan od najboljih izvora omega 3 masnih kiselina i proteina. Omega 3 masne kiseline su vrlo korisne za rastući fetus jer pomaže u razvoju mozga i očiju. Također se brine io unosu proteina u majke. Losos se smatra sigurnim za trudnice jer ima vrlo nisku razinu žive u njemu.

Ovo su neke od preporuka za prehranu koje možete slijediti u korist cjelokupnog zdravlja vaše nerođene bebe.

Mjere opreza koje treba poduzeti dok pokušavate povećati težinu vaše bebe u utrobi

Neki prehrambeni izbori mogu vam pomoći povećati težinu vaše bebe u maternici; međutim, vrlo je važno da to učinite na zdraviji način. Prekoračenje bilo čega može dovesti do komplikacija. Međutim, postoje neke mjere opreza koje trebate poduzeti:

1. Alkohol i pušenje : strogo ograničite konzumaciju alkohola i pušenje u trudnoći. Obje ove navike mogu biti fatalne za dijete koje se razvija i može dovesti do ozbiljnih medicinskih komplikacija.
2. Ograničavanje unosa kofeina: konzumiranje veće količine kave, čaja ili gaziranih pića može negativno utjecati na zdravlje fetusa.
3. Izbjegavajte pržene, šećerne ili masne namirnice: Redoviti unos takvih namirnica može vas učiniti sklonim pretilosti, što pak može povećati vaše izglede za kolesterol i hipertenziju. Preporučuje se lakše hranjenje masnim, masnim i slatkim namirnicama.

Držanje podalje od određenih kategorija hrane pomoći će vam da imate zdravu trudnoću i također će biti korisno za vaše nerođeno dijete.

Tijekom trudnoće trebate napraviti zdrav izbor hrane. Jedenje vrste hrane u pravim količinama je ključ za zdravu trudnoću. Napravili smo neke sugestije u kontekstu prehrambenih promjena koje možete napraviti tijekom trudnoće kako biste povećali težinu fetusa. Međutim, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što napravite bilo kakve promjene ili ispravite svoju prehranu. Uz stručno vodstvo i podršku nećete imati samo zdravu trudnoću, nego i zdravu bebu.