Jutarnja bolest: Savjeti za liječenje i sprječavanje
Sadržaj:
Kad prvi put ugledate pozitivan test trudnoće, možda ćete osjetiti ogroman niz emocija: uzbuđenje, nervozu, tjeskobu i / ili sreću izvan vjerovanja. Nakon što vijest počne malo dahta, vjerojatno ćete početi osjećati nešto malo drugačije u jami svog želuca: mučnina! Jutarnja mučnina može osjetiti kao da se nikad neće ugasiti, a moglo bi biti uzrok da se sve što ponovo konzumirate vrati gore.
Što uzrokuje jutarnje mučnine?
Stručnjaci nisu baš sigurni što uzrokuje jutarnju mučninu. Ako ne znamo što ga uzrokuje, možemo li pronaći način kako to liječiti? Pa, nekako, ponekad ... stvarno sve ovisi o ženi, trudnoći i još mnogo toga. Ako patite od jutarnje mučnine, vjerojatno ste spremni pokušati gotovo sve!
Stvari koje treba uzeti u obzir pri liječenju jutarnje mučnine
Prije nego što prijeđemo na „liječenje jutarnje bolesti“, važno je imati na umu nekoliko stvari o jutarnjim mukama:
Ono što djeluje za jednu mamu ili trudnoća možda neće raditi za vas. Ne odustajte, nastavite pokušavati - nikad ne znate kada ćete pronaći to olakšanje!
Pokušajte se sjetiti da je ovo samo jedno godišnje doba, a mi ističemo riječ TRI! Kad ste cijelo vrijeme bolesni, nije lako upamtiti da neće potrajati. Zapravo se vjerojatno osjeća kao da bi to moglo trajati cijelu vječnost, ali duboko udahnite i zadržite još nekoliko mjeseci - uspijevate!
Opustite se - ova trudnoća nije laka. Pusti te stvari koje možeš pustiti i nemoj se tući da to radiš.
Đumbir može pomoći da se riješi uznemirenog želuca.
Kako liječiti i pomoći u prevenciji jutarnje mučnine
Sada kada imate to na umu, evo popisa stvari koje vam mogu pomoći u prevladavanju neprestane mučnine!
Neka bude jednostavno i malo - umjesto tri obroka normalne veličine tijekom dana, prelazite na male obroke svakih nekoliko sati. Obroci bi trebali biti više poput velikih zalogaja. Vaš trbuščić neće biti tako "nestabilan" ako stalno nešto držite u njemu.
Prije nego što ustanete iz kreveta, nahranite se - Obavezno stavite neke krekere ili užinu pokraj svog kreveta, tako da ih možete pojesti prije nego što ustanete. Ako vaš značajan drugi želi, neka vam priušti doručak i donese vam ga. Učinite ono što trebate kako biste nešto dobili u želucu prije nego što čak i ustanete iz kreveta.
Jedite visoko bjelančevine / niske ugljikohidrate - pokušajte se držati podalje od šećera i umjesto toga jedite hranu koja je prepuna bjelančevina poput jaja (tvrdo kuhana, kajgana, pržena), sira, kuhanog mesa, jogurta, sira i orašastih plodova. Hrana sa visokom količinom proteina duže će se držati uz vas i čini se da nije toliko uznemirujuća na osjetljivom trbuhu.
Držite visok unos tekućine, ali ne dok jedete - Obavezno pijte puno vode. Dehidracija će samo komplicirati stvari i pogoršati ih. Jedna iznimka: preskočite tekućine tijekom obroka. Previše vode ili druge tekućine može dovesti do osjećaja prekomjernog punjenja i ostaviti vas gore na odjelu za mučninu.
Potražite đumbir - Sve što ima korijena đumbira je izvrsno - čaj od đumbira, đumbirski ale (s pravim đumbirom u sebi) ili uzmite neki svježi đumbir i naribajte ga da unesete u piće ili svoju hranu. Malo ide malo i to stvarno može pomoći da se stvari riješe za vaš trbuh.
Sisati pepermint - Imate li nekih ostataka bombona? Probajte. Čaj od peperminta je dobar i možete ga poslužiti vruće ili hladno!
Uzmite vitamin B6 - Prije uzimanja bilo kakvih dodataka razgovarajte sa liječnikom, ali poznato je da vitamin B6 malo olakšava stvari.
Nasjeckajte malo voća - Miris limuna može vam olakšati mučninu, a narezane jabuke mogu vašem stomaku dati malo mira, barem privremeno.
Provjerite svoje prenatalne vitamine - Ako u njima ima željeza, možda će oni samo pogoršati stvari. Razgovarajte sa svojim liječnikom o različitim opcijama.
Vuče narukvice protiv bolesti - Neki se zaklinju, neki kažu da su beskorisne - ali ako sve drugo uspije, vrijedi ih pokušati!
Smanjite stres - stres je loš, to svi znamo, ali kada odrastete drugi čovjek, to zaista može uzeti danak. Procijenite sve obveze koje imate na područjima na kojima možete olakšati posao. Odmori se od prijatelja koji te stresno stresu. Pobrinite se da imate puno mogućnosti za spavanje - ništa nije stresnije od nedostatka sna!
Promijenite svoj okus paste za zube - Mnoge buduće majke pokreću određene okuse paste. Ako se čini da je to slučaj, prebacite ga nagore. Kupite malu cjevčicu novog okusa, za slučaj da mu novi okus pogorša.
Pokušajte slushie - Iako oni nisu najhranjivija opcija, nisu vam tako teški po povratku. Hladni, tekući kašici mogu malo olakšati posao kad se čini da ništa ne ostaje.
