Grickalice za malu djecu - ideje i recepti
U ovom članku
- Najbolje ideje za snack za malu djecu
- Vitalni bodovi koji se drže u vidu dok služe grickalice za malu djecu
- Zdrava zalogaja Recepti za malu djecu
- Koje hrane treba izbjegavati?
- Mjere opreza za uzimanje zdravog snackinga
Mala djeca rastu i razvijaju se velikom brzinom, što znači da su često gladni između obroka. Mnogo puta roditelji se pitaju jesu li dovoljno hranili svoju djecu. Sjajan je način da se riješi ovaj problem nudeći im nešto za užinu između obroka. Ako razmišljate o keksima i vrućim samosama, možda ste na pravom putu, ali nažalost, grickalice za malu djecu koje se mogu naći na tržištu nisu baš zdrave za vašu djecu i tako im dajte nešto za jelo između obroka. ponekad je izazovan.
Najbolje ideje za snack za malu djecu
Dobivanje zdravog brzog popravka za vašu malu nije tako loše kao što se čini. Stvaranje nečega kod kuće je najbolja opcija za vaše mališane jer ćete znati svaki sastojak koji ulazi u njega tako da možete biti sigurni da ćete dodati samo dobre stvari.
Evo nekih ideja za zdrave zalogaje koje možete dati vašim malim između obroka:
1. Mliječni proizvodi
Toliko toga možete učiniti s mliječnim proizvodima, jer uključuje mlijeko, sir i maslac. Možete napraviti zalogaje s isjeckanim sirom, paneer, jogurt i mlijeko.
- Najbolje vrijeme za posluživanje
Sir sendviči će napraviti lijep zalogaje za vrijeme čaja, tako da možete dati ove na svoju malu u večernjim satima i oni također napraviti veliku hranu doručak tako da vaš mali može imati koristi od njega ujutro, kao dobro.
2. Žitarice
To je nešto što je vrlo lako hraniti svoje dijete jer ga trebate upariti s nečim, kao što je mlijeko, i imate brzi obrok za svoju malu.
- Najbolje vrijeme za posluživanje
Žitarice su najbolje imati ujutro, pa će to biti omiljeno među mnogim roditeljima koji imaju užurbana jutra.
3. Osušeni plodovi
Ovo je vrlo zdrav obrok koji možete ponuditi vašem djetetu. Oni vole prirodno slatki okus suhog voća kao što su grožđice, marelice, indijski orah i datumi.
- Najbolje vrijeme za posluživanje
Oni su puni fruktoze, koja je prirodni voćni šećer koji daje mnogo energije čineći ga savršenim snackom za jutro jer će potaknuti vaše dijete za naporan dan naprijed.
4. Povrće
Postoji mnogo toga što se može učiniti s povrćem koje ih čini izvrsnim užinom za vašu malu. Neke ideje su pire slatki krumpir ili grašak, kuhana i narezana mrkva i cikla, i steamed cvjetača i brokula.
- Najbolje vrijeme za posluživanje
Povrće čini savršenu popodnevnu užinu i veliko predjelo za ručak.
5. Padovi
Humus, chutneys i maslac od kikirikija su izvrsni zalogaji za djecu jer su jednostavni za jelo i ukusni. Kao što su oni napravljeni od povrća, oni su zdravi za vaše dijete jesti. Samo pazite da niska razina začina bude niska. Mogu se čak i proširiti na kruh kako bi napravili nekoliko brzih sendviča.
- Najbolje vrijeme za posluživanje
Ovo je sjajno da djetetu zajedno s povrćem na pari dodamo kremastu teksturu i okus popodnevnom obroku.
6. Svježe voće
Tko ne voli neke ukusne i slatke svježe voće? Vaša djeca će uživati u sočnim i slatkim okusima bilo kojeg voća u sezoni. Voće poput banana i kokosa može se dati vašoj djeci tijekom cijele godine, dok drugi poput manga čine sezonsku poslasticu za najmlađe.
