Je li ikad u redu dati djeci melatonin kako bi im pomogli da spavaju?
Nedavna priča o tri djeteta koje su djeci davale gumene medvjede šarale su melatoninom i ljutile roditelje svugdje.
Radnici u središtu Chicaga su to učinili bez dopuštenja roditelja djece, "u nastojanju da smirite [djecu] dolje prije vremena za spavanje".
Iako je ova priča, koja je rezultirala kaznenim prijavama, užasnula mnoge, navela je i neke roditelje da se zapitaju: je li ikad u redu dati djeci melatonin?
Prije nego što krenemo dalje, počnimo s nekim osnovama.
Melatonin je hormon sna koji normalno proizvodi mozak. Tijekom dana svjetlo potiskuje njegovu proizvodnju.
Proizvodnja melatonina se zatim povećava kada padne mrak.
Kada to učini, može pomoći ljudima da se osjećaju pospano, lakše klimnu glavom i spavaju. (Također može pomoći pri resetiranju vašeg unutarnjeg tjelesnog sata kada je jet zaostao.)
Dok je melatonin hormon koji tijelo prirodno proizvodi, možete ga kupiti i kao lijek.
U nekim zemljama možete ga kupiti preko pulta, ali to nije slučaj u svijetu gdje je samo na recept.
To je iz dobrog razloga, kaže dr. David Cunnington, liječnik spavanja i suosnivač Sleep Huba.
On kaže: "Ljudi ne bi trebali biti samozapaljivi ili samo-davati melatonin svojoj djeci."
Budući da tijelo prirodno proizvodi melatonin, mnogi smatraju da je lijek bezopasan.
No, dr. Cunnington upozorava da dugoročna sigurnost ili učinci davanja djece melatoninu nisu poznati, rekavši da, u pokusima na životinjama, to utječe na razvoj puberteta.
Osim toga, kaže, "Melatonin nije veliki" potreban "sedativ".
Umjesto toga, on kaže da je bolji kao običan blagi sedativ kada je propisan za određena stanja kao što su tjeskoba ili autizam.
On stoga kaže da može igrati ulogu u cjelokupnoj strategiji upravljanja spavanjem, ali samo pod nadzorom vašeg liječnika.
Iako on ne savjetuje korištenje melatonina ako vaše dijete ne može zaspati, postoje načini na koje možete prirodno utjecati na razinu tog hormona na djetetu.
Prvo, važno je da djeca imaju izloženost dnevnoj svjetlosti kako bi se suzbile razine melatonina.
Zatim, kako sunce zalazi, sve je u izbjegavanju previše jakog svjetla.
Glavno pitanje je da ekrani emitiraju svjetlo plave valne duljine, što posebno utječe na razine melatonina. Dakle, ako djeca koriste zaslon prije spavanja, to znači da se ne osjećaju pospano i da su spremni za spavanje noću.
Možda ste toga svjesni i vjerojatno ste čuli savjet da prestanete provjeravati svoj telefon prije spavanja.
Međutim, dok ekrani utječu na sve nas, nova istraživanja pokazuju da je ovaj problem lošiji u djece nego u odraslih.
Istraživanje objavljeno u časopisu Physiological Reports pokazalo je da je razina melatonina bila 88 posto niža kod djece nakon izlaganja jakom svjetlu.
Što je još zanimljivije, istraživanje je otkrilo da su ti učinci trajali 50 minuta nakon prestanka izlaganja svjetlosti.
Viši autor na papiru je objasnio da jaka svjetlost može utjecati na mlađu djecu više od odraslih jer imaju veće učenike i njihove leće su transparentnije, što ih čini osjetljivijima na svjetlo.
Dr. Cunnington kaže da je poruka o preuzimanju da, kada sunce zađe, trebate biti oprezni s izlaganjem plavom svjetlu jer to može prevariti mozak da misli da je još dan.
Da, može biti frustrirajuće gledati vaše dijete kako se penje po zidovima i koristiti svaki trik u knjizi kako bi izbjeglo stavljanje glave na jastuk prije spavanja.
No, odgovor je, kaže, da se ne posegne za tabletama.
Umjesto toga, on kaže da biste trebali dati melatonin "poštovanju i oprezu" za bilo koji drugi lijek koji se koristi za spavanje, i koristiti ga samo kada je to potrebno i pod nadzorom liječnika.