Razlozi zašto je bolje odabrati zdravu prehranu preko čiste prehrane

Sadržaj:

U ovom članku

• Prije svega, što je čisto jedenje?
• 4 razloga zašto trebate jesti zdravo nego jesti čisto
• Stvari koje treba imati na umu dok usvajaju plan 'čiste i zdrave prehrane'

Kasno u novom dobu, wellness je vidio mnogo različitih trendova koji se redovito pojavljuju. Tu je veganstvo, detoksikacija, rastuća popularnost organske hrane - a sada je pridruživanje popularnim trendovima 'čisto jedenje'! Puno wellness blogera i fitness entuzijasta su pokušavali svoje ruke (ili usta!) Na jesti čist, s različitim rezultatima pokazati za to. Ali jede li čista, stvarno vrijedi sva hype?

Prije svega, što je čisto jedenje?

Čisto jelo se temelji na načelu da jedemo hranu koja je najbliža prirodnom stanju što je više moguće. To znači da su pakirana i prerađena hrana potpuno izvan slike, a domaća, biljna jela imaju vrhovnu ulogu. Hranu s visokom razinom šećera treba zamijeniti voćem ili njihovim zdravijim kolegama, a mršavi proteini bi trebali biti preferirani izbor mesa.

Kada upute zvuče tako jednostavno, zvuči kao da govorimo o zdravim prehrambenim navikama? Pa, ispostavilo se da čisto jedenje ima svoje razlike, te bi te razlike vjerojatno trebale učiniti da se krećete prema zdravoj prehrani, a ne prema čistoj prehrani.

4 razloga zašto trebate jesti zdravo nego jesti čisto

Iako se čisto jelo temelji na principima zdrave prehrane, ono može biti više problema nego što vrijedi.

1. Zdrava prehrana prikladnija je za dugoročno

Iznimno čist plan prehrane može vam zabraniti da gledate u smjeru šećera, glutena, mliječnih proizvoda, alkohola i svih stvari koje se smatraju neorganskim i nezdravim. Promjena može biti suviše drastična za nekoga tko je teško pronaći dijetu, a kamoli izrezati bilo kakvu hranu koja može ponuditi radost! Iako postoje određene stvari koje možete polako izrezati iz svoje prehrane i učinit će vas dobrim, rekavši "ne" svemu što nije organski ili lokalno proizvedeno, sigurno će vam biti teško nakon točke - pogotovo ako ne postoji strašna potreba za takvu radnju.

S druge strane, zdrava prehrana zahtijeva od vas da nađete ravnotežu između različitih skupina hrane i uključite sve u svoju prehranu u pravom omjeru. To osigurava da ne napuštate ništa od hladnoga puretina i da imate nešto od svega što možete jesti, što ga čini ugodnijim načinom prehrane da se usvoji na duži rok.

2. Zdrava prehrana promiče zdrav odnos prema hrani

Zamislite pripisivanje vrline i dobrote svemu zelenom i svježe uzgojenom bez ikakve čestice kemikalije u očima, a zatim gledajući dolje na 'zlu, prerađenu hranu' poput one vrećice čipsa koju ste tako voljeli - dok ne počnete jesti čisto. Restriktivni načini prehrane ne samo da stavljaju određenu hranu na pijedestal, već potpuno umanjuju vrijednost hrane koja ne zadovoljava standarde prehrane. Što vas to čini polako vas okreće protiv takve 'loše' hrane, osjećate tjeskobu jer žudite za njima, ali se osjećate ogorčeno od krivnje nakon što ste imali toliko sitnog komada.

Ponekad je važno razumjeti da ako se određena vrsta 'nezdrave' hrane čini da se osjećate dobro i da je vaše liječenje jednom u sebi za sebe, to je također važan aspekt liječenja vašeg tijela! Zdrav odnos s vašim tijelom zahtijeva jednako važan odnos s onim što je na vašem tanjuru!

