Duhovno zdravlje - imati zdrav duh pomoću prakticiranja duhovnosti
U ovom članku
- Što je duhovno zdravlje?
- Kako duhovnost poboljšava vaše zdravlje?
- Kako možete poboljšati svoje duhovno zdravlje?
- Kako poticati duhovnost unutar vas?
Drevne kulture i religije iznova i iznova navode važnost - kako su naši umovi, tijela i duhovi povezani. Svaka neravnoteža u protoku između njih vodi nas da ne osjećamo najbolje verzije nas samih i da se fizička ograničenja manifestiraju. Pokazalo se da duhovni ljudi vode mnogo zdravije živote, manje su skloni kockanju i zlouporabi droga te imaju višu razinu zadovoljstva u životu.
Je li to slučajnost? Mislimo da ne. Razgovaramo o pitanjima ispod.
Što je duhovno zdravlje?
Ne postoji konkretan način definiranja ili objašnjavanja duhovnog zdravlja po mjerljivim terminima, ali općenito govoreći, duhovno zdravlje je povezano s osjećajem da su naše duše povezane s univerzumom i dalje. Kao duhovi, mi smo mali dio svemira i naše duhovno zdravlje utječe na našu svrhu, postojanje i kako gledamo na naša iskustva i odnose u životu.
Kako duhovnost poboljšava vaše zdravlje?
Duhovno gradi na našim sustavima vjerovanja i izgrađuje snagu volje i šljunak - kvalitete bitne u prevladavanju teških prepreka u životu. Postoje prednosti koje se odnose na kognitivno i emocionalno zdravlje. Dokazano je da duhovni tinejdžeri i odrasli dobro izvode akademski rad i vode ukupne produktivne živote. Istraživanja pokazuju da u nekim slučajevima duhovnost promiče dublje liječenje i čišćenje, što pacijente čini boljim.
Ukratko, budući da je duhovnost osobna praksa mnogih, kako ona poboljšava vaše zdravlje ovisit će o vašim metodama, učestalosti prakse i cjelokupnim filozofijama.
Fizičko zdravlje
Istraživači su proučavali odnos između duhovnosti i zdravlja i postoji sve veći broj dokaza koji pokazuju da pomaže. Evo kako to utječe na vaše fizičko zdravlje:
- Poboljšava imunitet
Poznato je da šetnje u prirodi i molitva potiču imunitet i borbu protiv bolesti. Dr. Kelly Turner, dr. Sc. Radical Remission: Surviving Cancer Against All Odds kaže da kada se duboko molite ili meditirate, vaše tijelo i um se opuštaju i smanjuju stres. Tjelesni odgovor bori se ili bježi, a stanice tijela odlaze u stanje mirovanja i popravka. To omogućuje imunološkom sustavu da izliječi cijelo tijelo. Tako su meditacija i molitva nevjerojatno korisni za iscjeljivanje, a također i za sprječavanje stresa ili bolesti.
- Promiče dugovječnost
Prakticiranje duhovnosti također znači usvajanje pozitivnih navika kao što je zdrava prehrana i vježbanje. Pokazalo se da poboljšavaju kvalitetu života i promiču dugovječnost. Prema jednoj studiji koja se sastojala od preko 191 muškog sudionika s kongestivnim zatajenjem srca, rizik od smrti smanjio se za 20% kod onih koji su prakticirali duhovnost nekoliko puta tjedno.
- Regulira krvni tlak
Duhovnost smanjuje razinu stresa i potiče opuštanje u tijelu. To dovodi do snižavanja krvnog tlaka dopuštajući da se krvne žile opuste i poboljšaju protok krvi.
Mentalno zdravlje
Duhovnost i mentalno zdravlje međusobno su povezani. Evo kako:
- Pobjeđuje depresiju
Osjećamo se depresivno kada osjećamo gubitak ili nedostatak smjera. Duhovnost vam pomaže povezati se s vašom jezgrom i ulijeva osjećaj svrhe. Kroz razmišljanje, meditaciju i otkrivanje mira i tišine, depresija se rastapa.
