Kratkoća daha tijekom trudnoće - razlozi i prevencija
U ovom članku
- Je li bezglavost tijekom trudnoće normalna?
- Što uzrokuje nedostatak daha u trudnica?
- Lijekovi za ublažavanje kratkog daha tijekom trudnoće
- Koliko dugo traje disanje u trudnoći?
- Hoće li problemi s disanjem tijekom trudnoće utjecati na moju bebu?
- Je li disanje tijekom trudnoće indikacija ozbiljnog problema?
- Kako spriječiti nedostatak daha?
Jedan od najčešćih simptoma trudnoće je zadihanost, ili. Međutim, suočavanje s problemom disanja tijekom trudnoće je simptom o kojem mnoge žene ne znaju i obično ih iznenađuje.
Ovdje je brz pogled na različite aspekte problema s disanjem tijekom trudnoće s kojima se možete susresti.
Je li bezglavost tijekom trudnoće normalna?
Da. Većina žena se suočava s poteškoćama u hvatanju daha tijekom trudnoće. Budući da vaše tijelo prolazi kroz mnoge promjene, uključujući drastičnu promjenu u razinama vaših hormona, jedna od prvih stvari koju ćete primijetiti je promjena u načinu na koji dišete. Vaš dah postaje sve naporniji, dublji i češći.
Oko 75% žena osjeća dah u trudnoći. Savršeno je normalno da imate problema s disanjem tijekom trudnoće dok se bavite nekom tjelesnom aktivnošću.
Što uzrokuje nedostatak daha u trudnica?
Pronalaženje sebe iznenada bez daha dok pokušavate ostati zdravi kao što možete za vašu trudnoću može biti vrlo alarmantno. Od presudne je važnosti da se obrazujete o uzrocima daha tijekom trudnoće.
Prvo tromjesečje
Vjerojatno ćete se suočiti s otežanim disanjem tijekom rane trudnoće jer je to jedan od prvih simptoma trudnoće. Vašoj bebi je potreban kisik kao i opskrba krvlju za razvoj. Kako vaše tijelo počinje dijeliti svoju opskrbu kisikom s bebom, možete doživjeti dah.
Tijekom ovog tromjesečja fokus je na povećanju kapaciteta pluća proširenjem prsnog koša. Primijetit ćete ovu promjenu jer će vaša odjeća postati čvršća. Hormon progesteron nastaje u višku koji će prekomjerno stimulirati vaš dišni sustav.
Drugo tromjesečje
U ovoj fazi hormoni vašeg tijela su glavni razlog zbog kojeg ćete se i dalje osjećati bez daha. Kapilare u plućima će se naduti, a mišići oko njih će se opustiti. Sve te fiziološke promjene rezultirat će nedostatkom daha. Hormoni će regulirati vaš uzorak disanja u dublje i češće disanje.
Treće tromjesečje
Kako vaše dijete počinje rasti, vaša će maternica gurati sve ostale organe. To uključuje i dijafragmu. U većini slučajeva dijafragma će se pomaknuti do 4 cm. Ovaj pritisak otežava širenje pluća, uzrokujući tako dah i nelagodu. Osjetit ćete više pritiska ako nosite fetus visoko, imate mnogo amnionske tekućine ili imate višestruke trudnoće.
Lijekovi za ublažavanje kratkog daha tijekom trudnoće
Budući da je zadihanost prirodni fiziološki odgovor vašeg tijela na trudnoću, ne postoji određeni lijek za ovo stanje. Međutim, postoji mnogo načina na koje možete osloboditi nelagodu, kao i upravljati tim stanjem. Evo nekoliko njih:
- Uvjerite se da je vaše držanje pogodno za pluća kako bi mogli funkcionirati u svom najboljem izdanju. Stojte ili sjedite uspravno s leđima ramena i bradom prema gore. Ovo držanje omogućuje da se vaša pluća prošire bez ikakvih smetnji.
- Upotrijebite dodatne jastuke kako biste se poduprli tijekom spavanja. Ako ste navikli spavati na svojoj strani, pazite da podignete glavu. To osigurava da prolaz ostaje neometan dok spavate.
- Ne zaboravite se opustiti. Kada ste trudni, morate se pobrinuti za sve vaše potrebe i staviti poseban naglasak na održavanje smirenosti. Ako se počnete osjećati bez daha, odmah napravite pauzu. Usredotočite se na opuštanje i kontrolu daha tijekom narednih 20 minuta. Kada se ponovno osjećate ugodno, možete nastaviti s aktivnostima.
- Vježbe disanja su sjajan način za reguliranje problema s disanjem. Ove vježbe moraju koncentrirati na prsima disanje kao abdominalnog disanja će biti ugrožena. Dok vježbate vježbe disanja, usredotočite se na kretanje vašeg prsnog koša. Mora se pomicati prema van dok udišete.
