Prirodno planiranje obitelji (NFP) - Metode svijesti o plodnosti

Sadržaj:

U ovom članku

• Što je prirodno planiranje obitelji?
• Zašto je to učinjeno
• Učinkovitost prirodnog planiranja obitelji
• Kako se pripremiti za prirodno planiranje obitelji?
• Prirodne metode planiranja obitelji
• Rizici prirodnog planiranja obitelji
• Je li svijest o plodnosti reverzibilna?
• Fizički znakovi ovulacije
• Profesionalno planiranje obitelji
• Proti prirodnom planiranju obitelji

Svjesnost o plodnosti, prirodno planiranje obitelji ili metoda ritma, su načini za praćenje ovulacije kako biste izbjegli trudnoću. Postoji nekoliko različitih NFP metoda koje, kada se koriste zajedno, mogu imati stopu uspješnosti od preko 90% u izbjegavanju trudnoće. Najučinkovitiji način za upoznavanje NFP-a je razumijevanje metoda koje su uključene i rad s medicinskom sestrom, savjetnikom ili liječnikom koji može dati informacije o tome kako ih ispravno koristiti.

Što je prirodno planiranje obitelji?

Prirodno planiranje obitelji je metoda kontrole rađanja koja se provodi bez upotrebe lijekova ili uređaja.

Metoda uključuje razumijevanje menstrualnog ciklusa i povezanih tjelesnih funkcija kako bi se odredili dani kada žena najvjerojatnije zatrudni. Budući da se radi o skupu metoda koje uključuju razumijevanje prirodnog funkcioniranja tijela, ono se također naziva svijest o plodnosti. Kontrola rađanja NFP-a djeluje tako da iscrtava dane u mjesecu kada je žena najplodnija i vodi to svakog mjeseca. Također se obraća pozornost na znakove plodnosti tijela kao što su izlučivanje cerviksa, tjelesnu temperaturu i varijacije hormona kako bi se utvrdilo kada je sigurno imati nezaštićeni seks ili čak imati spolni odnos.

Zašto je to učinjeno

Svijest o plodnosti omogućuje ženi da predvidi kada će vjerojatno ovulirati tijekom mjeseca. Te se informacije mogu koristiti na dva načina:

1. Postati trudna

Parovi koji pokušavaju začeti stoje najbolje šanse kada imaju nezaštićeni spolni odnos blizu dana ovulacije.

2. Izbjegavanje trudnoće

NFP se može koristiti kao metoda kontrole rađanja od strane parova kada se suoče s bilo kojom od sljedećih situacija:

• Vjerska uvjerenja nameću zabranu korištenja postojećih metoda kontrole rađanja
• Sklonost prema prirodnim metodama planiranja obitelji

Napomena: Dvije stvari koje bi par trebao biti spreman učiniti kada se odluče za NFP su: suzdržati se od seksa tijekom dana ovulacije, i pratiti cijeli ženski menstrualni ciklus svaki mjesec.

Učinkovitost prirodnog planiranja obitelji

Učinkovitost prirodnog planiranja obitelji ovisi o tome koliko parovi razumiju uključene metode i koliko ih dobro koriste.

U parova koji koriste NFP kako bi izbjegli trudnoću, manje od 5 žena od 100 zatrudni u prvoj godini savršene uporabe. Savršeno se odnosi na pravilno i dosljedno korištenje metode tijekom menstrualnog ciklusa žene. Kod tipične upotrebe, to je način na koji prosječna osoba radi - što može biti netočno i nedosljedno - stope trudnoće idu više. S tipičnom upotrebom u prvoj godini, 12 do 24 para od 100 postaju trudni.

Prirodne metode planiranja obitelji dobro funkcioniraju kada zajedno koriste više metoda za praćenje ovulacije i menstrualnog ciklusa. Također je bolje voditi savjet od savjetnika, liječnika ili medicinske sestre koji dobro razumiju metode i dati vam upute kako ih pravilno koristiti. Također, NFP ne radi dobro za žene koje ne prate svoje znakove plodnosti redovito ili imaju nepravilne menstrualne cikluse.

