Niska razina omega-3 u ranoj trudnoći povezana je s preuranjenim porodima
Žene s niskom razinom omega-3 u ranoj trudnoći imaju veću vjerojatnost da će imati prijevremene porođaje, pokazuje nedavna studija.
Istraživači s Harvarda TH Chan School of Public Health, u suradnji sa Statens Serum Institutom iz Kopenhagena, otkrili su da trudnice koje imaju nedovoljno pohranjene omega-3 masne kiseline u prva dva tromjesečja imaju značajno veći rizik od prijevremenog poroda., To se uspoređuje sa ženama koje imaju višu razinu masnih kiselina.
"U vrijeme kada mnoge trudnice čuju poruke koje ih potiču da izbjegavaju unos ribe zbog sadržaja žive, naši rezultati potvrđuju važnost osiguravanja adekvatnog unosa omega-3 masnih kiselina dugog lanca u trudnoći", rekao je glavni autor Sjurdur Olsen.,
Tim je pregledao podatke danske Nacionalne kohorte za rođenje, nacionalnu studiju koja prati 96.000 djece u Danskoj. I analizirali su uzorke krvi od 376 žena koje su rodile prije 34. tjedna trudnoće i 348 žena koje su imale porod.
Uzorci krvi, uzeti u prvom i drugom tromjesečju svake trudnoće, otkrili su da su žene s najnižim očitanjima dugolančanih omega-3 masnih kiselina - eikozapentaenske kiseline (EPA) i dokosaheksanske kiseline (DHA) - bile 10 puta vjerojatnije da su imali rani prijevremeni porod, u usporedbi sa ženama s tri najviše ocjene.
Tasha Jennings, specijalistica za prirodnu plodnost, izjavila je da su omega-3 masne kiseline važne tijekom predosnovnog procesa i trudnoće, ali da ih treba konzumirati na različite načine.
"Mislim da treba upozoriti da rezultati ove studije ne znače da bi sve trudnice trebale žuriti i uzimati dodatke ribljem ulju", rekla je gospođa Jennings.
"Najbolja je kombinacija kvalitetnog dodatka i zdravih prehrambenih izbora."
Rekla je da su omega-3 također pronađeni u vegetarijanskim izvorima kao što su laneno ulje, chia sjemenke, orasi i soja.
"Međutim, ti izvori osiguravaju omega-3 u obliku alfa-linolenske kiseline (ALA), koja se zatim mora pretvoriti u EPA i DHA u tijelo", rekla je.
"S većom stopom pretvorbe od 5 posto kod većine ljudi, potrebno je konzumirati mnogo ALA kako bi se zadovoljile iste razine EPA / DHA kao i riblje ulje.
"Preporučujem dobru EPA / DHA dopunu i zdrav unos malih riba, kao što su sardine i losos, prije začeća kako bi se podržao zdrav razvoj jaja i osigurala zdrava razina u ranim fazama trudnoće."
U potrazi za dodatkom preporučila je ženama jednu s visokim sadržajem EPA / DHA.
"Mnogi dodaci osigurat će istu količinu ribljeg ulja, ali će se razine EPA / DHA razlikovati", rekla je.
"I odaberite ugledni brand jer omega-3 lako može postati užegl. Moraju se poduzeti odgovarajuće mjere stabilnosti kako bi se osiguralo da se to ne dogodi.
"Vaše riblje ulje ne bi smjelo mirisati niti okusiti" ribu ". Budite svjesni upotrijebljenih datuma i pohranite ih na hladnom, tamnom mjestu."
Akreditirana nutricionistica Tracie Connor izjavila je, iako je snažno preporučila ženama adekvatan unos omega-3 EPA / DHA, ali to je samo dio priče.
"Mislim da studija, poput mnogih drugih, pokazuje jasne nalaze, ali ne uzima u obzir druge čimbenike koji bi mogli utjecati na genetiku", rekla je gospođa Connor.
"Poruka poput ove lako bi mogla zbuniti i ljude, uvjeravajući se da jedan hranjivi sastojak (omega-3 EPA / DHA) ima potencijal da prestane s mogućnostima ranog prijevremenog poroda."
Rekla je da postoji velik pritisak na žene i mnoge smjernice koje se trebaju mijenjati u trudnoći.
"Da, postoji veliki pritisak. Međutim, nadam se da mnoge žene shvaćaju koliko je dobra prehrana važna za (prije i poslije) trudnoće, za zdravlje i dobrobit djeteta i sebe, zbog čega postoji toliko puno buke oko toga." - rekla je gospođa Connor.
„Zdrava trudnoća je važna i donosi mnoge prednosti za dijete i mamu.
"Opći savjeti o prehrani za buduće mame uključuju održavanje dobrog unosa vode, uživanje u velikom broju šarenog povrća, u kombinaciji s ravnotežom zdravih masti, bjelančevina i zdravih žitarica, ograničavanje stresa i bez oklijevanja zatražiti pomoć, ili reći "da" kada netko to ponudi. "