Smoothies za djecu - Recepti i savjeti za pripremu

Sadržaj:

U ovom članku

• Domaći vs pakirani Smoothies - što je bolje za vaše dijete?
• Savjeti za pripremu zdravih kupki kod kuće
• 10 ukusnih Smoothie recepta za djecu

Smoothies su hladno piće s gustom konzistencijom načinjenom od kombinacije sirovog povrća, voća, orašastih plodova, mlijeka, sladoleda. Može biti kombinacija različitih sastojaka po vašem izboru.

Domaći vs pakirani Smoothies - što je bolje za vaše dijete?

Sve što je domaće je uvijek zdravije i sigurnije, budući da točno znate što je ušlo u pripremljeni smoothie. Konfekcijski spremnici mogu biti previše slatki ili imaju skrivene konzervanse. Potrebno je pročitati nutritivni sadržaj kupljenog smoothie-a da bi se znalo koji su sastojci dodani i koji su omjeri.

Najbolji dio o pripremi domaćeg smoothieja je da može biti prilagođen i kreativan. Također možete uključiti vaše dijete u proces izrade poslastica gdje bi mogli pomoći odlučiti o odabiru zdravih sastojaka. Također je fantastičan način da pobijedite toplinu.

Savjeti za pripremu zdravih kupki kod kuće

Djeca imaju tendenciju da postanu nemirna oko hrane. Ali tko može reći ne glupanima? Da bi vaše dijete dobilo sve neophodne hranjive tvari, ovo čarobno piće je vaše rješenje. Evo nekoliko kreativnih savjeta kako bi vaše dijete radovalo da ih ima.

• Dok unosite smoothie svojoj djeci, pobrinite se da dodate sve svoje omiljene sastojke poput čokolade ili sladoleda. Možete se ušuljati u nekoliko plodova.
• Umjesto dodavanja sladila poput šećera, neka kombinacija voća bude prirodna sladila poput zrele banane, prilično je slatko.
• Priprema smoothieja može biti uzbudljiv proces. Nabavite svoju djecu da stvore smoothie tako što ćete ih odlučiti o sastojcima. Radovalo bi se piti što su pripremili.
• Uključite sezonsko voće jer se ne uzgajaju tijekom cijele godine, kao što su mango, lubenice i jagode.
• Iako je smoothie ukusan, ali ima blijedo obojeno piće, vaše dijete ga možda neće smatrati privlačnim. Umjesto toga, usredotočite se na dodavanje proporcija sastojaka na takav način da vas ostavi sa svijetlim i atraktivnim obojenim smoothijem. Djeca to smatraju privlačnom.
• Svaki put kada pripremite smoothie, pokušajte dodati novi sastojak. Dodaje novi okus piću.
• Ako vaše dijete ne voli jesti povrće, evo što možete učiniti. Povrće kao što je špinat i brokula blagog su okusa. Možete dodatno dodati slatke i tangy voće kao što su jagode, banane ili naranče. Ne bi čak ni pomislili da tamo ima povrća.

10 ukusnih Smoothie recepta za djecu

Izrada zanimljive kombinacije smoothies za djecu je jednostavna! Djeca mogu biti zadužena za pritiskanje gumba miješalice i odabir vlastite kombinacije sastojaka. Ako su vaša djeca mnogo starija, pružite im mogućnost da sami pripreme svoj vlastiti smoothie.

Sastavili smo 10 ukusnih ideja o različitim vrstama hranjivih smoothija za djecu zajedno s receptima.

Zelene kupke

Ovo prekrasno svijetlo zeleno piće prepuno je bogatstva zelenog lisnatog povrća i svježeg voća. Isprobajte ove super jednostavne recepte.

1. Špinat Apple Smoothie

Prema studijama, sirovi špinat sadrži veće količine vitamina C, štiti od bolesti srca, popravlja i obnavlja tkiva, podržava zdrav imunološki sustav.

Zelene jabuke pune antioksidanata; to može spriječiti različite oblike raka.