- Najbolje vrijeme za posluživanje
Voće je sjajan način ponovnog oživljavanja vaših mališana navečer. Vrlo brzo se probavlja, pa tako neće ni upropastiti apetit za večeru.
Vitalni bodovi koji se drže u vidu dok služe grickalice za malu djecu
Može se lako odnijeti pripremajući svu ovu hranu za vaše dijete, pa evo nekoliko stvari koje treba imati na umu dok poslužujete grickalice vašim mališanima:
1. Grickalice nisu glavna jela
Grickalice se ne bi trebale koristiti kao zamjena za glavna jela, a djeci bi i dalje trebalo pružiti pravilan doručak, ručak i večeru.
2. Držite se određenog iznosa
Nemojte dopustiti mališanima da jedu što više svojih grickalica koliko god žele jer će tada uništiti njihove apetite za glavnim obrocima. Umjesto toga, poslužite im određenu količinu i držite se istog svaki dan. Pokušajte im dati samo jednu šalicu u jednom trenutku.
3. Imajte fiksni raspored užine
Vaše dijete uskoro će se naviknuti na raspored, a njegovo će se tijelo naučiti osjećati glad samo u tim vremenima. To će ih spriječiti da zahtijevaju grickalice u neparnim vremenima i uništavaju njihove apetite.
Zdrava zalogaja Recepti za malu djecu
Hrana proizvedena kod kuće i s ljubavlju okusa najukusnije! Evo nekoliko jednostavnih i ukusnih recepata za užinu za vaše dijete:
1. Mango Curd
Nema potrebe za kupovinom gotove verzije kada možete napraviti malo svježeg zamrznutog jogurta za vaše najmlađe da uživaju u vrućim ljetnim danima. Možete zamijeniti mango za bilo koje voće koje vaše dijete najviše uživa.
Sastojci
- Nekoliko šaka sjeckanog i smrznutog manga
- Dvije šalice pune masnoće
Kako se pripremiti
- Zamrznuto voće i jogurt stavite u miješalicu i pomiješajte dok ne postane glatka.
- Izlijte u veliki spremnik i držite ga u hladnjaku nekoliko sati i onda je spreman za posluživanje.
2. Štapići od grožđica i kikirikija
Lak i zdrav recept koji se sastoji od samo tri sastojka.
Sastojci
- Celer
- Maslac od kikirikija
- grožđice
Kako se pripremiti
- Operite i izrežite celer na komadiće veličine ugriza
- Spread ili cijev kikiriki maslac u zakrivljene u dijelu celera
- Ukrasite vrh maslaca od kikirikija ražnjacima
3. Banana Kolačići
Ovi zdravi kolačići trebaju samo dva sastojka i vrlo su zdravi obrok koji daju male.
Sastojci
- Tri zrele banane
- 200 g zobi
Kako se pripremiti
- Pomiješajte sve u procesoru hrane dok ne budete ostavljeni s mješavinom.
- Spoon ovu smjesu na pripremljene pečenje ladicu i poravnati ih malo
- Pecite na temperaturi od 180 stupnjeva Celzija oko 30 minuta. Možete napraviti pećnicu malo toplijom ako volite kolače da budu manje vlažne i više poput biskvita u teksturi.
- Izvadite pladanj i ohladite kolačiće prije posluživanja
4. Apple čipovi
Ovi ukusni čipovi postat će brza zamjena za one redovite koje dobivate u trgovinama. Dugačko vrijeme pečenja isušuje ga, što ga čini lijepim suhim obrokom za malu djecu.
Sastojci
- Dvije jabuke, punjene, oguljene i narezane vrlo fino
- 1 ½ žličice bijelog šećera
- ½ žličice mljevenog cimeta
Kako se pripremiti
- Zagrijte pećnicu na 110 stupnjeva Celzija
- Stavite jabuke na metalni lim za pečenje
- Izmiješajte šećer i mljeveni cimet u zdjelu, a zatim ga pospite preko jabuka
- Pecite oko sat vremena.
