Nevjerojatne prednosti meditacije koje preusmjeravaju svoje tijelo za sreću i uspjeh

Sadržaj:

U ovom članku

Zdravstvene koristi meditacije
Pitanja i odgovori

Meditacija se može definirati kao opuštanje, i ima toliko prednosti. Meditacija nema nikakve veze s koncentracijom i fokusiranjem na jednu određenu stvar. Radi se o de-stresu i pokušajima da se zaustavi razmišljanje neko vrijeme.

Zdravstvene koristi meditacije

Nekoliko prednosti meditacije svakodnevno uključuju pojačanu koncentraciju, smiren um, poboljšanu komunikaciju i jasnoću te opuštanje tijela i uma. Kada se meditacija redovito prakticira, ona utječe na sva tri važna područja postojanja - fizičko, mentalno i duhovno.

1. Fizikalne zdravstvene prednosti meditacije

Kada meditirate, dolazi do promjene u fiziologiji, a svaka stanica u tijelu je ispunjena životnom silom (prana). Tu je i povećanje mira i radosti, a osoba postaje sve više oduševljena kada se redovito bavi. Prednosti meditacije su bezbrojne.

Smanjuje potrošnju kisika i smanjuje brzinu disanja.
Smanjuje broj otkucaja srca, a dolazi do povećanja protoka krvi i tolerancije vježbanja.
Ona uvijek vodi ljude do dubljeg intenziteta opuštanja i smanjuje napade anksioznosti.
Pomaže u mnogim bolestima kao što su artritis, alergije, itd. I pomaže u smanjenju napetosti mišića.
Pomaže u liječenju postoperativnih rana i jača imunološki sustav.
Smanjuje emocionalni stres i aktivnost virusa.
Doći će do smanjenja razine kolesterola i smanjenja rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Poboljšava protok kisika u pluća, omogućujući osobi da diše lakše i bolje.
To je lijek za migrene i glavobolje te je također koristan u prevenciji i kontroli boli kod kroničnih bolesti.
Opušta živčani sustav i idealna je za ublažavanje astme.

2. Prednosti meditacije za mentalno zdravlje

Meditacija promiče iscjeljivanje tako što uzorak moždanih valova dolazi u opuštajuće alfa stanje. Postići ćete nježan, lijep i svjež um. Također vas hrani i čisti iznutra. Kada se osjećate preplavljeni ili emocionalno nestabilni i ugasite, to će vam pomoći da se smirite. Uobičajena praksa ima mnogo namjena:

Pomaže u izgradnji samopouzdanja i poboljšava vašu sposobnost da se više fokusirate i koncentrirate.
Povećava razinu serotonina i utječe na ponašanje i raspoloženje. Moći ćete kontrolirati svoje misli.
Poboljšava vašu kreativnost, sposobnost učenja i pamćenje. Također možete povećati produktivnost.
To rješava vaše strahove i fobije i povećava koherentnost moždanih valova.
Pomaže poboljšati vaše odnose kod kuće i na poslu te povećava emocionalnu stabilnost.
Naći ćete um starenjem sporije, i to pročišćava vaš lik.
To olakšava uklanjanje loših navika ili ovisnosti, a povećava osjećaj pomlađivanja i vitalnosti.
Dvije hemisfere vašeg mozga imat će veću komunikaciju i moći ćete brže i učinkovitije reagirati na svaku situaciju koja je obično stresna.
Pomaže u povećanju vaših motoričkih sposobnosti i perceptivnih sposobnosti, a stopa rasta inteligencije postat će veća.
Trebat će vam manje spavanja kako biste se oporavili od problema kao što je nedostatak sna, i trebat će vam manje vremena da zaspite. Liječi nesanicu.
Naći ćete se tolerantnijim i pomoći će vam da donesete ispravne odluke.
Poboljšava emocionalnu zrelost i smanjuje sklonost brizi.

3. Duhovne koristi meditacije

Religija nije uključena u meditaciju i može je redovito prakticirati svatko bez obzira na religiju koju slijede.