Što će vam trebati

• 1 šalica listova špinata
• 1 zrela banana
• 1/2 jabuke, oguljene i sjeckane
• 1 šalica grožđa (bez sjemena)
• 1 šalica jogurta

Kako napraviti

• Banane i jabuke narežite na manje komade. Uklonite sjemenje grožđa ako ga ima .
• Prenesite sjeckano voće i lišće špinata i jogurt u miješalicu. Pomiješajte smjesu dok ne postane glatka, gusta tekućina. Poslužite svježe.

2. Jagoda Banana Green Smoothie

Banane služe kao elektrana kalija, kalcija, magnezija itd. Ako je vaše dijete anemično, to je dobar izvor željeza. Budući da je hrana bogata vlaknima, stvarno je dobra za srce.

Jagode pomažu u ispravnom funkcioniranju mozga, bogate antioksidansima, poboljšavaju imunološki sustav i sprječavaju različite vrste raka.

Zeleni element je špinat. Budući da je blag u okusu, vaša djeca nikad ne bi pomislila da je špinat dodan u gladilicu. Ovo povrće daje toj bogatoj zelenoj boji piće. Djeca se ponekad moraju prevariti.

Što će vam trebati

• 1 šalica spanaća
• ½ šalice jagoda
• 1 banana
• 1 šalica mlijeka

Kako napraviti

• Nasjeckajte špinat, jagode i banane na male komadiće.
• Prenesite sjeckano voće i listove špinata i mlijeko u mikser. Pomiješajte dok se ne pretvori u glatku, gustu tekućinu. Poslužite svježe.

Grickalice za doručak

U trenutku kad se djeca probude; točno znaju što žele za doručak. Započinjanje djetetovog dana s traženim smoothijem može biti ispunjeno kao roditelj.

1. Berry Cherry

Trešnje sadrže beta-karoten koji je izvrstan izvor vida, imuniteta i cjelokupnog zdravlja. Banane su bogate antioksidansima i kalijem.

Što će vam trebati

• Hor šalica Horlicks
• ½ šalice trešnje
• 1 šalica mlijeka
• ½ banane
• Sveže trešnje za ukras

Kako napraviti

• Stavite sve u miješalicu i pomiješajte dok ne dobije glatku konzistenciju. Poslužite ohlađenu sa svježim trešnjama.

2. Jabuka od cimetova jabuke

Cimet je poseban začin jer pomaže u borbi protiv bakterija i gljivičnih infekcija. Poznato je da su zelene jabuke bogate antioksidansima, sprječavaju dijabetes i astmu, visoko na vlaknima itd.

Što će vam trebati

• 2 žlice Horlicksa
• 3/4 šalice mlijeka
• ½ zelene jabuke sjeckano
• 1 čajna žličica cimetovog praha
• 1 kašičica sladoleda od vanilije

Kako napraviti

• Cimetov prah skuhajte u 3/4- ^oj čaši vode dok se voda ne spusti na 1/4 šalice.
• Uklopite se u Horlicks i of šalicu mlijeka. Postupno dodajte komadiće jabuka, sladoled od vanilije, smjesu cimeta i preostalo mlijeko i dobro izmiješajte. Poslužite ohlađeno.

Voće i povrće Smoothie

Ova vrsta smoothie je savršena za nemirna djeca. Oni nemaju pojma da je povrće skriveno u njihovom smoothieju.

1. Orange Carrot Smoothie

Naranče su bogat izvor vitamina C i mrkve Vitamin Divna kombinacija koja brine o vašoj koži i očima.

Što će vam trebati

• 4 svježe naranče
• 2 šalice leda.
• 1 kuhana mrkva
• 1-2 žlice meda
• 1 čajna žličica ekstrakta vanilije

Kako napraviti

• Stisnite pulpu i sok od naranče.
• Kuhajte i ohladite mrkvu. Kuhanje i omekšavanje pomaže da se dobro umiješa u smjesu za glatkoću.
• Dodajte sve sastojke u miješalicu i poslužite ohlađeni.

2. Cikle nara Banat Smoothie

Ovaj dječji ružičasti smoothie je prepun antioksidanata. Cikle pojačavaju imunitet, bogate vitaminom C i vlaknima. Antioksidansi u nara štite stanice od oštećenja, smanjuju upalu itd.

