Važne mjere opreza za uzimanje tijekom trudnoće Prvo tromjesečje

Sadržaj:

U ovom članku

• Mjere opreza tijekom prva tri mjeseca trudnoće
• Ostali savjeti i skrb za vrijeme prvog tromjesečja trudnoće

Trudnoća je uzbudljivo vrijeme u vašem životu kada u leptir u trbuh dobijete samu pomisao na život koji raste u vama. Međutim, trudnoća vas pretvara u zabrinjavajuću mrlju kada počnete razmišljati o svemu što stavite u svoje tijelo i da li šteti vašoj bebi ili ne. Čak i malo neznanja kao što je uzimanje alkohola ili uživanje u nezdravim životnim navikama može uzrokovati goleme posljedice.

Prvo tromjesečje trudnoće je važna faza. Tada se fetus ubrzano razvija i nalazi se u najranjivijem stanju, zbog čega se mora voditi računa da se osigura njegov pravilan rast i razvoj. Evo nekoliko mjera opreza tijekom rane trudnoće kako bi se izbjeglo pobačaj i urođene mane u prvom tromjesečju.

Mjere opreza tijekom prva tri mjeseca trudnoće

Ovdje su neke stvari koje trebate izbjegavati tijekom prva tri mjeseca trudnoće.

1. Pušenje

Od niske porođajne težine do povećane smrtnosti novorođenčadi, pušenje uništava vaše šanse za zdravu dostavu i sprječava razvoj fetusa. Recite ne onima cigarama i prihvatite život bez duhana ako želite zdravu trudnoću.

2. Potrošnja alkohola i kofeina

Alkohol je povezan s poremećajima u učenju i ometa razvoj kognitivnih funkcija u fetusu. Uzimanje previše kofeina može dovesti i do prijevremenih porođaja i može uzrokovati oštećenja ploda. Izbjegavajte konzumiranje alkohola i pretjeranog kofeina tijekom trudnoće.

3. Sauna i tople kupke

Visoke temperature nisu dobre za razvoj fetusa. Izbjegavajte saunu i tople kupke po svaku cijenu. Ako očajnički želite ublažiti bolove u leđima i bolove u zglobovima, razmislite o korištenju jastučića za zagrijavanje umotanog u ručnik ispod 100 stupnjeva celzijusa.

4. Biljni dodaci i sredstva protiv bolova

Lijekovi protiv bolova i biljni dodaci moraju se uzeti s velikim oprezom. Vaš liječnik će vam propisati određene lijekove, a ako uzimate dodatke ili dodatne lijekove, morate se posavjetovati s njom, jer oni mogu biti u interakciji s postojećim lijekovima. Nadalje, prekomjerno korištenje lijekova protiv bolova uzrokuje štetne nuspojave fetusa jer određene kemikalije mogu proći kroz posteljicu u krvotok.

5. Morska hrana

Iako su plodovi mora zdravi izvor proteina i masti, poznato je da neke ribe kao što su morski pas, sabljarka i marlin sadrže toksične tvari i visoku razinu žive. To je štetno za vaše dijete. Dobra je ideja izbjegavati plodove mora tijekom prvog tromjesečja trudnoće i posavjetujte se s liječnikom prije uključivanja bilo koje ribe u vašu prehranu.

6. Nezdrava hrana

Ako ste već u rasponu tjelesne težine, vjerojatno ćete morati unositi kalorijski unos za najmanje 300 tijekom prvog tromjesečja trudnoće i očekivati ​​je da ćete se pakirati po 1 kg (0, 4 kg) tjedno tijekom svakog tjedna trudnoća. Međutim, pazite da jedete uravnoteženu prehranu i klonite se nezdravih namirnica kao što su junk / pržena hrana. Ne zaboravite uzeti folnu kiselinu i dodatke željeza. Dodajte orahe svojim grupama hrane i povećajte unos Omega-3 jer djeca trebaju to za pravilan razvoj očiju, mozga i živaca. Unos vitamina D je također važan. To možete dobiti od žumanjaka, obogaćenog mlijeka i izlaganjem suncu svako jutro.

