Kokice u trudnoći - zdravstvene koristi i rizici
U ovom članku
- Je li kokice sigurno tijekom trudnoće?
- Nutritivna vrijednost kokica
- Zdravstvene prednosti jesti kokice tijekom trudnoće
- Rizici konzumiranja kokica tijekom trudnoće
- Kako jesti kokice?
Trudnoća je vrijeme kada žudite za najukusnijom hranom. Želite isprobati sve što vam padne na pamet. Budući da nosite dijete, morate se pobrinuti da jedete dovoljno za dvoje.
Ali tijekom trudnoće morate biti oprezni s onim što jedete. Liječnik će vam savjetovati da prestanete jesti neku junk hranu koju ste ranije jeli. To može biti malo teško jer postoji velika vjerojatnost da je jedan od vaših go-to zalogaja junk food. Neki ljudi smatraju kokice junk foodom, dok drugi to zovu microwaved kukuruz. Dakle, što je istina? Čitajte dalje da biste znali je li sigurno jesti kokice tijekom trudnoće.
Je li kokice sigurno tijekom trudnoće?
Kokice su zdrave i nemaju nuspojava. Osim što je zdrava, sigurno je jesti tijekom trudnoće.
Nutritivna vrijednost kokica
Kokice su jedna od onih grickalica koje imaju dosta hranjivih tvari. Iznenađen, zar ne? Da, iako ga većina ljudi konzumira kao užinu i nisu svjesni njegove prehrane, kokice imaju mnoge prednosti.
Kokice su cijela zrna i imaju velike količine cinka. Također ima minerale i vitamine koji su dobri za trudnice.
Zdravstvene prednosti jesti kokice tijekom trudnoće
Ako se pitate o prednostima kokica, ovdje su neke od fantastičnih zdravstvenih prednosti koje dolaze s žvakanjem svoje omiljene užine.
1. Pomaže u probavi
Vlakna iz mekinja zajedno s mineralima i vitaminima pomažu u probavi. Konzumiranje kokica smanjuje zatvor, što je redovito pitanje tijekom trudnoće.
2. Visoko u proteinima
Kokice su izvrstan izvor bjelančevina koje pomažu u dobivanju aminokiselina tijelu. One su potrebne za rast djeteta, osobito tijekom drugog i trećeg tromjesečja.
3. Sprječava prijevremenu isporuku
Kokice sadrže selen koji pomaže u smanjenju komplikacija povezanih s radom i također pomaže u pravovremenoj isporuci.
4. Zdravi rast fetusa
Sadržaj vitamina E u kokicama ima razine antioksidansa u kokicama pomaže u borbi protiv slobodnih radikala. Oni štite stanice od preranog oštećenja i poznato je da smanjuju šanse budućih respiratornih problema u fetusu.
5. gubitak težine snack
Jedna od prednosti konzumiranja kokica je u tome što ne morate brinuti o dobivanju na težini. To je zato što je bogato vlaknima i niskim kalorijama. Dobra tjelesna težina tijekom trudnoće nije samo kozmetička i poznato je da smanjuje učestalost preeklampsije, gestacijskog dijabetesa i pobačaja.
6. Smanjite kolesterol u krvi
Kokice smanjuju razinu kolesterola u tijelu i smanjuju rizik od srčanog udara jer je prepun vlakana. Tijekom trudnoće, normalno je vidjeti kako se razina kolesterola uzdiže zbog dojenja i hormonskih promjena. Iako ovo možda neće utjecati na dijete, ono može utjecati na vaše srce u budućnosti.
7. Sprječava krvni šećer
Vlakna u kokicama pomažu uravnotežiti razinu šećera u krvi i razine inzulina. To znači da konzumiranje kokica smanjuje rizik od gestacijskog dijabetesa.
Jeste li čak zamislili da bi vaš omiljeni snack mogao imati toliko prednosti? Dobro. Istina je, stoga nemojte prestati sa žudnjom za kokicama.
Rizici konzumiranja kokica tijekom trudnoće
Kokice su sigurna opcija za trudnoću. Međutim, postoji nekoliko prepreka koje ga čine nesigurnima. Popcorn je sam po sebi zdrav. Međutim, dodaci koji mogu stvoriti zdravstvene probleme i način kuhanja čine razliku.
Evo nekoliko naputaka koje trebate imati na umu tijekom konzumiranja kokica:
- Kokice napravljene u mikrovalnoj pećnici nisu sigurne.
- Bdjeti vanjska strana za kokice da je dodao okusa kao i neke od njih imaju tendenciju da stvaraju probleme. Dakle, pobrinite se da vaši kokice nemaju dodatnog okusa.
- Sol je ono što daje kokicama jedinstven okus. Ali previše soli može dovesti do visokog krvnog tlaka, čineći ga nezdravim.
- Uvjerite se da je vaša kokica dobro kuhana.
Kako jesti kokice?
Ako ste trudni, pazite da uzimate kokice na zdrav način. I dalje možete upotrijebiti malo soli, maslaca i okusa. Ali smanjite količinu dodatka koji dodajete. Dakle, ako se pobrinete da je vaša kokica dobro kuhana, bez dodanih okusa i ne pripremljenih u mikrovalnoj pećnici, dobro je ići.
Ako mislite da je razdoblje trudnoće vrijeme u životu kada se morate riješiti svih vaših želja, onda ste u krivu. Kada ste trudni, ne morate se zaustavljati od uživanja u svim dobrim stvarima. Naravno, morate se riješiti nezdravih i nezdravih namirnica, ali ima dosta zdravih stvari koje možete zadovoljiti. Sljedeći put kada odaberete zdjelu kokica, samo uživajte i budite sretni što vam zapravo pomaže.