6 Previdjele greške koje bi mogle uzrokovati siromašan san u vašoj bebi i kako ih ispraviti
Loš san među bebama i malim djetetom jedan je od najčešćih problema s kojim se suočavamo kao roditelji. Duboki san je vrlo važan kako bi dijete bilo aktivno i zdravo. Međutim, mnogi od nas se bore da osiguraju da naše dijete dobije miran i nesmetan san. Dok se neke bebe nastavljaju buditi svakih sat vremena, druge su sklonije nervoznim ili nemirnim tijekom kreveta. Je li to samo što su premladi za spavanje bez puno buke, ili je to pogreška koju mi nesvjesno činimo?
Evo šest često propuštenih uzroka lošeg sna kod beba i mališana. Sve to teži da dijete bude aktivno, budno i budno, što ne pogoduje mirnom spavanju noću.
Uzroci lošeg sna u bebama i maloj djeci, s rješenjima
1. Vaša beba postaje nedovoljna dnevna aktivnost
Kako su mame maloj djeci, njihovo zdravlje i udobnost naš je glavni prioritet. Tjelesna aktivnost nije toliko važna kao što je to za starije, osobito za školu, djecu. Međutim, bebe i mališani također trebaju fizičku aktivnost. Ono što vaše dijete radi tijekom dana ima izravan utjecaj na njegov noćni san. Ako je neaktivan ili se ne prepušta fizičkoj aktivnosti tijekom dana, šanse su da bi mogao biti manje sklon spavati rano u noći i njegova kvaliteta spavanja je loša!
Rješenje: Uvjerite se da vaše dijete ima dovoljno prostora u zatvorenom prostoru i, ako je dijete, na otvorenom. Jednostavne stvari kao što je vrijeme za trbuščić, igranje na tepihu na podu ili igranje s igračkama koje se izvlače, izvrsne su za vježbanje. Tijekom monsuna, pobrinite se da igra dovoljno unutarnjih igara kao što su trčanje okolo, skakanje, ples, itd., Koje ga naposljetku tjeraju fizički i čini ga pospanim tijekom spavanja.
2. Nešto nije u redu s večerom vašeg djeteta
Ono što jedemo noću ima glavnu ulogu u odlučivanju o kvaliteti sna, što vrijedi i za mališane. Konzumiranje teške hrane tijekom noći može održati vaše dijete budnim. Također, hrana koja potiče plin kao što su cvjetača, grah, brokula i grašak mogu uzrokovati nelagodu u vašem djetetu.
Rješenje: Posljednji dan obroka treba biti lagan i lako probavljiv. Možete odabrati zdravu večeru s ovog popisa najboljih dječjih večera kako biste promicali miran san. Također, držite dovoljno jaz između večere vašeg djeteta i vremena spavanja.
3. Vaše dijete se pretjerano stimulira prije spavanja
Kao odrasli, kada se osjećamo previše umorni, postajemo pospani i osjećamo se poput udarca u vreću. Takvu logiku nastojimo primijeniti i na bebe - ako se uvečer umore kroz različite aktivnosti, vjerojatnije je da će zaspati, zar ne? Ne - djeluje drugačije za malu djecu. Ako se vaše dijete prepušta bučnim aktivnostima prije vremena za spavanje, njegov mozak može postati previše pretjeran da bi mogao spavati!
Rješenje: Neka aktivnosti noćnog vremena budu manje naporne i poticajne. Također, pokušajte ga suzdržati od gledanja televizije ili igranja s mobilnim telefonima i tabletima. Izloženost ekranima prije spavanja je glavni razlog lošeg sna kod djece.
4. Poslijepodnevni napovi se predugo odvijaju
U ranim godinama, djetetu je obično potrebno nešto od 11-16 sati zdravog sna, što uključuje dnevne dremke (vidi ovaj vodič za detaljno razumijevanje potreba vašeg djeteta za spavanje prema dobi). Poslijepodnevni spavanje je doista bitno za njih tako da se odmaraju i osjećaju osvježeno. Međutim, ako vaše dijete previše spava tijekom dana, to bi moglo ometati njegov noćni san.
Rješenje: Vi najbolje procjenjujete koliko je sna potrebno vašem djetetu. Pobrinite se da vaše dijete popije popodne prije 15 sati, tako da je dovoljno umoran prije spavanja. Ako osjećate da vaše dijete ne zahtijeva toliko sna, možete spojiti dva kratka spavanja u jedno ili ga potpuno odbiti od spavanja.
5. Vaše dijete je pod stresom, bez da ga vi shvatite
Nemojte se iznenaditi. I dijete se može naglasiti. Ako ste se nedavno preselili iz zajedničke obitelji / susjedstva, ili je umro kućni ljubimac / član obitelji ili ste vi / vaš partner počeli boraviti daleko od kuće na duže vrijeme zbog radnih obveza, onda to može utjecati na emocionalno dijete ravnoteža. Vrlo često ne uspijevamo prepoznati znakove stresa kod beba, a to ih samo dodatno uznemiruje.
Rješenje: Pokušajte provesti kvalitetno vrijeme s djetetom koliko god je to moguće. Nabavite meku deku ili plišanu igračku kako bi ga zadržao u društvu. Također pokušajte koristiti igračke za zveckanje, dječje teretane i glazbene igračke kako biste smirili svoje dijete i skrenuli njihovu pažnju.
6. Rutina vašeg djeteta za spavanje nije u skladu
To može biti teško uspostaviti rutinu spavanja za vaše dijete, pogotovo ako imate malo pomoći oko kuće i mnoge poslove za završetak dana. Međutim, ako niste uspostavili redovitu noćnu rutinu za svoje dijete, on bi mogao izazivati napetost tijekom spavanja. S druge strane, ako vaše dijete zna rutinu, sljedeće će znati što može očekivati i tako će biti spremno za to.
Rješenje: Mala djeca - i djeca - ljubavna dosljednost. Napravite dosljedan ritual za spavanje kao što je dajte maloj toploj kupki, da se presvučete u spavaću odjeću, pročitate priču za laku noć ili pjevate uspavanku, i držite se svake noći.
Ako uklonite te uzroke lošeg sna, navike vašeg djeteta za spavanje moraju postupno biti bolje. Također moramo shvatiti da neke bebe zahtijevaju manje sna da bi izdržale od drugih. Dakle, ako vaše dijete spava manje, ali je još uvijek aktivno, razigrano i zdravo, onda se ne morate brinuti. Ali ako to nije slučaj, a on je nemiran, mrzovoljan i letargičan, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.