'Sebičnost nije loša riječ': ključna pouka za oporavak od postnatalne depresije
Natasha Stewart je mislila da je spektakularan neuspjeh kad je riječ o majčinstvu. Iscrpljen i iscrpljen, s neopranom, neurednom kosom, svaki je dan bio radostan i suza.
Kada je odvela sina na šestomjesečno cijepljenje, sestra ju je pogledala i predložila da razgovara s liječnikom o svom mentalnom zdravlju. Stewartov liječnik zamolio ju je da dovrši Edinburghov postnatalni test depresije, skup pitanja koja će ispitati kako se roditelji osjećaju.
Imala je postnatalnu depresiju (PND).
"U početku nisam znala zašto medicinska sestra predlaže da razgovaram s liječnikom, ali nikada neću zaboraviti koliko je ona bila ljubazna", rekla je Stewart, majka dvoje djece i osnivačica Business Jumpa, koja pomaže majkama da stvaraju online poslovanje.
Imali su propisane antidepresive, a Stewart se u početku osjećao još gore.
"Osjećao sam takvu krivnju pri pomisli da moram uzeti antidepresive samo da bi funkcionirao. Mislio sam, " svi drugi to mogu učiniti tako lako, zašto mi trebaju lijekovi za ono što mogu? "
U stvarnosti, "svatko" ne obavlja "lako" roditeljstvo. Više od jedne od sedam novih majki i jedna do deset novih očeva svake godine u svijetu doživljavaju postnatalnu depresiju, a prema Perinatalnoj anksioznosti i svijetu depresije (PANDA), mnogi od tih novih roditelja to uopće ne shvaćaju.
"Znamo da je jedan od ključnih razloga koji mnogi očekuju i novi roditelji koji se bore s perinatalnom anksioznošću ili depresijom ne traže pomoć jer ne znaju što im se događa", navodi se na web-stranici tjedna Perinatalna depresija i anksioznost. "Mnogi ljudi još uvijek ne znaju njegove znakove i simptome."
Ne samo da je Stewart imao bebu koja je jedva spavala, već je imala i trogodišnju kćer željnu majčine pažnje. Tome je pridodao i financijski pritisak koji je njezin radni dan i noć vidio na poslovima odjeće i grafičkog dizajna, te suprugu koji nije razumio da pati od depresije.
"Moj suprug isprva nije razumio moju PND. Kad se osjećate tako nisko, teško je reći da vam treba pomoć. A onda kada nađete hrabrosti da to zatražite i oni ne razumiju, onda vam to šalje." još niže. "
Stewartov liječnik uputio ju je u kliniku za majku i dijete, koja također nije donijela neposrednu pomoć koju je ona tako očajnički trebala.
"Otišao sam na kliniku i razgovarali smo o planu da mi pomognu. Počeo sam se osjećati nada da ću dobiti pomoć koja mi je potrebna i onda su mi rekli da me ne mogu vidjeti šest tjedana. To me gotovo slomilo. "Kako sam mogao proći kroz šest tjedana?"
Stewart je patio od PND-a godinu dana, a njezin oporavak je bio spor, za dodatnih šest mjeseci da bi se stvari promijenile. Trebali su joj brojni pokušaji da pronađe pravu pomoć za nju.
"Oporavak od PND-a bio je poput ugađanja TV-a. Malo po malo statički blijedi i pojavljuje se jasna slika."
Nije tako jednostavno kao što ćeš vidjeti liječnika opće prakse, rekla je. "Ponekad morate pokucati na nekoliko različitih vrata kako biste pronašli ono što će raditi za vas. Ali kad ste u takvom stanju uma, to je najteža stvar na svijetu za to."
Stewart priznaje njen oporavak pronalaženjem pravog antidepresiva - nuspojave prvog lijeka koje joj je liječnik propisao prevagnule su nad prednostima - plus redovita tjelovježba, određivanje prioriteta spavanja i brige o sebi, razvoj strategija koje štede vrijeme radeći pametnije, a ne teže i učeći smanjiti vrijeme njezinim standardima.
"Kao majka od vas se očekuje da budete savršeni, da nahranite svoju djecu organskim povrćem svake noći. Bila sam na telefonu (Perinatalna anksioznost i svijet depresije) plačući da nemam snage kuhati svoju večeru za djecu i žena iz reče: "Dajte im Weet-Bix. Nije važno. Dajte im Weet-Bix svake noći dok se ne osjećate sposobnima za njih ponovno kuhati."
Dr. Karola Belton, klinička psihologinja koja se specijalizirala za perinatalnu psihologiju, kaže da postnatalna depresija može biti tamna, usamljena i traumatska bolest. Međutim, kroz proces oporavka, neki njezini pacijenti uče važnu lekciju.
"Oni su prestali težiti savršenstvu, bilo da je to savršena majka, partner, prijatelj ili kćer, što oslobađa vrijeme, energiju i emocije", kaže dr. Belton, član mreže Antenatalne i postnatalne psihologije.
"Sebičnost nije loša riječ, jer paziti na sebe omogućuje vam da osobama koje vas zanima dajete najbolju verziju sebe", kaže ona.
Stewart kaže da joj je PND opljačkao dragocjene trenutke kao što su prvi koraci njezina sina i gledali kako se njezina djeca smiješe, ali je također naučila njezine teške i vrijedne vještine koje svakodnevno crpi.
"Naučila sam si oprostiti što nisam savršena. Naučila sam reći sebi: 'Sutra ću opet pokušati'."
Kasey Edwards autor je putovanja krivnje: Moja potraga za ostavljanje prtljage iza sebe.
Životni vijek: 13 11 14