- Prijenos žetona na metalni rashladni stalak dok se ne ohlade dovoljno da služe djeci
5. Komadići mrkve
Ovaj recept čini teško znati da su uključeni mrkva, pa ako imate nemiran jede, ovaj je za vas.
Sastojci
- Četvrt čašu zobi
- Četvrtine čaše oraha
- Jedna srednja mrkva
- Pola šalice neugodnih datuma
- Četvrtina žličice mljevenog cimeta
- Četvrtina žličice mljevenog đumbira
- Jednu žlicu kokosovog ulja
Kako se pripremiti
- Pulsirajte zob i orahe u procesoru hrane dok ne dobijete teksturu nalik na krušnu mrvicu
- Narežite mrkvu i razbijte datume. Dodajte oboje u procesor hrane zajedno s cimetom i đumbirom i mljevenim
- Dodajte jednu žlicu kokosovog ulja i pomiješajte
- Otkačite malo smjese i uvalite ih u male kuglice
- Držite u hladnjaku nekoliko sati dok se ne učvrste
6. Voće salata
Brzo i jednostavno, to se može napraviti u nekoliko minuta za vaše najmlađe.
Sastojci
- Jednu sjeckanu bananu
- Rezano grožđe
- Pola sjeckane papaje
- Sjeckane i posijane lubenice
- Šlag
Kako se pripremiti
- Izbacite sve gore u zdjelu i nadopunite ga malo šlagom za zabavu za malu.
7. Dahi sendvič s povrćem
Tako jednostavna, ali tako ukusna. Ovo je jedan od najzabavnijih malenih biljnih grickalica.
Sastojci
- Četiri kriške kruha
- 3/4 šalice grčkog jogurta ili guste skute
- Pola šalice naribane mrkve sjeckani luk i capsicum
- ¼ žličice svake sapuna i papra u prahu
- Sjeckani korijander
- Maslac ili ulje po potrebi
Kako se pripremiti
- Nazdravite kriške kruha s maslacem i odložite
- Izmiješajte sve jogurte, povrće, senf u prahu, papar u prahu i sjeckani list korijandera u zdjelu dobro.
- Spread ovu smjesu na kriške tosted kruha i pritisnite dolje nježno.
- Iseci na pola
8. Buttered Sweet Corn
Ovaj recept nije samo ukusan nego i zabavan za djecu.
Sastojci
- Tri uši slatkog kukuruza
- Jedna žlica maslaca
- Sol
- Jedna žličica crvenog čilija u prahu
- Četvrtina žličice crnog papra u prahu
- Pola limete
Kako se pripremiti
- Prokuhajte vodu u velikoj posudi na štednjaku
- Dodajte korijene kukuruza sa solju
- Pustite ga da kuha oko pet minuta prije nego ga izvadite i pustite da se malo ohladi
- Sipajte malo soka od limete na klipa kukuruza, a zatim raširite malo maslaca i pospite čili prah i prah papra na isti.
- Stavite ga na ražanj i dopustite djeci da uživaju
9. Kokosovo zobene kuglice
Ove zobene kuglice su sjajan način da djeca pojedu svoj zob bez buke jer su prepuni okusa.
Sastojci
- Jedna šalica zob
- Pola šalice vode
- Sol na okus
- Dvije do tri žlice naribanog kokosa
- Jedna žličica sjemenke gorušice
- Dvije čajne žlice Urad Daal
- Pola luka, sitno isjeckano
- Jedna grančica curryja odlazi
Kako se pripremiti
- Dodajte malo tople vode i soli u zob i pustite ih da sjede oko pet minuta
- Zagrijte malo ulja u tavi i dodajte sjemenke senfa. Pričekajte da počnu plutati.
- Dodajte službeni dan i pržite do zlatno smeđe boje
- Dodajte sjeckani luk i lišće curryja i pirjajte dok luk ne postane proziran
- Dodajte zob i dio naribanog kokosa i dobro promiješajte
- Ako trebate dodati još soli i vode. Rezultat mješavine treba biti dovoljno ljepljiv da se formiraju kuglice
- Nakon što ste iz mješavine oblikovali kuglice veličine vapna, kuglice isparite u parobrodu ili na ploči za idli oko sedam minuta.