Kako se pripremiti za prirodno planiranje obitelji?

Ako se NFP koristi kao metoda kontrole rađanja, onda žena treba pronaći svoj uzorak ovulacije. To se može postići držanjem dobrih zapisa o tri ili četiri menstrualna ciklusa. Međutim, važno je znati da NFP radi uglavnom sa ženama koje imaju redovite menstruacije.

Za mjerenje tjelesne temperature, bazalni termometar za tijelo mora se kupiti u drogeriji ili klinici za planiranje obitelji. Može pokazati čak i najmanju varijaciju u temperaturi tijela, za razliku od standardnog termometra, te je pri ruci pri uporabi temperature. Par mora biti voljan raditi metode NFP-a zajedno i odlučiti se suzdržati od seksa ili upotrijebiti kontracepcijsku prepreku na plodnim danima žene. Par također mora biti spreman na neplaniranu trudnoću u slučaju da je NFP jedina metoda kontrole rađanja koju su odabrali.

Prirodne metode planiranja obitelji

Prvi zadatak u prirodnom planiranju obitelji je svijest i upoznavanje s menstrualnim ciklusom i crtanje obrasca plodnosti. Prosječni menstrualni ciklus traje od 28 do 32 dana i može se podijeliti u različite faze.

• Prvi dan menstrualnog toka je kada ciklus započne i obično traje tri do pet dana.
• Do 7. dana jaje se priprema za oslobađanje od strane jednog od jajnika radi oplodnje sperme.
• U 28-dnevnom menstrualnom ciklusu, dani 11-21 su kada hormoni izlučeni u tijelu uzrokuju da jajnik oslobodi jaje, proces poznat kao ovulacija.
• Tijekom ovog prozora koji traje 12-24 sata, jaje putuje kroz jajovod prema maternici. Ako se za to vrijeme sperma probije u jaje, oplođeno jaje će se pomaknuti dolje i pričvrstiti se za podlogu maternice i početi rasti. Ako se oplodnja ne dogodi, jaje se raspada.
• Do 28-og dana, ako nije ugrađeno oplođeno jajašce u zid maternice, pad razine hormona uzrokuje prolijevanje sluznice maternice što dovodi do menstrualnog toka.

Važno je napomenuti da se prva faza menstrualnog ciklusa (prije ovulacije) razlikuje kod svih žena i može varirati od mjeseca do mjeseca. Tipično, broj dana prije ovulacije kreće se od 13 do 20 dana. Posljednja polovica ciklusa nakon ovulacije u prosjeku je slična za svaku ženu jer postoji oko 12-16 dana od dana ovulacije do početka sljedećeg razdoblja.

Kada ste upoznati s ciklusima, sljedeće metode svjesnosti o plodnosti mogu se koristiti za predviđanje ovulacije:

1. Kalendarska metoda (ritam)

Za uspješno korištenje ove metode potrebno je pedantno vođenje evidencije o menstruaciji od 6 do 8 mjeseci. Promatrajte je li menstrualni ciklus redovit i koliko dana traje i zapišite ga na prirodni kalendar planiranja obitelji. Ako ciklus traje 28 dana i redovito, ovulacija se najvjerojatnije događa 14 do 15 dana nakon početka menstrualnog krvarenja.

- Kako se to radi?

Da biste pronašli duljinu ciklusa, označite dan 1 kao prvi dan razdoblja. Zatim označite dan 1 sljedećeg razdoblja. Brojanje dana između prvih dana svakog razdoblja daje duljinu ciklusa. Zabilježite najduži i najkraći menstrualni ciklus u razdoblju od 8 mjeseci.

Da biste shvatili prvi dan kada je vjerojatno da ćete biti plodni, oduzmite 18 od broja dana u najkraćem menstrualnom ciklusu. Rezultat vam daje prvi plodni dan nakon početka menstrualnog krvarenja. Primjerice, ako najkraći menstrualni ciklus traje 26 dana, oduzmite 18 od 26, koji daju 8. Stoga je vaš prvi plodni dan ^osmog dana nakon početka menstrualnog krvarenja.

