Prevladavanje nesanice - poremećaja spavanja u djece

Sadržaj:

U ovom članku

• Što je nesanica?
• Koliko je uobičajeno u djece?
• Vrste problema sa spavanjem u djece
• uzroci
• simptomi
• Dijagnoza
• Izazovi s nesanicom
• Liječenje nedostatka sna kod djece
• Prirodni lijekovi

Djeci je potrebno najmanje 10 sati sna svake noći za pravilan rast i razvoj. Kada ne dobiju preporučeno trajanje sna, oni su skloniji problemima u ponašanju i nekoliko zdravstvenih stanja. Stoga, ako se vaš duboki spavač iznenada probudi usred noći ili odbije ići na spavanje danima zajedno, za istu ćete trebati potražiti liječničku pomoć.

Što je nesanica?

Nesanica je poremećaj spavanja koji sprječava dijete da spava noću ili spava. Dijete s nesanicom može se probuditi i neuobičajeno rano i možda se neće moći vratiti na spavanje.

Koliko je uobičajeno u djece?

Nesanica je obično problem za odrasle, ali se može naći i kod djece. Uzroci nesanice odraslih su prvenstveno različiti od uzroka djece. Djeca obično imaju problem nesanice u ponašanju i kao mnogi od 25% djece mogu to doživjeti u nekom trenutku svog djetinjstva.

Vrste problema sa spavanjem u djece

Kod djece je nesanica obično povezana s ponašanjem. Tri glavne vrste nesanice u djece su:

• Sleep Onset Association: U dojenčadi i malu djecu nesanica ove vrste je uobičajena jer povezuju vrijeme spavanja s određenom aktivnošću kao što je ljuljanje ili maženje. U nedostatku ovih, djeca i djeca mogu imati poteškoća sa zaspavanjem. Drugi čimbenici kao što su rasvjeta u sobi, temperatura ili specifični zvukovi također mogu učiniti sobu manje ugodnom atmosferom u kojoj djeca mogu spavati i tako ih držati budnima.

Kod starije djece, nesanica uzrokovana asocijacijom na spavanje obično je posljedica prisutnosti određene stavke u sobi kao što su telefon, računalo ili TV. Djeca možda neće moći spavati jer je sadržaj prikazan na ovim uređajima vrlo privlačan, a emitirano svjetlo može spriječiti oslobađanje melatonina, koji je hormon spavanja.

• Granica Postavljanje nesanice: Kada djeca, osobito starija djeca, ne dobiju strogo vrijeme spavanja, mogu odbiti spavati i prisilno se uključiti u druge aktivnosti. Mogu čak tražiti dodatnu priču za laku noć ili čašu vode kako bi odgodili vrijeme spavanja. Ovaj nepravilan uzorak spavanja također može utjecati na cirkadijalni ritam djeteta.

• Neadekvatna higijena sna: dobar skup navika kao što je izbjegavanje ekrana ili ne konzumiranje kofeinskih proizvoda može pomoći potaknuti kvalitetan san. Međutim, mnogo djece, osobito tinejdžeri i adolescenti, nemaju odgovarajuću higijenu spavanja koja ih može spriječiti da zaspu.

uzroci

Postoji svibanj biti nekoliko razloga za nesanicu u djece. Neki od najčešćih uzroka nesanice u djece su:

1. Stres

Stres može biti jedan od glavnih razloga za nesanicu u djece. Djeca su uglavnom pod utjecajem incidencija oko njih. Stresna okolina kod kuće, zlostavljanje u školi, preseljenje u drugi grad ili bilo koji drugi strah može biti osnovni uzrok nedostatka sna kod brojne djece. Bitno je da roditelji prepoznaju uzrok stresa i pruže mentalnu i emocionalnu potporu potrebnu za ublažavanje stresa i tjeskobe kod djece.

2. Upotreba stimulansa

Djeca, uglavnom tinejdžeri svibanj imati naviku da konzumiranje velike količine soda na dnevnoj bazi. Soda, poput kave, sadrži kofein koji ih sprečava da spavaju noću. Proizvodi s nikotinom također mogu poremetiti san.

3. lijekovi

Ako je vaše dijete na lijekovima za depresiju ili ADHD (poremećaj deficita pažnje i hiperaktivnost), on može imati problema s uspavljivanjem. Poznato je da ovi lijekovi mijenjaju i utječu na spavanje u djece. Kortikosteroidi koji se koriste za alergije i astmu i antikonvulzivi koji se koriste za napadaje također mogu uzrokovati nesanicu u djece.

4. Medicinska stanja, psihijatrijska stanja i drugi poremećaji spavanja

Djeca s medicinskim uvjetima kao što su depresija i anksioznost imaju tendenciju da imaju problem pada spava. Drugim medicinskim uvjetima kao što su astma, opstruktivne apneja za vrijeme spavanja, fibromyalgia, grčevi mišića, itd., Svibanj također poremetiti spavanje u djece.

Neurorazvojna stanja poput ADHD-a, autizma i Aspergerovog sindroma su također poznata po tome što uzrokuju nesanicu.