- Poslužite ga vruće s nekim chutney na strani
10. Suji Toast
Ovo jelo je i hrskavo i ukusno i čini jedan ukusni zalogaj.
Sastojci
- Jedna šalica pečena suji
- Jedna šalica kreme mlijeka (malai)
- Jedna grated mrkva
- Jedan sitno sjeckani luk
- Pola sitno sjeckanog paprika
- Sol
- Papar u prahu
- topljeno maslo
- Komadi kruha
Kako se pripremiti
- Osim kruha i ghee, pomiješajte sve ostale sastojke zajedno
- Neku od tih mješavina nanesite na jednu od kriški kruha
- Zagrijte tawu i upotrijebite malo ghee-a da je podmažete
- Stavite krišku na tawa sa strane sa smjesom prema dolje
- Kuhajte na obje strane dok ne bude lijepa i nazdravila.
11. Banatski kikiriki maslac Roti Bites
To su tako jednostavne da će vam djeca pomoći da ih napravite. Oni su također veliki zalogaje za malu dječju kutiju za ručak.
Sastojci
- Rotis
- Maslac od kikirikija
- banane
Kako se pripremiti
- Nanesite maslac od kikirikija na roti
- Položite bananu u roti i napravite čvrstu rolu
- Narežite rolu u male komadiće veličine ugriza
12. Paneer Zeleni grah
Nećete morati brinuti o tome da mališani pojedu više zeleni grah, jer to je zabavan snack za male dijete.
Sastojci
- Pola kg graha
- Četvrtina čaše maslinovog ulja
- Četvrtina čaše fino grated paneer
- Sol i papar
Kako se pripremiti
- Zagrijte pećnicu na 200 stupnjeva Celzija
- Odrežite krajeve graha i temeljito ih operite.
- Stavite ih u veliku zdjelu, a zatim ulijte maslinovo ulje i promiješajte kako bi se sve dobro prekrilo
- Umiješajte grated paneer, sol i papar i miješati sve tako da je ravnomjerno kaput
- Poprskajte dva pladnja za pečenje s sprejom za lijepljenje i uredno poravnajte zrna.
- Pecite oko dvadeset minuta i pobrinite se da ih okrenete nakon desetak minuta kako bi se ravnomjerno umasili.
13. Humus
Poslužite ovo jelo s nekim mrkvama na pari ili nekim krastavcima, i to će napraviti fantastičnu užinu za djecu.
Sastojci
- Jedna šalica kuhanog slanutka
- Jedan češanj češnjaka
- Jedna žlica tahinija (pasta za sezam)
- Dvije žlice soka od limuna
- Sol
- Maslinovo ulje
Kako se pripremiti
- Stavite gore u miješalicu i pomiješajte dok ne postane savršeno glatka.
14. Kremasta krema od vanilije
Ovaj domaći puding učinit će djecu vrlo sretnima.
Sastojci
- 2 ½ šalice mlijeka
- Tri žumanjka
- Četiri žlice praha arrowroot
- ½ šalice javorovog sirupa / organski med
- Of žlicu morske soli
- Jedna žlica maslaca
- Jedna čajna žličica vanilije
Kako se pripremiti
- Izmiješajte mlijeko, žumanjke, praškastu marginu, javorjev sirup i sol u loncu na srednjoj vatri. Neprekidno miješajte dok se puding ne zgusne
- Uklonite s vrućine i nastavite miješati dok smjesa ne postane kremasta
- Dodajte maslac i vaniliju, a zatim još malo promiješajte.
- Ulijte ga u posudu za serviranje i poslužite je toplo ili je stavite u hladnjak i ostavite da se ohladi nekoliko sati.
15. Choco-Banana Smoothie
Vaša djeca neće moći odoljeti ovoj čokoladnoj dobroti, a to je i vrlo zdrava opcija!
