Vrijeme je za okončanje ovih 5 pogrešaka pri snackingu!
U potrazi za odbijanjem gladi, možete se odlučiti za grickalice umjesto velikih obroka. No, iako to može biti sjajan način da se izbjegne prejedanje, odabir pogrešnih zalogaja može izbaciti sve iz nevolje. Slijedite savjete za zdravu užinu za žene kako biste poboljšali vašu energiju i metabolizam; to je vrlo lako za napraviti!
Jeste li teško odlučiti koji će snack imati kada se štrajkuju glađu? Koliko god želite usitniti slatkiše i ukusne stvari, nemojte. Snacking može biti izvrstan način da se glad ostane u zaljevu, ali kada budete nepažljivi, samo ćete dodati kilograme.
Izbjeći ove greške pri snacking ako želite ostati fit
1. Zapamtite da vrijeme snack-a nije tretman-vrijeme
Jedenje tri kolačića ili cijeli paket vafla nije način na koji bi se moglo ići. Preporučeni unos kalorija je 150 do 200 za grickalice i trebali biste ga se pridržavati. Zdrava hrana uključuje pregršt badema ili jabuke. Idi na ravnotežu ugljikohidrata i proteina, čak i kada grickanje.
2. Ne jedite bezumno!
Sve što trebate kako bi gledanje filmova bilo savršeno je zdjela s maslacem kokicama ili ukusnim desertom. Ali slatke stvari na kalorijama i slanim delicijama samo čine da zadržite vodu. Umjesto toga, odlučite se za sušeno voće, pečenu hranu i avokado kako biste zadovoljili svoje žudnje. Također možete probati jogurt s medom i komad dimljene ribe kako biste dobili omega-3 masne kiseline. Imajte na umu porcije da biste dobili najbolju hranjivu vrijednost.
3. Nemojte čekati dok gladujete
To je jedan od glavnih razloga zbog kojeg ljudi paze na težinu čak i nakon stroge prehrane. Grickalice su namijenjene kako bi zadovoljile vašu glad između obroka. Ali kad se predugo gladujete, samo gutate sve i sve što prelazi vaš tanjur. Rasporedite vrijeme za užinu kako biste izbjegli prejedanje.
4. Ti krumpiri su otporni na otpor
Slano pakiranje čipsa ili meda umočenih krumpira uvijek su vas iskušavali. No, čak i ako pržite tatera u zdravom maslinovom ulju, ne možete izbjeći konzumaciju masti i kalorija. Srećom, možete ga popraviti tako da odete na pečeni krumpir i pržene krumpire. Da biste dodali više okusa, možete ga zasititi bezmasnom kremom i posuti crnim paprom i solju. Čak će vam se svidjeti i vaša djeca, mnogo više od bilo kojeg čipsa!
5. Previše suhi grickalice
Suhi obroci poput granola, krekeri i tost su zdravi, ali su suhi. Bolje je kladiti se na sokove i napitke od svježeg voća, orašastih plodova i sojinog mlijeka s niskim udjelom masti. Potrošit ćete manje kalorija i osjećati se puno. Dodatna prednost je da vas mokri zalogaji održavaju hidriranim. Spakirani su s proteinima i vlaknima.
Ove zdrave snack savjete za žene će svakako dobiti svoje tijelo da vam zahvaliti. Lako je napraviti greške u ishrani, ali uvijek možete okrenuti stvari. Zdrava grickalica ne samo da će vam pomoći da ostanete u formi, nego će također pojačati vaš metabolizam. Osim toga, neće pokvariti vaš plan mršavljenja!