3. Zdrava prehrana osigurava da ne propustite bilo kakve hranjive tvari

Cutting out hrane grupe ili upravljanje jasno određene namirnice, jer niste mogli naći njihove organske alternative mogu vas nedostatak u određenim hranjivim tvarima tijekom vremenskog razdoblja. Osim ako postoji apsolutna nužnost da se ide bez glutena (na primjer, imate celijakiju) ili bez mliječnih proizvoda (nepodnošenje laktoze je bol!), Nemojte zauvijek izgrebati takve proizvode iz svoje svakodnevne prehrane; samo će ti prouzročiti više štete nego koristi!

Zdrava prehrana pomaže vam da postignete ravnotežu između različitih skupina hrane, čime osiguravate da dobijete malo svega i da je vaša kvota za hranjive tvari zadovoljna!

4. Čisto jelo može pogoršati poremećaje prehrane

Ako ste se već borili s poremećajem prehrane, čisto jedenje može vas gurnuti preko ruba ili uzrokovati da postanete skloni ortoreksiji, rigidnoj i pogrešnoj opsesiji čistim jelom. To ne znači da će se svatko tko pokuša čistom prehranom preko noći pretvoriti u bezglutensko-mlijeko bez šećera-sve-bez-čudovišta! Ali ako vaše mentalno zdravlje poprimi nezdravu naviku nakon što počnete s čistim režimom prehrane, tj. Osjećate se nesretno, nezdravo, nezadovoljno i potpuno neugodno u odnosu s hranom itd., Onda vjerojatno morate ponovno procijeniti je li plan ispravan za vas.

S obzirom na to da se zdrava prehrana ne usredotočuje na oduzimanje hrane ili osjećaj krivnje zbog nečega što ste htjeli, vaš odnos s hranom ostaje zdrav i čini vas manje sklonim razvoju poremećaja u prehrani.

Stvari koje treba imati na umu dok usvajaju plan 'čiste i zdrave prehrane'

Ako se osjećate kao da se želite držati čistog plana prehrane, pobrinite se da to učinite zdravim putem! Evo svega što možete učiniti:

1. Pronađite ravnotežu između različitih skupina hrane. Nemojte se ograničavati na bilo koji način, osim ako ne postoji jak razlog za to.
2. Nemojte u cijelosti uništiti nezdrave stvari iz svog života. Svakako, čokoladica nije najzdravija grickalica tamo, ali kad se s vremena na vrijeme prepuštate svojim užitcima, osjećat ćete se bolje! Samo se pobrinite da ne postanu previše česte u prirodi.
3. Polako mijenjajte. Ako niste stvarno vegetarijanac, zdjela za salatu za ručak će vas samo deprimirati. Zašto se tako brzo podvrgnuti nečemu tako drastičnom? Umjesto toga, svakodnevno dodajte zdrave sastojke jelima, dok polako postupno ukidate elemente bez kojih ne biste mogli. To vam također pomaže da se držite svog plana na duže vrijeme jer vaše tijelo dobiva vremena da se prilagodi promjenama koje donosite.

1. Shvatite da 'organski' ne znači uvijek zdrav. Ako ste na svom glutenu bez mlijeka, kolačića bez šećera misleći da pomažete svom tijelu, loše vijesti - kolačić je još uvijek kolačić. Može biti pakiran s kalorija ili masti koje se ne radi svoje tijelo bilo koje usluge!
2. Domaća hrana - jednostavna, hranjiva, ukusna - može vam pomoći da ostanete na pravom putu više nego ovisno o jelima restorana ili pakiranim namirnicama koje tvrde da su 100% zdrave. Barem si siguran u ono što ide u jelo koje kuhaš!

Kao što je slučaj sa svime što je dobro, koristi se mogu dobiti samo ako nisu iskorištene u višku ili pretjeranu količinu. Jedite zdravo, jedite čisto, ali pustite da se povremeno opustite i dajte svom tijelu ono što traži - tako osiguravate da ostanete na pravom putu!