Ova 37-godišnja mama je uspjela izgubiti 15 kilograma nakon trudnoće! Ona dijeli svoju tajnu
U ovom članku
- Što motivira Sameetu?
- Što je njezina tajna za uspjeh?
Gubitak težine postaje borba za većinu nas, posebno nakon trudnoće. Naša tijela prolaze kroz promjene ogromne veličine i treba im vremena da se oporave. Pa ipak, mi vidimo medijske izvještaje o slavnim majkama koje 'tresu tanko tijelo 3 mjeseca nakon poroda'. Sve je to pretvorilo trudnoću u gubitak težine u utrku, a mnoge se žene okreću nezdravim navikama i hirurškim dijetama. Što smo skloni zaboraviti da je mršavljenja mora biti zdrav jedan! Ovo je priča o mamici Sameeti Deepak, 37-godišnjoj mami s dvoje djece. Strašna zdravstvena zastrašenost nakon trudnoće učinila joj je da shvati potrebu za zdravim putovanjem za mršavljenje - i izgubila je 15 kg u procesu!
Sameeta Deepak, majka dvoje djece, nagomilana na mnogo težine, osobito nakon druge trudnoće. Njezina najveća zabilježena težina bila je 80 kg što je bilo nakon druge trudnoće. No, nakon iskustva koje ju je stvarno uzdrmalo iznutra, krenula je na put 'gubitka težine nakon trudnoće'. Danas, s mlađim djetetom od samo 14 mjeseci, Sameeta je već izgubila nevjerojatnih 15 kg!
Što motivira Sameetu?
Prva trudnoća je učinila da Sameeta dobije značajnu težinu. Njena druga trudnoća samo joj je dodana. Zbog viška kilograma suočila se s mnogim zdravstvenim problemima. Učinci njezine prehrane i tjelovježbe također nisu dugo trajali
Ono što je još gore bilo je jaka alergija na jaja i med, s kojom se također borila. I najmanja izloženost značila bi putovanje u hitnu pomoć! Njezine alergije ne samo da su je spriječile da se usredotoči na gubitak težine, već ju je i spriječila da provodi vrijeme s djecom - od podizanja svoje djece do dojenja svojoj kćeri - sve je to bilo previše zastrašujuće! Ona kaže: “Proveo sam gotovo pet sati dnevno na internetu kako bih proučavao kako se alergije mogu izliječiti? Nisam htjela odustati. Kada se posljednji put dogodio alergijski napad, moja kćer je imala 10 mjeseci i sin je bio 5 i pol godina
...”
Kada je nakon drugog rođenja rodila šestu godinu zaredom u bolnici, liječnica joj je dala ultimatum:
"Moj liječnik je rekao da ako se to opet dogodi, nećemo vas moći spasiti."
Ovaj ultimatum konačno ju je naveo na odlučnost da se ne usredotoči samo na gubitak težine nakon trudnoće, već i na cjelokupno zdravlje. Odlučila je to učiniti ovaj put, i NE odustati. I uspjela je tako nevjerojatno!
Što je njezina tajna za uspjeh?
Jedna ključna tajna koja je pomogla Sameeti u njenom gubitku težine nakon trudnoće je učenje iz njezinih prošlih pokušaja gubitka težine i ne ponavljanje grešaka koje je napravila. Shvatila je da su upravo te greške ometale putovanje mršavljenja bilo zbog toga što je to bilo vrlo teško, ili tako što su se kilogrami vratili čim je dijeta / vježbanje prestalo!
Provjerite njezine zdrave savjete za gubitak težine trudnoće koju također možete početi provoditi u svakodnevnom životu. Vrlo ih je lako slijediti.
1. Nemojte odustati od masti! Samo odaberite pravu vrstu masti
Općenito vjerujemo da su masti loše za nas, pogotovo kada pokušavamo izgubiti težinu. Naša dijeta za mršavljenje znači da se protivimo mastima punjenim proizvodima kako bismo izgubili težinu. Ali što se onda događa? Mi se u konačnici prepuštamo našim žudnjama i prejedanju na njih - to je začarani krug! Sameeta kaže: “Tako smo opsjednuti niskim udjelom masti, niskokaloričnom, bez masnoće, bez maslaca. I ja sam također bio jedan od njih. Proklinjemo i degradiramo zasićene masti već 20 godina.
