Dan počinka! Koristite danas za dopunu fitnessa
Dok su neradni dani mogli značiti sjedenje na kauču cijeli dan ili izlazak na kratku šetnju sa svojim partnerom, u tome nema ništa loše. Najbolji način za odmor od treninga je osvježiti tijelo i um za trening sljedećeg dana.
Važnost dana odmora u rutini vježbanja ne može se potkopati. Koristite ovaj dan da odmorite mišiće i obnovite snagu.
Uzimajući pauzu od rutine vježbanja, vaše tijelo dobiva vrijeme da ozdravi i ponovno se osvježi za sljedeći dan. Nemojte se osjećati krivim, ovaj vam odmor čini više dobra nego zla. Evo nekoliko načina da provedete dan izvan fitness izazova.
Što učiniti na dan vašeg fitnessa?
1. Pješačka prilagodba
Na dan odmora u teretani možete se uključiti u vježbu hodanja - poput šetnje u vašem društvu - kako biste zadržali tempo fitnessa. Hodanje pomaže u sagorijevanju tih kalorija i također će pomoći povećati blagostanje. Uvijek imajte na umu da vrsta hodanja na slobodnom danu treba biti proporcionalna vašoj razini kondicije. Nemoj pretjerati. Uzimanje slobodnog dana od rada će služiti vama i vašem tijelu dobro.
2. Ostanite sveže
Ne želite odustati čak i na slobodan dan? Uvijek možete uzeti pomoć od valjka za masažu da biste obavili laganu vježbu. Pjenasti valjak pomoći će vam da unknotate te mišiće. Također će vašem tijelu dati energiju koja joj je potrebna da ostane gipka. Jedna ili dvije vježbe istezanja na dan isključivanja pomoći će produljiti mišiće. Tetive koljena, tele i leđa istezanje su učinkovite i treba biti trenirao čak i na dane vam raditi. To će spriječiti stezanje mišića.
3. Plivanje
Umak u hladnoj plavoj vodi bazena je sjajan način za uključivanje mišića na dan. Plivanje je osobito nisko, jer zahtijeva vrlo malo napora. Lagano vježbanje plivanja pomoći će stimulirati mišićni i kardiovaskularni sustav bez negativnog utjecaja na zglobove. Uvijek možete uzeti svoju malu za plivanje s vama. Ovo je najbolji način za odmor od treninga.
4. Pronađite svoj Zen
Intenzivan trening treba pratiti dan smirenosti. Koji je bolji način da pronađete svoj zen nego da radite yogu? Joga može učinkovito raditi kao sredstvo za aktivni oporavak na dnevnoj bazi. Svaki zglob u vašem tijelu bit će stavljen kroz različite pokrete koji se smiruju. Ova vježba je savršena vježba za kretanje koju trebate bez preopterećenja mišića na dan odmora. Dobar instruktor pravi razliku.
5. Biciklistička radost
Mala biciklistička ekspedicija oko vašeg bloka ujutro pomoći će vam da se osjećate svježe i pomlađuje. Posudite svoj dječji bicikl ako morate. Biciklizam je izvrsna vježba za obnavljanje fitnessa na slobodan dan. Nije naporan i opustit će te mišiće tijela. Ovo je savršena vježba za dan odmora.
Dani odmora za trening su uvijek dobrodošli. Pomažu da se vaše tijelo odmori za izazove sljedećeg dana. Možete imati varati obrok da se osjećate dobro. Međutim, budite oprezni da ne pretjerate. Imajte na umu da će vaši ciljevi u fitnessu poslužiti kao podsjetnik zašto ne biste trebali uzimati dane zdravo za gotovo.