Je li bol u ovulaciji normalan?
Ako prođete kroz bol kada ovulirate, niste sami. Jedna od pet žena doživljava ovulacijsku bol (poznatu i kao mittelschmerz, njemačku riječ koja znači 'bol u sredini'), u rasponu od nekoliko minuta do nekoliko dana od bolova, bolova ili jake boli.
Unatoč tome što je to zajedničko iskustvo, ovulacijska bol nije nužno nešto s čim se trebate nositi.
Zašto se to događa?
Nema dokaza (u glavnim ili alternativnim lijekovima) koji sugeriraju jedan uzrok ovulacijske boli. Teorije uključuju pojavu novih folikula na jajnicima i rupturirane folikule.
U nekim slučajevima to može biti znak ozbiljnijih stanja kao što su endometrioza, ciste jajnika ili gastrointestinalni problemi.
Nat Kringoudis, praktičar kineske medicine koji se specijalizirao za ženske hormone i plodnost, ima drugu teoriju. Kaže da se ovulacijska bol često događa kada postoji višak estrogena u tijelu.
Kada je trebate pregledati?
Manji osjećaj u tijelu tijekom ovulacije može se smatrati normalnim. Kringoudis kaže: "Ljudi je često opisuju kao pucketanje, gdje se osjeća ovulacija, a to nije ono što nazivamo ovulacijskom boli."
Ako je to ozbiljnije od ovoga, vrijedi provjeriti. "Ako se radi o nečemu što podsjeća na razdoblje boli tijekom ovulacije, poput tupog bola ili boli niskog stupnja koji se odvija u pozadini i može potrajati pola dana do nekoliko dana", kaže Kringoudis, vrijeme je za pomoć.
Prema Kringoudisu, bilo kakva bol je vaše tijelo da vam nešto kaže. "To je uobičajeno, ali ne bi trebalo biti tamo", kaže ona. "To je simptom da nešto nije u redu."
Ako ste zabrinuti da se nešto ne čini ispravno ili ako postoje drugi simptomi poput krvarenja ili neuobičajenog iscjedka, posjetite svog liječnika opće prakse ili liječnika.
Što možete učiniti kako biste joj pomogli?
Postoje načini na koje možete ublažiti bol, kroz korištenje bočice s toplom vodom, lijekova za kupanje ili ubijanje boli.
Ako želite riješiti problem, možda ćete morati vidjeti praktičara koji se specijalizirao za hormone.
Jedno od prvih mjesta na kojima će holistički praktičar započeti je sa stresom - i to može značiti razmišljanje izvan kvadrata o tome što je stres.
"Stres je glavni razlog što estrogen može postati izvan ravnoteže", kaže Kringoudis. "Ako postoji visoka razina stresa, možda ćete morati pogledati načine kako pomoći vašem tijelu da se bolje nosi sa stresom."
Predlaže da se razmotre stvari poput vježbanja, rutina disanja kako bi se smirio živčani sustav, ili uklonili stvari iz dana kada se osjećate pretjerano.
"Svi ti čimbenici igraju ulogu", objašnjava Kringoudis. "Stres je mnogo više od roka, a postoje vanjski i unutarnji utjecaji; stres ne jede dobro, ne spava, pritisak s posla ili života i kako vaše tijelo interno radi. Vaše tijelo ne zna razliku između različitih vrste stresa, samo zna stres. "
Tada ima smisla da vaša dijeta i način života mogu igrati ulogu. "Svi moramo biti odgovorni za naše svakodnevne aktivnosti, jer one mogu napraviti veliku razliku (u neravnoteži hormona)", kaže Kringoudis.
Dodaci također mogu pomoći, a Kringoudis preporučuje kombinaciju vitexa (ekstrakt čista stabla) i magnezija. "To može pomoći u rebalansu estrogena i progesterona", kaže ona, "i pomaže kod upale koja se događa u tijelu. To nije nešto što morate stalno raditi: to za tri menstrualna ciklusa. često je dovoljno. "