Ali istina je sljedeća: Neke su masti dobre za nas! Dok zasićene masti ili trans masne kiseline (koje se nalaze u obrađenim, prženim, pečenim namirnicama i mesu) začepljuju arterije i povećavaju bolest srčanih bolesti, nezasićene masti zapravo čine suprotno! Ako se suzdržimo od konzumiranja bilo koje masti, to će samo značiti da se naše tijelo osjeća uskraćeno, a gubitak težine nikada se neće dogoditi. Stoga, počnite jesti neku od ovih namirnica da biste dobili dobre masti:
- orašasto voće
- avokado
- Losos
- Sjemenke lana
- tofu
- jaja
Međutim, to ne znači da idemo s našim oprostima - moderiranje je ključ!
2. Daal nije dovoljno za proteinske potrebe vašeg tijela
Protein je ključ za dobivanje snage, jer pomaže u izgradnji mišića i kasnije povećanju mišićne mase. To je ono što želite postići kada pokušavate izgubiti višak tjelesne masti. Mnogi od nas misle da je za to dovoljan dnevni daal-chawal. Međutim, leća NIJE dovoljno! Sameeta je shvatila da griješi: "Budući da je vegetarijanska i alergična na jaja, mislio sam da je leća dovoljna za unos proteina, što nije bio slučaj."
Sameeta je dodala mnogo paneera, tofua, soje i jogurta kako bi upravljala unosom proteina. Čak je počela uzimati protein sirutke kako bi osigurala dobivanje proteina. To je u konačnici pomoglo u promicanju mršavljenja u tijelu.
3. Učinite jednu od ovih jednostavnih fizičkih aktivnosti
Teško kao što se može činiti za nas mame, nema bijega tjelesne aktivnosti ako želimo izgubiti težinu. Međutim, vježbanje u teretani i dizanje utega često se smatra 'previše rigoroznom vježbom' od strane većine ljudi. Čini se nemogućim za zauzet raspored većina nas ima. Međutim, prava vrsta tjelesne aktivnosti može vam dati ukupni gubitak težine čak i bez udaranja u teretanu!
Jednostavno se prepustite nekim visokim kardio vježbama poput zumbe. Također pokušajte trčanje, joga i biciklizam. Ako možete, pokušajte to kombinirati s osnovnim treningom snage kroz čučnjeve, sklekove i napade. Preporučamo vam da probate 30 Day Fitness Challenge kako biste se iznenadili zbog onoga što možete postići za mjesec dana!
Na svojim spoznajama o pravilnom treningu Sameeta kaže: “Ponekad sam se prepuštala visokim kardio vježbama, koje su mi pomogle u mršavljenju, ali sam kasnije saznao da gubitak samo mišićne mase nije zdrav način. Dodavanje vježbi za snagu bilo je veliki zaokret u ovom putovanju. ”Danas Sameeta uživa u jačanju težine 5 dana u tjednu za kombiniranu vježbu. Ako doista želite ubrzati svoje mršavljenje i fitness put, možete uzeti list iz njezine knjige i konzultirati fitness trenera. Profesionalni će vas također moći voditi na vježbama koje možete raditi kod kuće.
4. ne samo cilj za mršavljenja; Cilj za zdrav život
Konačno, često mislimo da je gubitak težine često sinonim za stane - što ne može biti dalje od istine! Zdrav način života koji balansira čistu prehranu s tjelovježbom za naše fizičko i duhovno biće automatski će rezultirati gubitkom težine - ali ovaj put će biti zdravo!
Sameeta je izjavila da svake nedjelje pohađa kongregaciju Sant Nirankari radi svog duhovnog wellnessa. To joj je pomoglo da shvati što misli da je njezino najveće učenje na ovom putovanju:
U prošlosti sam duboko zaronio u tjelovježbu i zdravu prehranu i slijedio sve vrste dijetnih planova, ali nisam bio u stanju shvatiti što je ispravno i što nije u redu. Činilo se da ništa ne funkcionira. Ali ovaj put nisam se osjećala kao da sam na dijeti. Sada je to postao moj životni stil.
Vaga za vaganje može vam dati samo numerički odraz vašeg odnosa s gravitacijom. To je to. Ne može mjeriti ljepotu, talent, svrhu, životnu snagu, mogućnost, snagu ili ljubav. Bez obzira kako se osjećate, ustajte, odijenite se, pojavite se i nikad ne odustajte! ”
Ne možemo se više složiti, Sameeta! Putovanje mame za mršavljenje je doista inspiracija - ne samo da bi se izgubili dodatni kilogrami, nego da se prigrli zdrav život, vjeruju u sebe i postignu ciljeve koje smo sami sebi postavili.