Kako spavati nakon carskog reza

Sadržaj:

U ovom članku

• Zašto je teško spavati nakon C-sekcije?
• Kako ispravan položaj za spavanje može pomoći da dobro spavate nakon carskog reza?
• Koje su najbolje pozicije za spavanje nakon dostave C-odjeljka?
• Savjeti za poboljšanje sna dok se oporavljate

Svaka mama na svijetu uvijek će pamtiti besane dane i noći koje slijede nekoliko tjedana nakon porođaja. Dok je roditeljstvo divno iskustvo, početni nekoliko tjedana nakon porođaja može biti teško. Pogotovo bolan period oporavka nakon dostave C-dijela trebat će veći dio vašeg strpljenja i hrabrosti. Ali zapamtite, ovo je privremeno, i na kraju ćete ploviti kroz njega i moći ćete više vremena uživati ​​u uživanju s bebom.

Zašto je teško spavati nakon C-sekcije?

Primijećeno je da ponekad tijekom trudnoće iu postporođajnom razdoblju ženski dišni putevi ne mogu glatko funkcionirati zbog povećane razine hormona i povećanog volumena abdomena. Ovo stanje je poznato kao opstruktivna apneja u snu (OSA) i primjećeno je kod mnogih žena. Nepravilno disanje i urušavanje dišnih puteva tijekom spavanja otežava spavanje kada uspijete pronaći vrijeme za spavanje. Još jedan glavni razlog zbog kojeg mnoge mame pate od nesanice, umora i depresije nakon dostave C-dijela je "bol". Ali, uz pravilnu njegu i mjere opreza, moći ćete se brže oporavljati.

Kako ispravan položaj za spavanje može pomoći da dobro spavate nakon carskog reza?

Ulazak i izlazak iz kreveta jedan je od najtežih zadataka nakon dostave c-dijela. Kao nova mama, bori se da se brine i doji vaše dijete, također se morate pobrinuti za vlastito zdravlje. Dok će vam narkotični lijekovi protiv bolova pomoći da zaspite, ispravan položaj za spavanje osigurat će bolje disanje i zvučni nap. Odabirom najudobnijeg položaja za spavanje smanjit ćete pritisak na vaše trbušne mišiće, a time smanjiti rizik za vaš rez.

Koje su najbolje pozicije za spavanje nakon dostave C-odjeljka?

Ne postoji niti jedan najbolji položaj za spavanje koji funkcionira za svakoga. Ovisno o razini udobnosti i udobnosti koju doživljavate u određenim pozicijama i sposobnosti lakšeg ustajanja, možete odabrati između sljedećih najboljih mogućih načina spavanja nakon dostave C-dijela.

1. Na leđima

Mnoge žene su spavale na leđima kako bi bile najudobnije u prvih nekoliko dana i tjedana nakon operacije. Ako imate nenormalan krvni tlak, možda ćete biti upozoreni. U tom položaju vaša incizija neće biti pod nikakvim pritiskom. Možete pokušati staviti jastuk pod koljena. Jedini nedostatak je da je teško sjesti ili ustati iz kreveta i naprezati trbuh. Nakon još nekoliko tjedana, pokušajte se okrenuti na svoju stranu ako ne boli previše.

2. Na vašoj strani

Možda ćete se osjećati ugodno i spavati na svojoj strani ubrzo nakon isporuke. Ako je moguće, možete pokušati spavati na lijevoj strani jer pomaže optimalnom protoku krvi i probavi (što će vam jako trebati). Možete koristiti jastuke kako biste poduprli trbuh i bokove ako trebate. Prednost spavanja na strani nakon dostave C-dijela je da možete poduprijeti lakat i gurati se rukama kako biste sjeli i izašli iz kreveta s manjim bolom. (Savjet - izdisajte pri guranju gore.)

3. Podignite gornji dio tijela jastucima

Često ćete naći svoje prijatelje koji su imali carsko rezanje i govorili vam kako jastuci mogu biti vaši spasioci. Doista su u pravu. Ako vam ništa od gore navedenog ne pomaže, podignite se na hrpu udobnih jastuka tako da je cijelo gornje tijelo uzdignuto, a ne samo glava. Ovaj položaj je promatran kako bi se olakšalo bolje disanje i lakše spavanje za mnoge oboljele od OSA.

4. Uspravno ili u naslonjaču

Za mnoge žene pronalaženje udobnosti u gotovo svakom položaju postaje vrlo teško. No mnoge su majke tvrdile da su spavale sjedeći naslonjene na kauču s puno jastuka ili naslonjača ili na stolici za ljuljanje. Naravno, to nije najzabavniji način normalnog spavanja, ali to olakšava ustajanje i može dojiti ili spavati s bebom na prsima. Recliners koji idu gore s pritiskom na gumb čini se da su pod uvjetom puno mama dobar san za prva dva tjedna ili tako.

Savjeti za poboljšanje sna dok se oporavljate

Za nove mame, važno je imati zvuk spavati čak i ako je za kratko vrijeme. Budući da vam kvalitetno spavanje pomaže da se brže oporavite, evo nekoliko savjeta koje trebate imati na umu:

• Slijedite savjete svog liječnika i ostanite na lijekovima za bol kako biste bolje spavali.

• Izbjegavajte naprezanje, penjanje po stubama ili dizanje utega teže od bebe. Možete izazvati opasnost od komplikacija i gubitka sna. Ako svom tijelu ostavite vremena za zacjeljivanje, bol će se kasnije povući, a pomoći će vam da bolje spavate.

• Optimalna količina pokreta i vježbanja mogu biti vrlo bitni u poticanju cirkulacije krvi i procesa ozdravljenja, ali izbjegavajte naporne aktivnosti. Kada se bolje osjećate, po savjetu svog liječnika, pokušajte malo prošetati jer će vam pomoći da bolje spavate noću.

• Pravo jesti je vrlo važno. Jedite protuupalno hranu i hranu koja je bogata vitaminom C, poput bobica i brokule. Također možete jesti orahe i sjemenke. Kako se vaš oporavak ubrzava, pomoći će vam da se dobro naspavate.

• Zatvor nije neuobičajen za nove mame. Preporučljivo je piti puno vode i uključiti vlakna u vašu prehranu. Također možete pitati svog liječnika o korištenju omekšivača stolice radi boljeg rada crijeva. Budući da razdražljivi trbuh može uzrokovati nelagodu zbog koje je spavanje otežano.

• Pokušajte ne ustati prečesto nakon što legnete tijekom prvih nekoliko tjedana. Možete dobiti pomoć od vašeg supruga ili obitelji i prijatelja kako bi vam pomogli da ustanete ili dovedete svoju bebu k vama kad je to potrebno.

Pronađite najudobnije načine ispravnog spavanja. Ali prije svega, zadržite svoje emocionalno zdravlje na prvom mjestu. Istina je da zdrav i pozitivan um ubrzava fizički oporavak. Sretna mama je najviše ono što beba sada treba.