Posljednji dan kada je vjerojatno da ćete biti plodni može se naći oduzimanjem 11 od broja dana u najdužem menstrualnom ciklusu. Dobiveni broj daje vam zadnji plodni dan nakon početka menstrualnog krvarenja. Na primjer, ako je vaš najduži menstrualni ciklus dug 30 dana, oduzmite 11 od 30 dana 19. Stoga će vaš zadnji plodni dan biti 19. dan nakon početka menstrualnog krvarenja.

- Rezultat

• Ako namjeravate zatrudnjeti, imate spolni odnos svaki dan ili svaki drugi od prvog do posljednjeg plodnog dana.
• Da biste izbjegli trudnoću, uzdržavajte se od seksa u plodnim danima ili koristite drugi oblik kontrole rađanja tijekom tog razdoblja. Uzimajući u obzir gornji primjer, plodno razdoblje je od 8. do 19. dana, stoga se koristi zaštita ili se suzdržava tijekom ovih dana.

- Što utječe na metodu?

Ova metoda neće raditi s nepravilnim, dugim ili kratkim menstrualnim ciklusima. I dojenje dulje od 6 mjeseci i dopunjavanje dojenja hranjenjem bocama utječe na metodu.

2. Metoda standardnih dana (SDM)

SDM je sličan metodi kalendara i najjednostavnijim metodama svjesnosti o plodnosti. Da biste to upotrijebili, trebate aplikaciju ili CycleBeads koji je poseban niz perli napravljenih samo za SDM. CycleBeads ima 33 perle koje su obojene uglavnom u smeđoj i bijeloj boji i imaju jednu crvenu kuglicu koja označava prvi dan vašeg razdoblja. Tamnije smeđe zrno između vas također govori da li je ciklus kraći od 26 dana. Crni gumeni prsten koristi se za kretanje od kuglice do kuglice.

- Kako se to radi?

1. dan vašeg perioda, pomaknite gumeni prsten na crvenu kuglicu na CycleBeads. Svaki dan se računa kao jedna kuglica. Sve smeđe perle su dani kada je najmanje vjerojatno da ćete zatrudnjeti; ovo su vaši prirodni sigurni dani planiranja obitelji. Sve bijele perle su dani kada je najvjerojatnije da ćete zatrudnjeti. Tamno smeđa kuglica označava dan 26. Posljednja smeđa kuglica prije crvene je dan 32.

- Rezultat

Nezaštićeni seks može se odvijati 1-7 dana. Od 8. do 19. dana izbjegavajte spolni odnos ili koristite druge metode kontrole rađanja i od 20. do kraja ciklusa možete imati nezaštićeni seks.

- Što utječe na metodu?

Važno je da je vaš menstrualni ciklus uvijek pravilan. Ako imate više od jednog ciklusa koji je kraći od 26 dana ili duži od 32 dana, ova metoda nije prikladna kao kontrola rađanja.

3. Metoda cervikalne sluzi (Billingsova metoda)

Ova metoda pomaže vam predvidjeti kada ćete ovulirati promatranjem i praćenjem promjena u sluznici cerviksa koja izlazi kao vaginalni iscjedak tijekom cijelog ciklusa. Tijekom menstrualnog ciklusa cervikalna sluz mijenja boju, teksturu i količinu, osobito oko ovulacije.

- Kako se to radi?

Svakodnevno pregledajte sluz stavljajući jedan prst u vaginu i zabilježite količinu i boju sluzi. Također pogledajte kako je tanak ili debeo i kako je "rastezljiv" stavljajući kapljicu između kažiprsta i palca. Raširite prste i vidite koliko se proteže.

Odmah nakon razdoblja, neće biti mnogo cervikalne sluzi. Može biti gusta, ljepljiva i mutna. Kako se približavate ovulaciji, broj sluzi se povećava i također je tanji i jasniji. Prije ovulacije, može se protezati na oko 2, 5 cm prije razbijanja.

