Kako glazba može pomoći kada radite
Većina nas ima playliste na našim iPod-ovima koji služe mnoštvu ciljeva. Ima onih brzih staza koje vam pomažu da razbijete pločnik dok radite, optimistične brojeve koji vas osjećaju dobro i sretno nakon dugog dana, i one polagane pjevače koji su izvrsni za postavljanje raspoloženja za noć u. ( naravno, melodije samo za djecu!)
Bez obzira na razlog ili prigodu, nema sumnje da nas glazba čini dobrim, a svakako može pomoći u poboljšanju raspoloženja. I nije ništa drugačije kada ste u porođaju: istraživanje je pokazalo da slušanje glazbe tijekom rođenja zapravo može pomoći smanjiti percepciju boli i smanjiti tjeskobu. Istraživanja su pokazala da glazba ima smirujući učinak na krvni tlak i disanje pri radu, te je povezana s činjenicom da glazba potiče mozak da oslobodi povećane razine endorfina i dopamina.
Maria Tedeschi, mama od četiri, koristila je glazbu za sve njezine napore. “Svaki radnik imao je drugačiji popis pjesama iz moje opsežne CD zbirke”, kaže ona. “Imao sam mješavinu sadašnje i stare glazbe, a za svaki rad imao sam drugačiju temu. Za prvi put sam imao hladnu, opuštenu glazbu, za drugu sam imao jaku temu 70-ih, za moj treći imao sam rock temu, a četvrtom radom bila je elektro-pop tema, kao i neki favoriti. ”
Tedeschi je uvijek planirao koristiti glazbu u svojim naporima, ne samo zato što je to veliki dio njezina svakodnevnog života, nego i zato što je znala da će to pomoći da vrijeme prođe brže.
“Glazba je velika distrakcija za mene. Šezdeset minuta šetnje po sobi bez glazbe može izgledati neumjereno dugo, dok slušanje 12 pjesama u satu zvuči mnogo ugodnije. "
Tedeschi vjeruje da joj je glazba također pomogla održati fokus kroz svoj rad. "Pomoglo mi je da se izvučem iz vlastite glave, pogotovo u onim trenucima" ne mogu to učiniti "napadima panike", kaže ona.
Njezin savjet onima koji razmišljaju o stvaranju popisa za reprodukciju jest da koriste glazbu koju inače izgubite: "Svi mi imamo pjesme u životu koje nas samo odvode, a ako počne postajati iritirajuće, uvijek ih možete isključiti."
Laura Perguni također kaže da joj je glazba pomogla u porođaju, nakon što je koristila tijekom oba rođenja njezine djece.
"Koristila sam umirujuću meditaciju trudnoće umjesto droge, i to je apsolutno pomoglo", kaže ona. “Postao sam toliko usredotočen na zvukove u glazbi da me je to odvratilo od boli. Nisam shvatio koliko je to pomoglo sve dok se popis pjesama nije završio, a razina boli potpuno pala na nepodnošljivo. Sjećam se kako vičem suprugu da ponovo uključi glazbu! ”
Kao i Tedeschi, Perguni kaže da joj je glazba pomogla disati i opustiti se, te da može biti "smirujuća sila koja vam je potrebna u vrlo kaotičnoj situaciji."
Prema riječima Pipa Wynna Owena, pedagoga za porođaj, registrirane babice i majke četvero djece, glazba tijekom porođaja ne koristi samo ženi koja radi, već i njenom partneru, djetetu i pružateljima usluga skrbi.
“Kao babica, vidio sam kako glazba može pretvoriti oštru, sterilnu bolničku okolinu u mirni, intimni prostor za rađanje. Većina ljudi je uvjetovana da se opuste uz glazbu, tako da čak i najugroženija babica ili liječnik mogu usporiti i shvatiti da su dio nečeg vrlo posebnog ”, kaže ona.
"Glazba je također korištena u operacijskim dvoranama kako bi pomogla mami, tati i osoblju da ostanu mirni kad rađanje nije planirano."
Owen također ističe fiziološki utjecaj koji glazba može imati otpuštanjem endorfina i snižavanjem brzine disanja. Također može potaknuti pokret, koji može dramatično skratiti rad.
“Okolina rađanja, bilo kod kuće ili u bolnici, mora biti tiha, smirena i poštovana kako bi žena radila i rodila se dobro. Glazba savršeno podešava scenu, i to je način personalizacije okoliša odmah “, kaže ona.
Owen nudi sljedeće savjete za svakoga tko razmišlja o korištenju glazbe tijekom rada.
Napravite popis za reprodukciju
Razmislite o tome kako želite da glazba odgovara vremenu i ritmu vašeg rada. U ranim trudovima, brža i optimističnija glazba je sjajna za održavanje raspoloženja i zabave; kako napreduje rad, sporija, repetitivna glazba je bolja dok pronalazite svoj instinktivni ritam rada.
Provjerite kako možete reproducirati svoju glazbu
Kada obavite obilazak bolnice, pitajte o dostupnosti glazbenih dokova, ili o tome što su OH&S pravila ako ih donesete sami.
Razmislite o pakiranju slušalica
Možda želite razmisliti o činjenici da možda postoji vrijeme kada želite potpuno blokirati ometanja. Slušalice će biti izvrsne za ovo.
Uživajte u glazbi tijekom trudnoće
Sve prednosti glazbe tijekom poroda mogu biti jednako važne za mirnu, opuštenu i pozitivnu trudnoću. Slušajte glazbu često za opuštanje, smanjite tjeskobu i podignite raspoloženje i energiju. Ako unaprijed slušate svoj popis za reprodukciju, pomažete programirati svoj um za sve pogodnosti koje će vam brzo biti pružene kada se počnete baviti radom.
-