- Redovita tjelovježba može pomoći u mnogim uvjetima. Razgovarajte sa svojim liječnikom o obliku vježbanja koji najviše odgovara vama. Možete odabrati da uključite jogu ili aerobnu tjelovježbu poput plivanja u dnevnu rutinu kako biste izgradili izdržljivost.
- Ponekad se zadihanost može riješiti nečim tako jednostavnim kao što je promjena vaše pozicije. Ne zaboravite stalno mijenjati položaje i pronaći onaj koji vam najviše odgovara.
Koliko dugo traje disanje u trudnoći?
Nakon što počnete osjećati simptome otežanog daha, dužni ste to nastaviti do kraja trudnoće. Jednom kad rodite, razina progesterona će se gotovo odmah vratiti u normalu. Vašim prsnim košem i respiratornom traktu će trebati više vremena da se vrate u normalu.
Međutim, ako je ovo vaša prva trudnoća, vaše će dijete pasti u zdjelicu do 36. tjedna. Nakon toga, naći ćete znatno olakšanje od bilo kakvih problema s disanjem.
Hoće li problemi s disanjem tijekom trudnoće utjecati na moju bebu?
Neuhranjenost je uobičajeno stanje. Sve dok ne osjetite druge simptome, kao što su bolovi u prsima, vi i vaša beba trebali bi biti sigurni. Vaša beba će nastaviti dobivati veliku količinu kisika kroz amnionsku tekućinu. Zapamtite, funkcija progesterona u vašem dišnom sustavu je osigurati da uzimate obilne količine kisika.
U slučaju da ste još uvijek zabrinuti, slobodno razgovarajte sa svojim liječnikom o svim vašim problemima.
Je li disanje tijekom trudnoće indikacija ozbiljnog problema?
Ponekad, dah koji doživljavate može ukazivati na bilo koje druge temeljne probleme koje možda imate. Najbolje je da pratite sve simptome koje doživljavate. Tijekom trudnoće možda imate problema s disanjem zbog sljedećih problema:
- Anemija je stanje u kojem se zbog nedostatka željeza broj crvenih krvnih stanica (RBC) drastično smanjuje. Budući da su eritrociti odgovorni za transport kisika iz pluća u različite dijelove tijela, vaša pluća osjećaju dodatni pritisak da rade napornije kako bi zadovoljili zahtjeve tijela s kisikom. Ako ste anemični i trudni, stanje se može pogoršati jer vaša beba zahtijeva obilne količine kisika za zdrav razvoj.
- Ako već patite od astme, trudnoća bi mogla pogoršati stanje. Uobičajene bolesti dišnog sustava poput gripe također bi mogle dovesti do ozbiljnog problema ako se ne liječe.
- U slučaju da osjetite ozbiljne simptome kao što su bol u prsima, ubrzanje pulsa, a vrhovi prstiju postanu hladni, mogli biste patiti od ozbiljnog stanja srca ili pluća. Požurite u hitnu pomoć ako osjetite te simptome zajedno s nedostatkom daha.
Morate obavijestiti svog liječnika o svim prethodnim medicinskim stanjima. Na taj će način moći sami napraviti plan koji najviše odgovara vašim potrebama.
Kako spriječiti nedostatak daha?
Postoji mnogo načina kako bi bili sigurni da nemate problema s disanjem u trudnoći. Evo nekoliko:
- Pobrinite se da ostanete hidrirani. Izbjegavajte pića poput kave, čaja, sode i alkohola. Dehidracija je jedan od ključnih čimbenika koji utječu na otežano disanje.
- Izbjegavajte previše tjelesne aktivnosti. Pretjerana naporna aktivnost pogoršat će vaše probleme s disanjem. Pobrinite se da vam ljudi pomognu oko svakodnevnih poslova ili aktivnosti koje su fizički naporne.
- Jedi zdravo. Više stresa ne može se staviti na pozitivne učinke jedući zdravu prehranu posebno kada ste trudni. Morate održavati idealnu težinu za vrijeme trudnoće, jer su razine tjelesne spremnosti veliki faktor, jer dolazi do problema s disanjem tijekom trudnoće. Pobrinite se da jedete hranu bogatu željezom poput crvenog mesa i zelenog lisnatog povrća. Ne zaboravite uzimati dodatke vitamina C jer utječe na sposobnost vašeg tijela da apsorbira željezo.
Zaključak
Osjećaj bez daha tijekom trudnoće je uobičajeno fiziološko stanje. Morate se pobrinuti da vaši liječnici i skrbnici budu obaviješteni o ovom stanju zajedno s drugim postojećim. Pratite simptome i ne ustručavajte se razgovarati s liječnikom.