7. Obrađena hrana

Prerađena hrana sadrži aditive za hranu i tvari štetne za razvoj fetusa. Aditivi u hrani sadrže tragove natrijevog nitrata i tvari koje uzrokuju rak, a koje su štetne i za vas i za vaše dijete. Osim toga, pesticidi se mogu uvući s takvom hranom, zbog čega vam preporučujemo da se držite organskih izvora i izbjegavate obrađene ili pakirane namirnice. Pobrinite se da operete voće i povrće i ogulite ih prije jela kako biste izbjegli miješanje pesticida s njima.

Ostali savjeti i skrb za vrijeme prvog tromjesečja trudnoće

Evo što možete učiniti kako biste osigurali zdrav prijelaz na drugo i treće tromjesečje na besprijekornu isporuku djeteta:

• Napunite povrće - povrće je vaš najbolji prijatelj, a povećanjem unosa povrća i ukusnih organskih namirnica bit ćete na brzoj traci do uspješne trudnoće.

• Vježba - Izbjegavajte naporne vježbe. Svjetlosna vježba preporučuje se kako biste ostali aktivni i vaš metabolizam radi. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili pružateljem zdravstvenih usluga prije nego se odlučite za Yogu i Pranayamu samo zato da bi bili sigurni jer određene vježbe dovode do preuranjenog poroda u očekivanim majkama.

• Prenatalni vitamini i lijekovi protiv bolova - pratite liječnika s obzirom na uzimanje lijekova protiv bolova i vitamina za prenatalnu upotrebu. Pogledajte jesu li one međusobno povezane. Kada koristite sredstva protiv bolova, uvijek pročitajte oznaku upozorenja i provjerite dozu i učestalost uputa za uporabu. Neke marke pružaju dodatne informacije o njihovoj naljepnici za trudne majke, uključujući kada i tijekom kojih trimestra treba uzeti. Lijek protiv bolova koji je siguran tijekom prvog tromjesečja može biti nesiguran tijekom drugog ili trećeg, i obrnuto.

• Pitajte svog liječnika - Ako osjećate bol, bol, ili neobično kada uzimate određene lijekove, hranu ili dodatke prehrani, posavjetujte se sa svojim liječnikom i odmah prekinite s uzimanjem tih lijekova sve dok ne saznate što nije u redu i kako to utječe na vaše zdravlje, Vi svibanj imati alergije na određene namirnice ili lijekove, ili možda su u interakciji s postojećim medicinskim uvjetima.

• Watch Your Weight - Pokušajte voditi aktivan stil života i osigurati zdrav BMI (indeks tjelesne mase) prije trudnoće. Pretilost predstavlja rizik za zdravu trudnoću. Također ste u opasnosti ako odjednom počnete dobivati ​​preveliku težinu tijekom prvog tromjesečja i nadolazećih tjedana. Pazite na kalorije, jedite kalorijski gustu hranu u manjoj količini i posavjetujte se sa svojim dijetetičarom ili nutricionistom ako je potrebno.

• Prirodnih lijekova - za svaku bol i bol koju lice, pokušajte izbjeći dosezanje za vaše lijekove protiv bolova svaki put. Pokušajte vježbe opuštanja, meditacije, pozornosti i tehnike disanja za ublažavanje simptoma boli. Zamolite svog partnera da vam da masažu, a ako je potrebno, spavajte u nagnutom položaju kako biste ublažili bolove u leđima. U svakom slučaju, pokušajte se prilagoditi prirodnim načinima ili lijekovima za ublažavanje boli nego uzimati lijekove ili umjetne tvari.

Kao majka, zdrav fetus i njegov pravilan razvoj je vaša primarna briga. Kada uzmete ove mjere opreza u ranoj trudnoći u obzir, osiguravate svoje šanse za uspjeh prema zdravoj dostavi. Jedite zdravo, izbjegavajte stres, budite sretni i vodite računa o sebi i svojoj bebi.

Također pročitajte : 20 Zdravstveni savjeti za trudnice