Seks u spavaćoj sobi s 5 vježbi za usku vaginu
Između ostalog, vrlo je važno da vaša vagina bude čvrsta ako želite uživati u dobrom seksu. I vaš će ga muž voljeti! Uložite malo truda da vas uzbuđuje i mužić radeći neke brze i jednostavne vježbe zatezanja vagine.
Nakon trudnoće, vagina gubi svoju nepropusnost i može utjecati na vaš seksualni život. Ljubav ne mora biti toliko ugodna i za vas i za vašeg muža. Dobra vijest je da se stvari mogu okrenuti. Pokušajte s nekoliko vaginalnih vježbi kako biste stegnuli dame i vidjeli kako oni mijenjaju vaš seksualni život na bolje.
Jednostavne vježbe za zatezanje vagine
1. Pull-Up Kegels
Sjednite s koljenima malo razmaknutim. Polako zategnite mišiće zdjelice koji su upravo ispod vašeg mjehura. Ugovarajte ih teško, ali ne dopustite da to utječe na vaše disanje. Udahnite i izdahnite normalno. Držite mišiće na mjestu do broja pet i opustite se. To možete učiniti 10 puta dvaput dnevno za početak i postupno povećavati na 60 puta. Vježba se također može obaviti ležeći na leđima ili stojeći.
2. Povucite Kegels
Još jedna učinkovita vježba za zatezanje vagine je povlačenje Kegelsa. Morate leći na čvrstu površinu s leđima. Sada zategnite stražnjicu i povucite noge prema unutra i prema gore. Ostanite u tom položaju oko pet minuta i otpustite. Ponovite ga osam do deset puta da biste stvarno dobili te mišiće.
3. Brzo izvlačenje
Lezite s leđima na podu i malo razmaknite koljena. Zategnite mišiće zdjelice i brzo ih otpustite. Ponovite pet minuta s setovima od 10 i 10 sekundi između njih. Možete postupno povećavati vrijeme. Dišite normalno sve vrijeme i ne zategnite bedra, bokove ili trbušne mišiće. Također možete napraviti ovu vježbu stojeći ili sjedi.
4. Podizanje nogu
Lezite i položite leđa na pod s ispruženim nogama naprijed, a ruke ravno na dlanovima okrenutim prema dolje. Polako podignite jednu nogu i poravnajte je dok vam noga ne bude na stropu. Držite ga pet minuta i ponovite s drugom nogom. Ovo nije samo dobra vježba vagine, ali je također izvrsna za mišiće nogu.
5. Koristite Utezi
Male težine poput vaginalnih stožaca mogu tonirati mišiće dna zdjelice. Nabavite jedan od ovih tamponskih predmeta i umetnite ga u vaginu, držeći ga na minutu pomoću mišića zdjelice. Ponovite ovo dva puta dnevno. Možete odabrati teže kupe i postupno povećavati vrijeme držanja.
Odaberite vježbu za koju mislite da možete vježbati s lakoćom i ući u utor. Nakon što počnete, dodajte još vježbi. Ove vagine workouts paket bušiti još su tako lako za napraviti. Vježbajte ih često tako da možete vratiti tu iskru u vaš odnos.