Sastojci
- Dvije velike prezrele banane, oguljene, narezane i zamrznute
- Jedna šalica mlijeka
- Cream šalicu kremastog maslaca od kikirikija
- Dvije žlice nezaslađenog kakao praha
- ½ žličice ekstrakta vanilije
Kako se pripremiti
- Stavite gore u miješalicu i pomiješajte dok ne postane glatka.
Koje hrane treba izbjegavati?
Nezdrava hrana povećala je rizik od srčanih bolesti i raka pa je prehrana vaše djece zdrava i važna je domaća hrana. Većina namirnica koje su gotove ili kupljene u trgovini sadrže vrlo malo prehrane, pa vaše dijete neće imati koristi od toga na duge staze. Evo popisa hrane koje je bolje držati podalje od djece:
- Šećerne žitarice
Izbjegavajte davanje vašeg malog djeteta jer oni imaju puno dodanih šećera i vrlo minimalnu prehrambenu vrijednost.
- Barovi Granola
Oni se ne bi trebali davati djeci jer imaju sastojke koji su vrlo debeli i nezdravi za vašu djecu, kao što su marshmallows, umjetne umire i slatkiši.
- Pileći medaljoni
Pakirani pileći nuggetsi su ispunjeni natrijem, masti i mnogo kalorija s vrlo malo prehrane.
- Konzervirana / Pakirana hrana
Njih treba izbjegavati što je više moguće, a to uključuje i zapakirani voćni sok. Konzervansi u njima nisu dobri za vašu malu.
- Pomfrit
Vrlo su bogati mastima i natrijem, što povećava rizik od srčanih bolesti.
- Obrađeno meso
Kobasice i salame imaju više masnoće, natrija i konzervansa i treba ih držati podalje od djece koliko god je to moguće, iako mogu biti primamljive zbog svoje lakoće korištenja.
Mjere opreza za uzimanje zdravog snackinga
Mjere predostrožnosti koje trebate imati na umu prilikom odlučivanja o tome koje će grickalice dati vašem djetetu:
- Budite osjetljivi na alergije
Pobrinite se da budete svjesni i pronađite prikladne recepte ili zamjene za sve sastojke na koje Vaše dijete može biti alergično. Dok hranjenje zalogaje, biti na vidikovcu za bilo kakve loše reakcije da vaše dijete svibanj imati prema bilo kojim sastojcima.
- Imaju uravnotežene zalogaje
Baš kao što biste to učinili s hranom, pokušajte pristupiti grickalicama za vaše dijete s ciljem dobivanja nekih hranjivih tvari, a ne samo da zasitite one gladne male trbuhe. Postoje mnoge indijske večernje grickalice za malu djecu koje nisu jako zdrave, pa se pobrinite da im ne dopustite da uživaju u nezdravim stvarima kao što su samosas i pakoras izvana, ali umjesto toga, napravite ih nešto što kod kuće ima neku nutritivnu vrijednost.
- Ne silite
Nisu svi mališani gladni između obroka. Neki od njih su savršeno zadovoljni svojim glavnim obrocima i možda neće htjeti mnogo između njih jesti. Nikada nemojte prisiljavati dijete na užinu ako vam on ili ona kažu da nisu gladni.
Ako osigurate da su grickalice koje dajete vašem djetetu zdrave i zdrave, možete osigurati da vaše dijete dobiva sve hranjive tvari koje on ili ona trebaju, čak i ako imate nemirnog izjelica. Mršavi eateri često ne jedu dovoljno za vrijeme obroka i mogu postati nervozni, pa je za njih važno da imaju nešto hranjivo za užinu između obroka kako bi održali energiju i raspoloženje ugodnim.
Većina toddlers može učiniti sasvim u redu s tri obroka dnevno i nekoliko zalogaje između, tako dati ove recepte pucao kada se pripremaju jela za svoje mališane kao što su oni sigurni da ih zadovoljiti.