Kako stres tijekom trudnoće uzrokuje pobačaj
U ovom članku
- Stres može uzrokovati pobačaj?
- Kronični stres i gubitak trudnoće
- Savjeti za održavanje stresa daleko tijekom trudnoće
Stres je jednostavno prirodni odgovor našeg tijela na opasnost ili prijetnju. Stres u malim mjerama možda neće biti toliko loš, jer nas može motivirati da učinimo najbolje što možemo. Međutim, stanje stalnog stresa ili visoke razine stresa može dovesti do nekoliko zdravstvenih problema. Trudnoća koja donosi mnoge fizičke i emocionalne promjene u životu žene može također izazvati određene zabrinutosti i bojazni u vezi s dobrobiti djeteta i predstojećim promjenama načina života. Većina trudnica može se zapitati može li stres uzrokovati pobačaj u prvom tromjesečju trudnoće?
Mnoge studije pokazuju da žene koje su stalno pod stresom ili doživljavaju veću količinu stresa mogu biti izložene većem riziku od pobačaja, osobito u vrijeme začeća i tijekom prvih dana trudnoće. Znanstvenici vjeruju da stres može započeti lančanu reakciju u ženskom tijelu tijekom koje se proizvode određene kemikalije koje negativno utječu na rastući fetus. Ta teorija vjerojatno može objasniti zašto neke žene doživljavaju pobačaj unatoč jasnom medicinskom razlogu.
Stalni stres ili povećana razina stresa tijekom trudnoće može dovesti do mogućih komplikacija u trudnoći. Međutim, nema dostupnih dokaza koji bi dokazali da stres tijekom trudnoće dovodi do pobačaja. Ipak, žene trebaju paziti da izbjegnu uzimanje stresa tijekom trudnoće kako bi se spriječile nepotrebne komplikacije.
Stres može uzrokovati pobačaj?
Pobačaj zbog stresa - je li to mit ili činjenica? Odgovor na ovo pitanje nije jednostavan. Nekoliko je studija uspostavilo vezu između povišene razine stresa tijekom trudnoće i povećanog rizika od pobačaja. Međutim, rezultati ovih istraživanja nisu konačni uglavnom zato što je teško procijeniti stres kao razlog za gubitak trudnoće. Štoviše, svaki pojedinac može podnijeti stres drugačije. Neki ljudi su zabrinuti puno više od drugih. Ono što se može činiti kao trivijalna iritacija jednom pojedincu može izazvati živčani neuspjeh u drugom.
To je normalno za stres tijekom trudnoće. No čini se vrlo malo vjerojatnim da normalni stres može dovesti do pobačaja. Međutim, moguće je da povećani stres i anksioznost tijekom trudnoće mogu dovesti do gubitka trudnoće. U svakom slučaju, veće stresne razine tijekom trudnoće nisu poželjne jer mogu dovesti do komplikacija u trudnoći. Dakle, to je presudno za rješavanje pitanja stresa i prakse upravljanja stresom u trudnoći kako bi poboljšali svoje šanse za glatku trudnoću.
Kronični stres i gubitak trudnoće
Prema znanstvenoj studiji, kada je osoba pod velikim stresom, mozak oslobađa nekoliko hormona, uključujući hormon koji se zove CRH (hormon za oslobađanje kortikotropina). CRH se također može dobiti tijekom poroaja kako bi se izbacile kontrakcije maternice. No, tijekom kroničnog stresa, hormon CRH može napasti mastocite prisutne u maternici uzrokujući im da emitiraju kemikalije koje mogu izazvati pobačaj. Istraživanje je pokazalo da je u žena koje su pretrpjele višestruke pobačaje više razine CRH u usporedbi sa ženama koje su doživjele pobačaj jednom. Studija je također otkrila da se hormon CRH lokalno proizvodi u ženskoj maternici, a ne u njenom krvotoku. No, unatoč takvim istraživanjima, mišljenje da stres može uzrokovati pobačaj ne može se sa sigurnošću tvrditi.
Savjeti za održavanje stresa daleko tijekom trudnoće
Prvo i najvažnije, važno je prepoznati uzrok vašeg stresa. Probajte i analizirajte je li razlog vašeg stresa financijski ili zato što ste zabrinuti za dobrobit vaše trudnoće ili kako ćete upravljati stvarima nakon trudnoće. Bez obzira na razlog, važno je zadržati taj stres tijekom trudnoće. Evo nekoliko savjeta za pomoć:
- Vježbajte duboko disanje ili disanje trbuha tijekom trudnoće kako biste smanjili razinu stresa.
- Možete pokušati kognitivno reframing u kojem um može biti svjesno treniran da percipira vjerojatne stresne situacije u prilično pozitivnom svjetlu.
- Ne plašite se traženja emocionalne podrške tijekom trudnoće. Dijeljenje ili razgovor o svojim problemima i problemima s vašom obitelji ili prijateljima može vam pomoći da vidite stvari u pravoj perspektivi i može donijeti olakšanje.
- Saznajte kako olakšati stvari tijekom trudnoće. Izbjegavajte previše rada na sebi i zamolite druge da vam pruže ruku pomoći kad god to bude potrebno.
- Pobrinite se da dobijete adekvatan odmor i spavanje. Uzimanje čestih pauza spriječit će vas od preopterećenja.
- U slučaju da ste radna žena i da je vaš rad osnova stresa, razgovarajte sa svojim šefom u vezi smanjenja radnog opterećenja i fleksibilnog radnog vremena. Također možete razgovarati o udobnim radnim uvjetima kako biste se pobrinuli za vaše tjelesne promjene s napretkom vaše trudnoće.
- Umirujuće masaže, opuštajuća lječilišta, refleksologija, meditacija, joga ili čak slušanje umirujuće glazbe tijekom trudnoće mogu pomoći u ublažavanju stresa.
- Također možete razmotriti availing psihološka terapija sjednice s profesionalnim savjetnikom kako bi naučili upravljati svojim razinama stresa tijekom trudnoće.
Može biti nemoguće u potpunosti izbjeći stres tijekom trudnoće, niti je moguće sa sigurnošću zaključiti da stres može uzrokovati pobačaj. Ali uvijek je poželjno da naučite upravljati svojim stresom na način da to ne ometa vaše blagostanje u trudnoći.