- Rezultat

Da biste zatrudnjeli, imate spolni odnos od dana kada primijetite da sluz postaje jasna i rastezljiva do dana kada postane ljepljiva i zamućena. Da biste izbjegli trudnoću koristite druge oblike kontrole rađanja tijekom dana kada je sluz jasna i rastezljiva. Može se koristiti i 2-dnevni postupak; zapitajte se: Jesam li jučer imao sekret? Jesam li imao izlučevine danas? Ako je Da odgovor na oba pitanja, najvjerojatnije ste plodni.

- Što utječe na metodu?

Ova metoda neće dobro funkcionirati ako se tuširate, koristite lubrikante za vaginu, dojite, imate vaginalnu infekciju ili ste blizu menopauze.

3. Metoda bazalne tjelesne temperature (BBT)

Tjelesna temperatura se mijenja za malo tijekom menstrualnog ciklusa i može se otkriti posebnim termometrom za ovulaciju. Mogu pokazati varijacije temperature do desetine (0.1) stupnja i mogu se koristiti za predviđanje kada ovulirate.

- Kako se to radi?

Uzmite očitanja temperature vašeg tijela odmah nakon što se probudite nekoliko mjeseci prije nego što se uključite u bilo kakvu aktivnost, jesti ili piti. Pomoću termometra za ovulaciju mjerite temperaturu ili usmeno ili rektalno. Osigurajte da termometar koristite na istom mjestu svaki dan i ostavite ga na mjestu punih 5 minuta kako biste dobili točno očitanje. Zapišite čitanje, očistite termometar i odložite ga. Svakodnevno zabilježite temperaturu na grafikonu ili grafikonu kako biste promatrali trend bazalne tjelesne temperature. Ovulacija obično uzrokuje porast BBT-a za 0, 4 stupnja Fahrenheita ili 0, 2 stupnja Celzija i ostaje visok preko tjedan dana.

- Rezultat

Ako želite zatrudnjeti, seksirajte se svaki dan ili u drugom danu od prvog plodnog dana do 3 dana nakon porasta BBT-a. Kako biste izbjegli trudnoću, ovih dana koristite drugi oblik kontrole rađanja. Imajte na umu da nakon što se vaš BBT podigne i ostane visok 3 puna dana, vaše plodno razdoblje je završeno i temperatura na ova 3 dana bila bi viša od bilo kojeg drugog dana u vašem ciklusu.

- Što utječe na metodu?

Uvjeti poput groznice, stresa, putovanja i uzimanja lijekova poput aspirina utječu na ovu metodu. Nedosljedno mjerenje, kao što je uzimanje termometra prerano i uzimanje temperatura u različito doba dana, također dovodi do netočnosti.

5. Kombinirana (Simptotermalna) metoda

Kombinirana metoda koristi neke od drugih metoda učinjenih odjednom za predviđanje najplodnijih dana u vašem ciklusu.

- Kako se to radi?

Možete početi provjerom bazalne tjelesne temperature, promjenama u cervikalnoj sluzi i hormonskom testu. Ako se rezultati svih testova približe ovulaciji, uočite sekundarne znakove kao što su osjetljivost dojke, bol u trbuhu i promjene raspoloženja.

- Rezultat

Uz testove koji ukazuju na ovulaciju, pazite na simptome kao što su bol u grudima i povećanje seksualne želje. Budući da samo jedan od jajnika u jednom ciklusu ispušta jaje, primijetili biste bol na samo jednoj strani trbuha. Zove se mittelschmerz, može biti oštar ili tup i pojavljuje se na strani jajnika koja oslobađa jaje.

- Što utječe na metodu?

Svaka promjena rezultata jednog od testova također može promijeniti rezultat kombinirane metode

6. Nadzor hormona

Promjene u hormonima tijekom ovulacije mogu se pratiti pomoću kompleta za predviđanje ovulacije, mikroskopa s pljuvačkom ili "ferning" ili monitora plodnosti. Mogu se koristiti za mjerenje porasta hormona kao što su luteinizirajući hormon i estrogen u tijelu tijekom ovulacije.

- Kako se to radi?

