Kroketi od lososa

Sadržaj:

U ovom članku

• Sastojci
• način
• Prehrambene informacije

Ove krokete sadrže visoko tražene omega masne kiseline - poznate pojačivače plodnosti. Osim masnih kiselina, također ćete imati koristi od velike količine selena, folne kiseline i vlakana

super hranjivim tvarima za plodnost, a dijeta za pokretanje vašeg plana predrasuda!

Služi	Vrijeme pripreme	Vrijeme za kuhanje
2 osobe	5-10 minuta	15-20 minuta

Sastojci

• 1 oz konzerviranog lososa
• On čaša luk, fino naribana
• 2 tbsp mljevenog bosiljka ili peršina
• Do ½ žličice mljevenog crnog papra
• 2 velika jaja
• 1 do 1 ½ šalice mljevenog krumpira od punog pšenice / mrvica kruha
• Ground posudice sjemena lana
• 2 žličice maslinovog ulja

način

Korak 1

Istresite lososa i stavite u zdjelu, dok je tekućina odvojena. Koristite vilicu kako biste odvojili ili pahuljili ribu. Izmiješati u ribani luk, sjeckani bosiljak ili peršin i papar. Zatim dodajte dva tučena jaja i pomiješajte dok riba ne postane temeljito navlažena.

Korak 2

Izmiješajte ½ šalice mrvica krekera ili mrvica kruha i of šalice sjemena lana. Miješajte mrvice u smjesu lososa sve dok konzistencija nije dovoljno gusta da se formiraju pljeskavice.

Korak 3

Ako se mješavina osjeća previše suha, dodajte rezerviranu tekućinu od lososa, dvije žlice odjednom; ako je previše mokro, dodajte više mrvica. Mjesto u hladnjak za 10 minuta, tako da je smjesa zimice i setovi.

4. korak

Izvadite iz hladnjaka i umiješajte smjesu u kuglice. Zatim lagano poravnajte u okrugle pljeskavice. Svaku pljesku obložite mrvicama kruha.

Korak 5

U tavi zagrijte maslinovo ulje dok ne zapeče; smanjite toplinu i dodajte pljeskavice. Kad rubovi pljeskavica počnu postajati smeđi, drugu stranu lagano okrenite i umasirajte dvije do tri minute.

Korak 6

Poslužite toplo uz kečap ili vrh s naribanim sirom.

Prehrambene informacije

370 Kcal17, 9 g27, 8 g11, 6 g205 mg145 mg389 mg

kalorije

proteini

Mast

ugljikohidrati

Kolesterol

Natrij

Kalij