Kada meditirate, počet ćete osjećati da se stapa s nečim beskonačnim i osjetit ćete da je vaše tijelo i cijeli kozmos nerazdvojni, što je duboka bit ove prakse.
Kada ste u meditativnom stanju, prisutni ste u području radosti, smirenosti i prostranosti. Taj osjećaj je ono što zrači u svoju okolinu, donoseći mir planeti i cijelom stvorenju.
Moći ćete donijeti potpunu osobnu transformaciju. Kada saznate više o sebi i o tome tko ste, prirodno ćete otkriti više iz dubine.
Pomaže u povećanju sinkroniciteta u životu, a vi ćete početi doživljavati osjećaj "jedinstva".
Pomaže vam prigrliti sadašnjost i proširiti i produbiti svoju sposobnost da volimo sebe i ljude oko sebe.
Povećava suosjećanje, mudrost i samoostvarenje. Pomaže vam otkriti svrhe svog života.
Također ćete postići prosvjetljenje, a to će promijeniti vaš odnos prema životu.

Pitanja i odgovori

Evo vaših odgovora na neka često postavljana pitanja o meditaciji:

1. Zašto trebamo meditirati?

Meditacija je potrebna kako bi očistili naše umove i ušli u svijet mira i tišine. Ništa na svijetu neće vam prijetiti. Kada meditirate, rijetko ćete izgubiti temperament i naći sreću na neočekivanim mjestima. Moći ćete lakše graditi odnose i imati dublja prijateljstva.

2. Koji je najbolji način da dobijete sve ove prednosti meditacije?

Redovito vježbanje je ključ. Vi samo trebate meditirati nekoliko minuta svaki dan, i uskoro će postati najbolji dio vašeg dana. Tada ćete postati sigurniji i imati bolje zdravlje.

3. Kako je meditacija korisna za trudnice?

Hormoni u trudnoći ponekad mogu ublažiti vaše raspoloženje, a za neke i depresiju. Istraživanje je sada pronašlo stvarni stres-buster za trudnice koje je joga.
Joga je pomogla smanjiti simptome depresije mnogih trudnica koje su identificirane kao visoki rizik za postporođajnu depresiju.
Joga se smatra učinkovitom alternativom drugim farmaceutskim lijekovima ili tretmanima depresivnih trudnica.
Pokazalo se da problemi mentalnog zdravlja, uključujući tjeskobu i depresiju, tijekom trudnoće imaju ozbiljne zdravstvene probleme.
Genetska predispozicija, hormonalne promjene, pa čak i vanjski društveni čimbenici postavit će savršenu fazu za trudnicu da prođe kroz nevjerojatne osjećaje, upornu razdražljivost i nesposobnost da se nosi sa stresom.
Ako se ti simptomi ne liječe, i majka i dijete će biti u opasnosti. Glavni rizici su slabi porast tjelesne težine, preuranjeni porod, preeklampsija i problemi vezani uz novorođenče.
Iako su antidepresivi učinkoviti u liječenju depresije, studije su otkrile da mnoge trudnice oklijevaju uzimati ga kao zabrinute zbog zdravlja djeteta. Oni su više udobni s tretmanima uključujući različite tehnike opuštanja, biljne medicine i um-tijelo.
Kombinirajući tjelesne pozicije i meditativni fokus, yogija pažnje je najbolja metoda za povećanje vaše energije i borbu protiv stresa i tjeskobe.

4. Kako je meditacija korisna za djecu?

Posredovanje može pomoći djeci na mnogo načina.

Pomaže smanjiti simptome depresije, somatskog stresa i tjeskobe.
Također pomaže u smanjenju neprijateljstva, uporabe tvari ili ovisnosti te sukoba s vršnjacima.
Meditacija povećava kognitivno zadržavanje, samopomoć, pozitivne emocije i optimizam.
To će poboljšati njihovo samopoštovanje i društvene vještine i učiniti ih sretnijima i mirnijima.
Spavanje i akademski uspjeh također su poboljšani.

Meditacija će vas održati zdravim i pomoći u sprečavanju nekoliko bolesti. Naći ćete se sretnijom osobom. Bit će poboljšanja u svakom osnovnom zadatku, i mentalnom i fizičkom. Da biste iskusili sve prednosti, morat ćete svakodnevno prakticirati meditaciju. Možete čak i prakticirati meditaciju zajedno sa svojim partnerom i djecom svakodnevno.