Što će vam trebati

• 1 banana
• 1/4 šalice nasjeckane kuhane cikle
• 2 suhe smokve (Mogu namočiti smokve u vrućoj vodi)
• 1/2 šalice sjemena nara
• vode prema zahtjevu

Kako napraviti

• Sve miješajte u miješalici dok ne dobijete glatku smjesu. Poslužite odmah.

Proteinski Smoothies

Proteini su neophodni za bilo koju dobnu skupinu jer su uključeni u izgradnju mišića, popravak tkiva i brigu o imunološkom sustavu. Ovaj smoothie je idealno gorivo za dijete koje je većinu vremena u pokretu.

1. Smoothie kokosovog mlijeka od ananasa

Ne samo da su jedinstveni zadatak tropskog voća; ananas ima sposobnost izliječiti kašalj i prehladu, smanjiti upalu, potaknuti imunološki i dišni sustav, popis se nastavlja. Kokosi su, s druge strane, izvrstan izvor hidratacije. Poboljšava kolesterol u krvi, potiče zdrave kosti i zube itd.

Što će vam trebati

• 1/4 šalice nekuhanog valjanog zobi
• 1 čajna žličica chia sjemena
• 1 šalicu nezaslađenog kokosovog mlijeka
• 1/4 šalice jogurta
• 1 šalica smrznute, svježe ili konzervirane ananasove
• 1/2 čajna žličica ekstrakta vanilije
• 1 do 2 žličice meda ili drugog sladila

Kako napraviti

• Pomiješajte sjemenke chia i zob kako biste dobili praškastu smjesu.
• Dodajte kokosovo mlijeko, jogurt i komadiće ananasa i nastavite miješati.
• Kada dobijete gustu konzistenciju, čuvajte je u hladnjaku najmanje četiri do pet sati kako biste omekšali zob. Dobro protresite prije pijenja.

2. Čokoladni maslac od kikirikija i mlijeko

Maslac od kikirikija i mlijeko zajedno s chia sjemenkama prepuni su proteina. Ovaj smoothie je potpuno okus maslaca od kikirikija.

Što će vam trebati

• 1 šalica mlijeka
• 2 žlice maslaca od kikirikija
• 1 do 2 žlice kakao praha
• 1 do 2 žlice meda
• 1 žlica chia sjemena

Kako napraviti

• Pomiješajte sjemenke chia, maslac od kikirikija, kakao u prahu, med i mlijeko dok ne formira gustu tekućinu. Poslužite ohlađeno

Čokoladni smoothie

Jeste li znali da vam čokolada može dati zdraviju kožu? Kakao u čokoladi može se boriti protiv proljeva. Konzumiranje mliječne čokolade također može poboljšati verbalnu i vizualnu memoriju. Tko bi to pomislio!

1. Čokoladni Banana Smoothie

Ovaj smoothie se lako može poslužiti kao desert. Mislim, tko može reći ne na to!

Što će vam trebati

• 1 šalicu mlijeka
• 1 žlica meda
• 2 banane
• 1 žlica kakaovog praha.

Kako napraviti

• Banane narežite na manje komade.
• Prenesite sjeckane banane, med, kakao prah i mlijeko u miješalicu. Miješajte oko dvije minute dok se smjesa ne pretvori u glatku, gustu tekućinu.

2. Čokoladni Smoothie od bademovog mlijeka

Bademi su izvor vitamina D, bjelančevina, bakra itd. On kontrolira šećer u krvi.

Što će vam trebati

• ½ šalice mlijeka
• ¾ šalice čokoladnog jogurta
• 2 žlice kakao praha
• Kocke leda

Kako napraviti

• Stavite sve u miješalicu i promiješajte dok ne dobijete gustoću. Poslužite ohlađeno.

Smoothies za djecu su zapravo super za sve uzraste. Vaš suprug može voljeti svijetlo obojen mango smoothie, a vaš bi dječak mogao uživati ​​u zelenom špinatu. Nikad ne znaš, osim ako pokušaš. Ovaj obrok može biti poslužen za doručak, sredinom dana snack, desert ili čak potpuni obrok jer je to punjenje.