Uzimanje probiotika tijekom dojenja - zdravstvene beneficije i izvori hrane
U ovom članku
- Što je probiotik?
- Je li sigurno uzimati probiotike dok dojenje?
- Kako bebe dobivaju probiotike?
- Zdravstvene prednosti probiotika za bebu i majku
- Probiotik-bogata hrana za majke dojilje
Dojenje je sve što beba treba. Hrana i nutritivna vrijednost koju beba treba, zadovoljno se zadovoljavaju dojenjem, što također pomaže u stvaranju jače veze između majke i djeteta. Iako se ta nutritivna vrijednost u mlijeku može bolje podržati uporabom drugih elemenata. Nedavno su mnogi liječnici i ljudi počeli shvaćati prednosti probiotika i pitali su se jesu li i oni prikladni za majku koja doji.
Što je probiotik?
Bilo kakvo upućivanje na bakterije u tijelu nije jednostavno relevantno za bolest ili infekciju. Postoje tona bakterija i mikroba prisutnih u različitim dijelovima tijela koji igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja. Naše crijevo sadrži veliku količinu onih koji također pomažu u probavi. Trenutni način života i izbor hrane doveli su do razarajućeg smanjenja tih bakterija, što je izazvalo rašireno prisustvo problema vezanih uz probavu u svima. Probiotici su korektivna mjera koja opskrbljuje naše tijelo tim bakterijama i pomaže da se njihova količina dovede na pravi način.
Je li sigurno uzimati probiotike dok dojenje?
Da bi se trudnica odlučila za probiotik za dojenje novorođenčeta, to bi također moglo značiti da dobiva i probiotike. Ali je li to sigurna opcija? Zapravo jest.
Ovo nije neprirodan dodatak koji je umjetan za tijelo. To je način obnavljanja prisutnosti zdravih bakterija koje su već prisutne u njoj. Većina beba ih ima u dobrim količinama budući da su prisutne u mlijeku. Za majke koje doje konzumiranje probiotika, tako da su njihove vlastite bakterije u dobrim količinama, ne bi trebalo predstavljati nikakve probleme.
Kako bebe dobivaju probiotike?
Zdrave bakterije u bebi počinju rasti gotovo odmah nakon njegova rođenja. Primarni među njima su bifidobakterije i laktobacili. Kada je dijete u maternici, mnoge probiotičke bakterije su mu već prošle. Kasnije, tijekom prirodne isporuke, beba dolazi u kontakt s vaginom, gdje je prisutan veliki broj zdravih bakterija. Oni također pronalaze svoj put u bebu, zbog čega se čini da su bebe koje su rođene vaginalno zdravije od drugih beba. Upravo zato su liječnici savjetovali trudnicama da opere vaginu sredstvima za čišćenje ili kemikalijama.
Nakon dovršetka isporuke, drugi izvor probiotika za bebe je kroz mlijeko. Oligosaharidi su prebiotici koji pomažu u razvoju postojećih zdravih bakterija u bebi. Ovi elementi su neprobavljivi i stoga stvaraju zaštitnu barijeru za crijeva, omogućujući bakterijama da rastu u velikom broju. Te bakterije neizbježno pomažu u izgradnji snažnog imunološkog sustava i zrelim obrambenim mehanizmima djeteta u ranim fazama. Dojenčad dojenača će se zbog toga moći bolje boriti protiv infekcija, upravo iz tog razloga.
Zdravstvene prednosti probiotika za bebu i majku
Ovdje su neke od zdravstvenih prednosti probiotika i za bebu i za vas.
1. Mama ostaje zdrava i zaštićena
Za svu ljepotu oko nje, dojenje zapravo oslobađa majčino tijelo od mnogih hranjivih tvari jer se prenose na bebu. To također daje mnogo antitijela koja mogu smanjiti snagu imunološkog sustava majke. Uzimajući probiotike, oni djeluju kao pojačanje i vraćaju imunitet potreban da bi vas održao zdravim. Također osigurava da vaš metabolizam ostane učinkovitiji i reguliran.
2. Dječji imunološki sustav dobiva poticaj
Veliki dio imuniteta koji tijelo osigurava dolazi iz crijeva. Probiotici koje konzumira majka nađu put do bebe, na ovaj ili onaj način. Postoje prirodna antitijela koja dijete apsorbira putem majčinog mlijeka. Ali kad se oni interno dopune probioticima, imunološki sustav ubrzano počinje rasti i dostići zrelu fazu.
3. Smanjenje frekvencije refluksa
Posebna vrsta probiotičkih bakterija Lactobacillus reuteri pruža jedinstvenu korist. Istraživanja su pokazala da su bebe koje su konzumirale te bakterije pokazale manje znakova oboljenja od refluksa kiseline u usporedbi s drugim bebama. Prisutnost probiotika stimulira proces probave, smanjujući šanse da hrana bude prisutna u želucu u dugim intervalima i tako spriječava refluks.
4. Poboljšanje učestalosti kretanja crijeva
Zatvor je bolest od koje mnoge bebe pate u ranim danima. Neki ga i dalje imaju kasnije u životu. Probiotici su pokazali značajno poboljšanje kod beba koje su imale kroničnu konstipaciju. Studije su otkrile pojednostavljenje crijevnih pokreta i bolju konzistenciju u kaki kada su bebe konzumirale probiotike.
5. Sprečavanje određenih kožnih bolesti
Jedan od najčešćih problema s kojim se mladi i novorođenčad suočavaju je ekcem. No, probiotici su to uspjeli. Uključivanjem probiotika u prehranu majke, bebe imaju veće šanse da spriječe pojavu bilo kojeg ekcema barem nekoliko godina ranog života.
