Od siječnja 2019, odustati od tih naizgled bezopasne navike koje skraćuju vaš životni vijek
Živimo u svijetu u kojem vjerujemo da je sve što radimo ispravno. U ovo doba dana, gledanje televizijskih emisija satima, tulumarenje do sitnih sati ujutro, konzumiranje junk food kasno u noć, ili neodoljiva šalica chai u ponoć spadaju u djelokrug zabave u našim umovima. Uostalom, život je sve o zabavi, zar ne? To je naš način razmišljanja! Međutim, ove svakodnevne navike koje nam danas izgledaju 'zabavno', vrlo sporo i bez upozorenja, oduzimaju nam godine života.
7 naizgled bezopasne navike koje mogu skratiti vaš životni vijek
Otkrijte koje su to vaše uobičajene nezdrave navike koje tiho brišu godine života. Odnos koji se brine s vragom ne donosi uvijek dobro, a te navike mogu ozbiljno utjecati na vaše zdravlje na najgori mogući način.
1. Snacking u ponoć
Svi smo u ponoć - to nas podsjeća na dane naših dobrih koledža, zar ne? Dok je ponoćna užina u redu, ponekad se liječenje slatkim i slanim grickalicama u neparnim satima redovito može uništiti i povećati rizik od razvoja dijabetesa i bolesti srca. Kasno noću i žrtvovanje noćnog sna može povećati razinu triglicerida i tako povećati rizik od dijabetesa i srčanih bolesti. Trigliceridi su masti ili dodatne kalorije koje se pohranjuju u masnim stanicama i nije ih lako riješiti. Dakle, izbjegavajte jesti kasno u noć. Ako se osjećate vrlo gladni, jedite zdravu hranu poput makhane - ali ne previše. Također, dobro se naspavajte.
2. Binge-gledanje svoje omiljene emisije
Svi smo to učinili i još uvijek radimo - gledajte naše omiljene emisije na Netflixu sve dok naši kapci ne postanu teški. Da, mi shvaćamo da neke serije imaju kliševe u svakoj epizodi, a čini se da vi i vaš partner ne možete odustati od toga, ali žrtvovanje sna za ove serije neće vam pomoći. Binge-gledanje do kasno u noć može utjecati na kvalitetu spavanja i učiniti da se osjećate umorno cijeli dan, svaki dan. Također može utjecati na vaše oči, mozak i cjelokupno zdravlje. Možda imate previše emisija da biste ih uhvatili, ali nemojte ih gledati 3 sata. Ograničite se na samo sat gledanja bilo koje emisije - samo način na koji postavljate pravila za svoju djecu, postavite ih i za sebe.
3. Prejedanje previše soli
Ako ste netko tko voli pojesti svoj daal, sabzi ili salate s dodatnim prstohvatom soli, možete ugroziti svoje zdravlje i smanjiti životni vijek - a mi se ne šalimo, ni najmanje. Jedenje previše soli može oštetiti vaše srce i bubrege. Konzumiranje previše slane ili prerađene hrane također je jedan od uzroka visokog krvnog tlaka. Dakle, ograničite unos soli; izbjegavajte prskanje dodatne soli na kuhanu hranu.
4. Ne igrati se sigurno u spavaćoj sobi
Da, nitko ne voli biti savjetovan o svojim navikama u spavaćoj sobi, ali to je samo blagi podsjetnik kako biste osigurali da dugo ostanete zdravi i sretni. Imati nesiguran seks može ugroziti vaše zdravlje. Nezaštićeni seks može vas izložiti riziku od razvoja neizlječivih bolesti poput HIV-a, AIDS-a ili hepatitisa. Iako ove bolesti više nisu tabu tema i mogu se tretirati u određenoj mjeri, najbolje je biti na sigurnijoj strani. Dakle, pobrinite se da koristite zaštitu za vrijeme seksa.
5. Ugrizajte svoje nokte
Može izgledati kao još jedna bezazlena navika koju možda nećete prihvatiti u javnosti, ali ona zapravo može smanjiti vaš životni vijek. Rezanje noktiju može uvesti bakterije (skrivene ispod noktiju) u krvotok i može uzrokovati 'sepsu', životno opasnu infekciju krvi. Dakle, sljedeći put kada stavite prste u usta da ugrizte nokte, kontrolirajte nagon.
6. Preskakanje doručka
Tko ima vremena za doručak? Vi uspijete ustati u 7 ujutro iu žurbi doći na svoje radno mjesto na vrijeme, promašite najvažniji obrok vašeg dana. Možda ne obraćate pažnju na vašu sadašnju naviku, ali znate da će to dugoročno utjecati na vaše zdravlje. Zdrav doručak može regulirati apetit za taj dan; ako ga preskočite, tijekom dana možete pojesti više, što povećava vaše šanse za dobivanje na težini. I svi znamo da debljanje ili pretilost mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija, kao što su visoki krvni tlak, srčani problemi, itd. Dakle, nikada nemojte izlaziti iz kuće bez doručka.
7. Loša higijena
Zaboravite li oprati ruke nakon što ste bili vani? Ako da, onda znajte da je ova vaša mala bezbrižna navika u konačnici smanjuje vaš životni vijek. Ne pranje ruku ispravno ili bez uporabe antibakterijskog pranja ruku može vas ostaviti osjetljivima na bakterije i mnoge bolesti koje se prenose hranom. Isto tako, ne zubni zub ne može utjecati samo na vaše oralno zdravlje, nego može utjecati i na zdravlje vašeg srca. Bolesti desni su povezane sa srčanim problemima, te stoga mogu imati kobne posljedice. Za većinu Indijanaca, zuba nije sastavni dio njihove svakodnevne rutine za oralnu njegu, ali to bi trebalo biti zato što redovito čišćenje zubima može povećati životni vijek osobe za šest godina. Možda ćeš dati ozbiljnu misao.
Dakle, to su neke navike koje izgledaju bezopasne, ali su prilično štetne za vaše zdravlje. Ova nova godina, odustati od tih navika voditi zdrav život.