- Pomaže u druženju
Duhovnost vam omogućuje da izađete iz kuće, prisustvujete molitvenim skupinama i upoznate nove ljude. Otkrit ćete ljude iz svih sfera života koji se povezuju i to vam pomaže da se družite. Druženje s drugima poboljšava vaše raspoloženje, potiče osjećaj povezanosti i čini vas sretnijom.
- Uklanja emocionalne blokade
Ljudi koji su prošli kroz traumu, tugu ili nesretne događaje u životu ostaju ožiljci. Ali duhovnost im pomaže da rade kroz te emocije i dopuštaju im da praštaju sebi. To uklanja emocionalne blokade i potiče pozitivno razmišljanje, a obje su pokazale da imaju duboke učinke u svakoj sferi života.
Kako možete poboljšati svoje duhovno zdravlje?
Duhovnost i zdravlje možete poboljšati na sljedeće načine:
1. Vježbajte pažljivost
Polako smanjite vrijeme provedeno u uporabi elektronike i buke iz svog života. Kada sjednete za stol, pobrinite se da provedete nekoliko trenutaka vježbanja zahvalnosti i jedite pažljivo. Ne gledajte TV kada jedete i provodite vrijeme sa svojom obitelji.
2. Napravite čl
Crtanje, crtanje i crtanje su aktivnosti duhovnog zdravlja koje ne samo da poboljšavaju vaše intuitivne sposobnosti, nego i pažnju. To je kao hrana za dušu.
3. Sudjelujte u meditacijskim vježbama
Meditacijski retreati ugodan su način povezivanja s istomišljenicima i učenjem kako se povezati s prirodom.
4. Putovanja često
Putovanje puno pokazuje nove perspektive i različite načine života. Ona vas mijenja u srž pomažući vam da odražavate i vežete s drugima. Na putovanjima možete uzeti privremeni zavjet šutnje kako biste bili pažljiviji i povezali se sa sobom.
5. Čitajte knjige o duhovnosti
Bez obzira želite li istraživati religije ili ste samo znatiželjni o aspektima duhovnosti, čitanje knjiga daje vam uvid, pomlađuje um i daje vam zadovoljstvo. Ona donosi mir, unutarnji osjećaj blagostanja, te vam također pruža znanje o načelima duhovnosti.
6. Posjetite Mjesta obožavanja vikendom
Provesti vrijeme s duhovnom zajednicom pohađanjem Crkve, džamije ili sličnih mjesta jedan je od najjednostavnijih načina da se potakne osjećaj duhovnosti i poveže s dušom
7. Provedite samostalno vrijeme
Obratite se neko vrijeme u danu da provedete sami i pregledate svoje misli. Najbolje je za to vrijeme učiniti ništa. Zato što vam ništavilo daje jasnoću u tihim trenucima.
Kako poticati duhovnost unutar vas?
Evo nekoliko načina za poticanje duhovnosti u obitelji i unutar vas:
- Izbjegavajte lijekove / alkohol i nezdrave navike
- Vježbajte seksualnu apstinenciju ili celibat do braka
- Počnite moliti svaki dan
- Učinite duhovne vježbe kao što su Qi Gong, Tai Chi i Yoga
- Jedite prirodno i uklonite procesiranu hranu kako biste poboljšali svoje duhovno emocionalno zdravlje
Biti duhovan je biti čovjek i povezivati se s dušom. Vaš um i tijelo su moćni alati koji imaju ogroman neiskorišteni potencijal. Prakticiranje duhovnosti pomaže vam otkriti tu unutarnju snagu i otkriti sve skrivene ili izgubljene talente. Kada počnete vježbati svoju vjeru, bit ćete ugodno iznenađeni.