• Kompleti predviđanja ovulacije dostupni u većini priča o drogama testiraju količinu luteinizacije (LH) u urinu. Ovi setovi mogu reći da su hormoni koji se javljaju 12 do 36 sati prije ovulacije i točniji od 90%.
• Ferning mikroskopi su mali i ponekad su dizajnirani da izgledaju kao slučajevi ruža. Ispituju uzorak vaše sline. Kada se razina estrogena podigne prema ovulaciji, razina soli u slini se povećava. Kada se ova slina pregleda pod mikroskopom, sol uzrokuje uzorak nalik lišću biljke paprati. Mogu predvidjeti ovulaciju do 24-72 sata.
• Promatrači plodnosti su skupi, ali imaju značajnu korist jer mogu predvidjeti 6 ili 7 dana potencijalne plodnosti, dok većina prognostičara ovulacije može dati prozor do 2 dana. Mjeriju LH i drugi hormon e3G u urinu. Rezultati se prikazuju na zaslonu i spremaju se u uređaj. Uređaji imaju točnost od oko 90%.

- Rezultat

Kompleti za praćenje hormona mjere razinu luteinizirajućeg hormona (LH), a rezultati su prikazani na jedinici za prikaz ili na test trakama.

- Što utječe na metodu?

Rezultati praćenja hormona možda neće biti točni ako se upute na kompletu ne slijede točno.

Rizici prirodnog planiranja obitelji

Nema nuspojava niti zdravstvenih rizika povezanih s prirodnim planiranjem obitelji. Jedini rizik kod ove metode je neplanirana trudnoća. Kako bi se spriječila trudnoća dok se koriste ove metode, najbolje je da nemate seksualni odnos cijelo vrijeme dok se jaje može oplođivati. To uključuje 5 dana prije ovulacije jer sperma može živjeti u vagini 3 do 5 dana nakon seksa.

Je li svijest o plodnosti reverzibilna?

Da. Budući da svijest o plodnosti nema utjecaja na reproduktivno funkcioniranje muškog ili ženskog spola, trudnoća je moguća bez odgode nakon prakse. Metode osvještavanja plodnosti također se mogu koristiti kao učinkovit način za lako shvaćanje jer je par svjestan plodnih dana žene.

Fizički znakovi ovulacije

Moguće je prepoznati vaš prozor plodnosti obraćajući pozornost na neke od funkcija tijela koje se mogu osjetiti ili promatrati. Takvi fizički znakovi ovulacije uključuju:

• Promjene vrata maternice, poput grlića maternice, postaju mekane, visoke i otvorene
• Nježnost u dojkama
• Blijeda jednostrana bol u području jajnika

Imajte na umu da ako se metode svjesnosti o plodnosti koriste kao jedina kontrola rađanja, na ove sekundarne simptome ne treba se oslanjati isključivo. Uvijek je bolje da ih podržite provjerom primarnih simptoma kao što su cervikalna sluz i bazalna tjelesna temperatura.

Profesionalno planiranje obitelji

• Učinkovita kontrola rađanja kada se koristi ispravno i dosljedno
• Nema nuspojava ili zdravstvenih rizika
• Može se odmah vratiti
• Jeftin ili gotovo besplatan
• Bez recepta, lijekova, uređaja kliničkih posjeta
• Ne sadrži hormone poput estrogena koji mogu povećati rizik od srčanih problema
• Prihvatljiva kontrola rađanja među parovima koji imaju religijska ograničenja vezana uz kontracepciju
• Dobro radi u oba smjera, bez obzira na to pokušava li par za začeće ili izbjegavanje trudnoće

Proti prirodnom planiranju obitelji

• Zahtijeva oba partnera da budu marljivi
• Otprilike trećina mjeseca prelazi u razdoblja koja zahtijevaju apstinenciju ili rezervnu kontracepciju
• Zahtijeva precizno i ​​dosljedno vođenje evidencije o menstrualnom ciklusu
• Izazov za žene koje imaju nepravilne cikluse

Uz temeljito razumijevanje vašeg menstrualnog ciklusa i uključenih metoda svjesnosti o plodnosti, moguće je koristiti prirodno planiranje obitelji kao učinkovitu prirodnu kontracepciju. Pristupačan i lako razumljiv, NFP je često korištena praksa u cijelom svijetu.