5. Čimbenici okoliša

Djeca imaju tendenciju da značajno utječu na promjene u uvjetima spavanja kao što su temperatura, osvjetljenje i buka. Neugodni madraci također mogu pridonijeti problemu. Telefoni, videoigre i računala također mogu biti glavni uzrok ometanja djece u procesu zaspanja.

simptomi

Simptomi nesanice u djece uključuju:

• Teškoća u snu
• Poremećeni san ili buđenje iz sna usred noći
• Buđenje vrlo rano
• Ne mogu ponovno zaspati kad se probudim
• Pospanost tijekom jutra
• Nedostatak usredotočenosti na zadatak ili lako ometanje
• Kronični umor ili umor
• Bihevioralna pitanja kao što su neurednost ili nepredvidljivo ponašanje
• Loš uspjeh u školi i disciplinski problemi u školi
• Agresija
• Problemi s memorijom
• Depresija
• hiperaktivnost

Dijagnoza

Dijagnoza nesanice u djece može se obaviti prikupljanjem povijesti spavanja vašeg djeteta. Liječnik se može raspitati o učestalosti poremećaja spavanja u vašoj obitelji. Može se provesti fizički pregled kako bi se isključila mogućnost pojave bilo kakvih zdravstvenih stanja koja su uzrokovala nesanicu.

Liječnik također može preporučiti polisomnogram ili studiju spavanja kako bi saznali o svim poremećajima spavanja koje vaše dijete može imati. Ova se studija provodi preko noći u laboratoriju za spavanje gdje se mjeri količina kisika u krvi vašeg djeteta, pokreti očiju, otkucaji srca, krvni tlak i aktivnost mozga.

Izazovi s nesanicom

Djeca često nisu dovoljno izražena da bi liječnicima mogla priopćiti simptome s kojima se suočavaju. Promatranje i komunikacija prepušteni su roditelju. Također, budući da nesanica često može biti simptom drugačijeg stanja, proces dijagnoze može biti dug i zamoran. Za razliku od odraslih, djeca ne mogu liječniku pružiti informacije iz prve ruke o nesanici.

Liječenje nedostatka sna kod djece

Liječenje nesanice se daje na temelju dijagnoze. Neki od standardnih postupaka liječenja ili lijekova za nesanicu u djece uključuju:

1. Bihevioralna terapija: Kada je nesanica povezana s problemima u ponašanju ili je uzrokovana psihološkim poremećajem, trebat ćete se pretplatiti na kognitivne bihevioralne terapije hipnoterapija za vaše dijete. Nesanica i nesanica pri uspostavljanju asocijacije mogu se liječiti na ovaj način.

2. Promjene u načinu života: Djetetu osigurajte dobru prehranu i ugodnu atmosferu za spavanje. Uklonite smetnje i uređaje koji mogu stvoriti buku ili održati vaše dijete budnim.

3. Slijedite rutinu: Djeca s luksuzom fleksibilne rutine mogu odbiti spavati. Nakon strogog vremena spavanja dijete može imati strukturu. Također možete započeti ritual spavanja kako biste potaknuli spavanje, poput čitanja priče ili kupanja prije spavanja.

4. Promovirajte higijenu spavanja: Ograničite izloženost telefonima, televizoru ili zaslonu računala prije spavanja. Nemojte dopustiti da vaše dijete konzumira stimulanse poput šećera ili kofeina prije spavanja.

5. Melatonin: Možete se obratiti liječniku vašeg djeteta ako se djeci mogu dati dodaci melatoninu kako bi izazvali san. Melatonin je hormon sna koji prirodno proizvodi tijelo.

6. Lijekovi: Dijete lijekove za nesanicu ne propisuje većina liječnika. Možete razgovarati sa svojim liječnikom ako je lijek prikladan izbor za vaše dijete. Preko lijekova kao što su antihistaminici mogu se koristiti u djece s nesanicom, ali se zna da dijete spava tijekom dana.

7. Opustite se: Pomozite svom djetetu da se oslobodi stresa jednostavnim tehnikama opuštanja prije spavanja. To može biti ključni čimbenik u promicanju dobrog sna.

Prirodni lijekovi

Ako vaše dijete pati od nesanice, najbolje je najprije isprobati neke od domaćih lijekova za nesanicu kod djece, prije nego što se odlučite za lijekove. Većina kratkotrajnih nesanica može se liječiti uz pomoć kućnih lijekova.

1. Ručice za spavanje ispunjene cvijećem i biljem koje stvaraju umirujuće ozračje za vaše dijete. Možete koristiti cvijeće lavande, suhe cvjetove kamilice, pupoljke ruže i matičnjak.

2. Dajte djetetu šalicu čaja od kamilice sa šećerom prije odlaska u krevet kako biste izazvali san.

3. Crtanje tople kupke za vaše dijete s opuštajućim aromatičnim uljima poput kamilice i lavande te poticanje sna. Upotrijebite samo nekoliko kapi ovih ulja u kupki vašeg djeteta.

4. Hrana bogata magnezijem kao što su bademi, zeleno lisnato povrće može pomoći opustiti um i potaknuti san.

5. Divlja salata se također može konzumirati kako bi se djelotvorno spavala.

6. Valerijana korijen može se dati u obliku čaja ili dodataka u malim dozama za djecu. Korijen je prirodni sedativ i može spriječiti vaše dijete da se probudi usred sna.

7. Passionflower može se dati u obliku dodataka za ublažavanje tjeskobe u djece.

8. John's Wort je prirodni dodatak depresiji i može se davati djeci s nesanicom uzrokovanom anksioznošću i depresijom.

9. Možete čak pokušati dati djetetu čašu toplog mlijeka prije spavanja kako bi ga umirili.

10. Vježbe i tjelesna aktivnost kod djece je odličan način za promicanje sna kod većine djece.

Nedostatak sna može imati ozbiljne posljedice za razvoj vašeg djeteta. Ako se malo ne naspavate u svojim godinama, njegov kognitivni razvoj može usporiti zbog nedostatka odmora. Bitno je utvrditi uzrok nesanice i razgovarati sa svojim liječnikom o tome kako pomoći djetetu s nesanicom. Pravovremena intervencija i pomoć mogu pomoći vašem djetetu da prevlada ovaj problem.