Mame, liječnici su upravo pronašli 5 neočekivanih razloga zašto ne gubite težinu nakon trudnoće!
Imati dijete definitivno puno mijenja tijelo, a jedna od najvidljivijih promjena je dodatna težina na koju smo skloni. Ova težina trudnoće je izuzetno teško za mnoge od nas; u stvari, mnoge mame imaju tendenciju da se stavljaju na još veću težinu nakon poroda. Pa, sve je to dio majke i prirodna nuspojava trudnoće, zar ne? Nije nužno! Nevjerojatno novo istraživanje je otkrilo da se vaša trudnoća ne treba kriviti za problem s težinom
to je nešto drugo što vas sprečava da vratite svoje tijelo prije bebe!
Ne gubite težinu nakon trudnoće? nisi sam. Mnogim ženama je teško vratiti se u svoje stare veličine nakon poroda. Bez obzira koliko je žena bila svjesna zdravlja, majčinstvo je doslovno uništilo tijelo! Čini se da je jedan od neizbježnih učinaka trudnoće povezan s njim. Kao majke, sada smo više svjesni naših tijela i osiguravamo dobru razinu zdravlja i kondicije još od prvih dana trudnoće. Međutim, bez obzira na to što radimo, težina nakon trudnoće je najteža za prolijevanje.
Ali što ako smo vam rekli da je vaša trudnoća nije puni razlog mršavljenja je postala tako teško? Prema novom istraživanju koje je proveo Sveučilište u Michiganu, moramo prestati kriviti trudnoću za probleme s težinom nakon bebe. To je zapravo nešto drugo što čini gubitak težine nakon majčinstva tako tvrd.
Iznenađujuće razloge koji čine post-trudnoću Mršavljenje Teško
Prema istraživanju, to je zapravo loš ili pogrešan način života koji dovodi do ove naizgled nepovratne promjene "dobivanja na težini". Na temelju podataka prikupljenih za 30.000 žena, liječnici su otkrili da postoji jaka razlika u težini između onih koji su rodili i onih koji nisu.
Istraživački tim dijeli 5 glavnih čimbenika koji pridonose povećanju tjelesne težine nakon trudnoće - i kako se nositi s njima. Saznajte je li neki od njih mogao biti pravi razlog zbog kojeg se i vi bore s gubitkom težine, tako da možete poduzeti korektivne mjere odjednom!
1. Dovršavanje obroka vašeg djeteta
Misao iza toga je plemenita - mame ne žele trošiti hranu. Dakle, što činite kada vaše dijete ostavi hranu na tanjuru? Pojedeš ga. No, kao što je po podacima, to je to što čini da dodate više i više kilograma s vremenom. U konačnici, jedete više od onoga što vaše tijelo treba ili može izgorjeti.
Umjesto toga: nosite malu praznu tiffin sa sobom i spakirajte sve što vaše dijete ne pojede. Pokušajte pripremiti manje količine kako biste nahranili bebu. Uvijek možete napraviti više ako se obrok koji ste pripremili pokaže nedostatnim za vaše dijete.
2. Sjedeći način života
Koliko god volimo našu djecu, moramo priznati - dijete nas znatno usporava! Kao nova mama, zasigurno ćete provesti više vremena sjedeći na jednom mjestu - hraniti bebu, spavati bebu, mijenjati odjeću vaše bebe, igrati se s bebom itd. Dakle, iako ste vi se tiring sebe s toliko posla, ukupni stil života je još uvijek sjedeći kao i sve ove aktivnosti zahtijevaju od vas da sjednete i ostati na jednom mjestu! Sjedeći način života je najveći razlog zbog kojeg ne gubite na težini trudnoće.
Umjesto toga: pokušajte dobiti što više pokretljivosti i kretanja. Umjesto da sjednete i igrate se s djetetom, vežite bebu u nosač za bebe i idite u šetnju. Stavite bebu u dječji krevetić i koristite je oko kuće. Umjesto da ostanete smješteni na jednom mjestu na umu nad djetetom, nosite bebu oko kuće dok obavljate svoje poslove.
3. Nedostatak sna i hrane
Mame spadaju među najnerazvijenije osobe - ali tko je znao da vam nedostatak sna zapravo može biti debljina? Zašto se to događa jednostavno. Glad uglavnom kontroliraju dva hormona - Leptin (koji vam kaže da jedete) i Ghrelin (koji vam govori da prestanete jesti). Kada ste lišeni sna, tijelo shvaća da ćete biti budni duže vrijeme; tijelo zauzvrat proizvodi više grelina i govori vam da jedete kako biste održavali razinu energije dok budete budni duže. Tako je uskraćivanje sna povezano s gladi, bingingom i žudnjom za hranom. I neka se suoči s tim - sve mame su lišene sna! Kada ste svi pospani i pod stresom, također nastojite razviti žudnju za slatkom, tovnom hranom i to samo pogoršava situaciju
Umjesto toga: Ako se ne možete dovoljno naspavati noću, pokušajte se popiti u nekoliko sati sna. Siesta može učiniti čuda za vaše zdravlje i tijelo. Također, ne ustručavajte se zamoliti vašeg supruga ili obitelj da vam pomogne oko razmišljanja o bebi kako biste mogli zaspati.
4. Upravljanje kalorijama i vježbanje
Tko želi jednostavno nastaviti dobivati na težini? Nitko! To svi znamo i razumijemo. Ali kao nova mama imat ćete manje (ili ne!) Vrijeme shvatiti što možete učiniti o tome. Nije da ne želite pripremati zdrave obroke, čitati naljepnice dok kupujete namirnice i svaki dan udarati u teretanu
beba samo otežava sve ove stvari!
Umjesto toga: nema ništa za upravljanje težinom već matematika i znanost - matematika brojanja kalorija i znanost o razumijevanju onoga što svaka hrana čini vašem tijelu. Planirajte svoje obroke za 5 radnih dana svake subote, kupujte odgovarajuće namirnice svake nedjelje i držite se svog plana kroz sljedećih 5 dana. Stisnite svaki dan u 30 minuta hodanja. Kareena Kapoor je ovo nedavno potvrdila za nas kada je u jednom intervjuu rekla da je hodanje vjerojatno jedna od najboljih vježbi koje možete obaviti nakon trudnoće kako biste se vratili na pravi put.
5. Stavite svoje ime na kraj popisa prioriteta
Konačno, i mnoge od nas majki to mogu iznenaditi, ali - jedan od najvećih razloga mame ne shvaćaju težinu koju dobivaju je to što se njihovo ime nalazi na samom dnu vlastitih listi prioriteta! Mame imaju tendenciju da daju veći prioritet brizi o djetetu i kućanstvu, a to zauzima većinu svog vremena i energije - u konačnici, one su previše umorne da učine bilo što za sebe!
Umjesto toga: shvatite da ne morate biti nesebični po cijenu svog zdravlja! Koliko god volite svoju bebu, morate voljeti svoje tijelo. Prioritetizirajte svoje zdravlje zajedno s onom vaše bebe i nemojte zanemariti svoje tijelo. Stavite svoje ime na popis, zajedno s djetetom - tako da je njegova dobit za mamu i bebu!
Kada je riječ o bilo kojoj vrsti mršavljenja, a pogotovo mršavljenju nakon trudnoće, zapamtite da se to neće dogoditi preko noći, a ne postoji niti jedno super-rješenje koje će to učiniti za vas. Usvajanje holističkog pristupa od najveće je važnosti ako želite trajni gubitak težine i cjelokupnu kondiciju. Sve najbolje!