6. Smanjenje šanse za osip i kvasac zbog pelena
Mnogo puta, rashes da promatrati na beba zbog pelene su zapravo prouzročio zbog kvasac infekcije. Ovaj kvasac je već prisutan u probavnom traktu djeteta, a njegovo produljeno izlaganje dovodi do infekcije. Probiotik ne može ukloniti infekciju, ali može spriječiti da se to dogodi. Određeni probiotici koji su bogati bakterijama kao što su lactobacillus acidophilus ili bifidobacterium poznati su da rade čuda na infekciji kvascima. Ono što oni rade je da djeluju izravno na kvasac prisutan u crijevima i smanjuju njihov rast. Ako se antibiotici već primjenjuju za infekciju, probiotici se ne smiju davati barem nekoliko sati nakon lijeka.
7. Spriječite pojavu kolika u mladih beba
Čini se da znatan broj beba pati od kolika. To se obično događa kada beba završi s uzimanjem puno zraka tijekom dojenja. Obično nestaje nakon prvih 24-30 tjedana, ali do tada može uzrokovati dosta nelagode, prvenstveno zbog prisutnosti crijeva koji prolazi kroz upalu. Potrebna mu je samo pomoć od prijateljskih bakterija koje mogu osigurati probiotici.
Iako još ne postoje uvjerljivi dokazi, višestruka su istraživanja pokazala da je primjena probiotika smanjila vrijeme koje dijete troši u plakanju zbog boli u kolikama, smanjenju broja puta kada beba povraća, kao i povećane količine utrobe, sve u usporedbi s bebama koje nisu primale probiotike.
8. Pomaže ublažavanju nelagode drozda
Ovo je još jedna infekcija koju uzrokuje kvasac. Prvenstveno utječući na usta, drozd u dojenčadi može se naći i na majčinim bradavicama. Izvor je nepoznat, ali se smatra da su i antibiotici mogući uzrok. Ako se ne liječi na vrijeme, ima tendenciju da ostane dulje i postane još bolniji tijekom vremena. Konzumiranje probiotika ne samo da može ublažiti nelagodu, nego može čak i završiti liječenjem stanja.
9. Pomaže u proizvodnji vitamina B
Vitamin B je apsolutno nužan za novorođenče i majku. Poznato je da probiotici proizvode te vitamine, koji izravno utječu na metaboličke aktivnosti i pomažu apsorbirati potrebne hranjive tvari. Vitamini su također bitni u održavanju razine željeza netaknute kako bi se spriječilo pojavljivanje anemije, kao i za održavanje zdravog tkiva kože, a promovira rast živčanog sustava.
10. Sveobuhvatni monitor zdravlja i zaštitnik
Probiotici čine sve, od upijanja minerala za tijelo, uklanjanja toksina, stimuliranja probave, smanjenja upale u raznim organima i smanjenja šanse za nastanak poremećaja, jačanja imunološkog odgovora i još mnogo toga. Oni pružaju zaštitu za 360 stupnjeva za dijete u razvoju.
Probiotik-bogata hrana za majke dojilje
Ako želite ugraditi probiotike u dijetu i vaše dijete, evo nekih namirnica koje možete probati.
1. Mlaćenica
Običan jogurt uzgojen s bakterijama mliječne kiseline čini veliki izvor probiotika.
2. Probiotičko obogaćeno mlijeko
Acidophilus obogaćeno mlijeko nije samo slatko po okusu, već daje i potrebne probiotike za vaš probavni sustav.
3. Meki sir
Posebno fermentirani meki sir, kao što je Gouda, održava probiotičke bakterije živim sve dok ne dođu do crijeva i napreduju.
4. Kombucha čaj
Vrsta fermentiranog čaja koji pruža mnoge pogodnosti. Izbjegavajte ako patite od kandide.
5. Kimchi
Priprema fermentiranog kupusa daje probiotike zajedno s tonom drugih hranjivih tvari.
6. Tempeh
To se doslovno može nazvati probiotičkom alternativom za tofu, koja se može koristiti u više recepata.
7. Krastavci
Trebao si još jedan razlog za ronjenje u krastavcima? Prisutnost probiotika trebala bi ga dobro isplatiti.
8. Miso juha
Napravljena od graha, riže i fermentirane raži, ova probiotička juha pomaže u uklanjanju probavnih problema.
9. Mikroalge
Spirulina i razne plavo-zelene alge mogu se naći u vašem tijelu iz oceana i pružiti probiotički poticaj koji vam je potreban.
10. Tamna čokolada
Izvoli! To je razlog zašto je tamna čokolada tako popularna među zdravstvenim fanaticima. Prisutnost probiotičkih bakterija je sve što trebate.
11. Kiseli kupus
Ne samo da sadrži probiotičke bakterije, nego je i izvrsna kombinacija mnoštva vitamina.
12. Kefir
Napravljen od fermentiranih žitarica i kozjeg mlijeka, kefir osigurava pojačanje imuniteta kao i dodatak antioksidanata.
13. Jogurt
Ako sve ostalo ne uspije, jeftina i najbolja opcija za probiotike je ovo.
Održavanje djeteta jakim i pomaganje mu da ostane jak naprijed u životu je ono što su početne faze rasta djeteta. Uključivanjem probiotika u vašu prehranu, možete osigurati da se nađu u vašem malom djetetu i pružiti mu snagu koja mu je potrebna da brzo raste i živi zdrav život.